Hier ist der Ton-Mitschnitt vom IGTV dieser Woche, was Susan und ich aufgenommen haben.

Es geht um achtsames Training mit dem Ziel: Bestzeit bzw. Bestleistung.

Geht das überhaupt?

Ja- ich war bei dem Thema Achtsamkeit auch immer eher gelangweilt oder desinteressiert, weil das so gar nicht in die Power-Rolle geht, mit der ich mich identifiziere.

Dass man dieses Thema doch auch so auslegen kann, dass man eben den richtigen FOKUS behält und mit FREUDE sein Ziel erreicht und vor allem den Weg dorthin beschreitet wusste ich nicht.

Susan hat ihre letzte Trainingsperiode nicht nur einen enormen körperlichen Fortschritt geleistet- sondern auch vor allem sich mental extrem weiter entwickelt und sie kann sagen, dass sie eben mit Freude die anstrengendsten Einheiten bestreiten konnte.

In dieser Episode geben wir dir folgende 6 Schritte mit, wie auch Du das in dein Training integrieren kannst, um mehr aus den Einheiten zu holen:

1.) Ich kenne mein Trainingsziel und das nötige Selbstbild

2.) Ich nutze eine Pre-Trainingsphase

3.) Ich bin präsent im Training

4.) Ich halte den Fokus und nutze positive Affirmations

5.) Ich reflektiere mein Training

6.) Ich bedanke mich.

Vielen Dank fürs Zuhören und teil uns gern deine Erfahrungen, wenn Du die Schritte in dein Training integrierst!

Auf IG findest Du Susan unter @eazybreazyofficial

und mich unter @maja.powergirl

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Wer an Cheerleading denkt- denkt sicher erstmal an ein breites Lächeln, Glitzer, hübsche Frauen und kurze Röcke.

Aber Cheerleading ist nicht nur Glitzer & Glamour. Es ist hartes Training, erfordert Ehrgeiz, Disziplin und Teamgeist.

Cheerleading ist ein Wettkampfsport, der in mehreren Kategorien durchgeführt werden kann.

Jedes Team bereitet sich auf eine Wettkampfroutine, die 3 min Höchstleistung erfordert, vor. Dabei ist nicht nur die Leistung ausschlaggebend- es muss auch noch „leicht“ und schön aussehen. Unter Schmerzen lächeln sozusagen :-)

Madeline ist eine bekannte Cheerleaderin aus Magdeburg und kommt aus dem Team der Guardian Angels. Sie hat bereits internationale Wettkämpfe bestritten und sich mit ihrem Team den einen oder anderen Titel geholt.

In dieser Folge erfährst Du:

Ich freue mich sehr diese Folge und ein bisschen Cheerleader-Spirit mit Dir zu teilen!

Wenn dir die Folge gefallen hat teile sie gern mit deinen Freunden und lass uns ein Feedback da!

auf IG findest Du Madeline unter @ma_delina_

und mich unter @maja.powergirl

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Ich habe letztens ins meiner Story erzählt, dass ich weniger Platzangst mittlerweile empfinde- vor allem in Stresssituationen unter Menschen. Ich wurde gefragt, wie ich das geschafft habe innerlich ruhiger zu werden.

Das war früher sehr herausfordernd für mich und ich habe Panik bekommen.

Meinen Weg mehr Ruhe in mir zu finden erzähle ich dir in dieser kleinen, persönlichen Folge.

Ich gebe dir hier ein paar Denkansätze mit zu den Themen

Teil die Folge gern, wenn Sie Dir geholfen hat und gib mir gern Feedback :-)

Wie fühlst Du dich unter Menschenmengen? Hattest Du ähnliche Erfahrungen?

Wie du mit mentalem Training deine Performance beeinflusst- mit Robert Schulze

Heute habe ich mal ausnahmsweise einen männlichen Gast. Robert ist internationaler Handballschiedsrichter und Performance Coach.

Er kommt gerade zurück aus Tokio und wir führen ein interessantes Gespräch über folgende Themen:

Übrigens ist Robert auch Coach auf dem Powergirl-Camp und wird dir genau zeigen können, wie du dich besser regenerierst und wie du dich besser fokussieren kannst, um bessere Ergebnisse zu erzielen.

auf IG findest Du Robert unter @robert_schulze

Schallpause unter @schallpause

und mich unter @maja.powergirl

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Bei dieser neuen Folge Stark & Schön darf ich eine Soldatin begrüßen.

Elly ist bei der Bundeswehr und erzählt von ihrer Bundeswehr-Laufbahn.

In dieser Folge erfährst Du unter Anderem:

Ich fand dieses Gespräch sehr spannend. Es hat einen tollen Einblick in die Möglichkeiten, die Mentalität und Hintergrundgedanken einer beruflichen Laufbahn bei der Bundeswehr gegeben...und definitiv zum Nachdenken angeregt.

Was konntest Du aus dieser Folge für Dich mitnehmen?

auf IG findest Du Elly unter @ellie_cate_

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In dieser kurzen Folge erklär ich dir, warum es geil ist, wenn du in dir selbst das Problem siehst…denn das bedeutet, dass auch nur DU die Lösung bist.

Im Endeffekt helfen Dir 2 Dinge:

Wie möchtest du gern sein?

Was magst Du an Anderen?

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören und freue mich über Feedback!

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