254 - Du nimmst dir wieder vor, es jetzt wirklich durchzuziehen – und nach ein paar Tagen kippt alles? Das liegt fast nie an mangelnder Disziplin.

In dieser Folge zerlege ich die 2 Gedanken, die im Hintergrund laufen und das berüchtigte Alles-oder-Nichts-Muster überhaupt erst erzeugen.

Aus über tausend Gesprächen mit Menschen, die ihr Gewicht steuern wollen, sehe ich immer wieder dieselben zwei Annahmen:

„Ich müsste das doch schon besser können." – richtet sich auf dich und die Gegenwart.

„So, wie es gerade läuft, wird das eh nichts." – richtet sich auf deine Zukunft.Beide fühlen sich an wie Wahrheit, sind aber sehr charmante Lügen.

Sie produzieren Scham, Druck, Selbstvorwürfe, Hoffnungslosigkeit – und genau dort fängt das Handtuch-Werfen an.

In dieser Episode bekommst du:

- warum kein Verhalten beweisen kann, dass du „unfähig" bist

- warum die Vergangenheit niemals deine Zukunft vorhersagen kann

- die Frage, die beide Glaubenssätze sofort ins Wanken bringt- wie echte Akzeptanz entsteht (und warum das nichts mit „egal" zu tun hat)

- warum mehr Disziplin beim emotionalen Essen nie die Lösung sein kann

- und warum eine reine Abnahme-Strategie biologisch nicht aufgehen kann

Ziel der Folge: Dass du am Ende eine Beweislage hast, die du beiden Gedanken entgegensetzen kannst – damit aus „Ich scheitere schon wieder" ein „Was darf ich hier noch lernen?" wird.

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Episode 242 - Gib mir 36 Minuten – und du wirst den Weg zu deiner Traumfigur verstehen: https://youtu.be/IlrrSFN_mDg

Episode 226 - Muss ich jetzt für immer wenig essen? — Warum das keine Lösung ist: https://youtu.be/WVgYA73HKGc