多一种生活04 | 睡眠科医生教你睡觉，但睡不着你也别太着急

三联中读出品的一档泛文化类播客，用声音记录嘉宾当时当地的经验与思考。栏目以《三联生活周刊》每期封面故事和重大报道为主题，分享报道背后的故事，以个人以及专业的视角提供丰富的新知与思辨的可能。

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Leisure

主播 | 薛芃，《三联生活周刊》主笔
嘉宾 | 刘畅，《三联生活周刊》主任记者
嘉宾 | 艾江涛，《三联生活周刊》主任记者
嘉宾 | 张星云，《三联生活周刊》主笔 本期封面故事：《最美马王堆》 今年是马王堆汉墓完成发掘50周年，自从1972年开始考古工作，在两年多的时间里，这处位于长沙东郊的汉代墓葬中出土了大量珍贵文物，辛追古尸、素纱襌衣、帛画帛书，乃至大量精美的漆器，都为我们展示了两千余年前西汉的生活细节，也成为特殊年代下重要的考古发现与文史研究课题，大型博物馆建设，多学科联合考古，都是从50年前这次发掘开始的。 时过境迁，在这五十年中，马王堆汉墓考古的研究一直未曾停歇，围绕它而产生的传说故事也层出不穷，展陈方式的改变，也让今天去到湖南省博物院的游客能以更为沉浸的动线，进入当年的历史现场。而在今天，我们该以怎样的视角去看待这场特殊的考古发掘？又该如何透过珍贵的文物，去领略先人的生活与精神世界，寻找文明赓续的脉络？那些亲手揭开马王堆神秘面纱的人们，还有哪些尘封的记忆？ 本期Talk三联，我们想聊聊与马王堆汉墓考古有关的种种故事，那些不断被刷新的认知，以及鲜活的历史细节。 【时间轴】 01:29 为什么要再次关注马王堆？ 06:05 重回五十年前的马王堆汉墓发掘现场 12:46 湖南省博的新展陈，有哪些亮点？ 19:04 透过漆器，如何还原汉代生产线？ 21:55 遥远的长沙国、轪侯与辛追夫人 28:18 静态文物之外的下葬细节 32:57 透过珍贵的帛书，如何还原西汉人的精神世界？ 42:42 比指甲盖还小！帛书碎片的拼缀有多难？ 50:21 素纱襌衣，原来没有被盗毁？ 54:07 最新发现：丝织品上居然还有字 56:32 马王堆汉墓之外的长沙国遗迹 【延伸推荐】
文章 | 35年后重现马王堆汉墓挖掘史
文章 | 马王堆汉墓帛书，迟到的解读和颠覆 【中读7周年】 7周年活动现场传送门：j.youzan.com 数字刊月卡：j.youzan.com 财新联合会员短链：j.youzan.com 双会员买1得7: j.youzan.com ———— 编辑/高一丁 音频制作/张译丹 “Talk三联”是《三联生活周刊》出品的一档软硬皆有的泛文化类音频栏目，用声音记录报道背后的故事，提供丰富的新知与思辨的可能。在以下渠道均可收听我们的节目： 三联中读APP | 小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 【我们还有这些播客】 苗师傅·天真与经验 | 中场时间 | 我有一个朋友·董晨宇 | 多一种生活 |  岁时茶山记 | 项飙·你好陌生人 | 孩子，你的情绪我们在乎 | “三联·大案追踪”有声剧 如果你喜欢我们的节目，欢迎点赞支持，或者把我们的节目推荐给更多的朋友～ 【关注我们】 App：三联中读 微信公众号：三联中读 微博：@三联中读 小红书：三联中读 点击

EP145 完成发掘五十年后，如何观看马王堆？

主播： 陈赛，《少年新知》执行主编，欢迎来「不焦虑家长会」找我聊天 嘉宾： 陈祉妍，中国科学院心理研究所教授，《少年新知》专栏作家，中读《这，就是心理学》《学会幸福》课程主讲人 萝卜刀、咕卡、泡泡玛特、原神、芒狗、《蛋仔派对》......在孩子们中间，流行的变换速度已经超越了大人的理解速度。 成年人可能会焦虑，孩子是否会轻易陷入消费主义陷阱或是网瘾？如果孩子跟不上流行，会不会产生社交障碍？当浅层的欢愉占据了孩子所有的休闲时间，他们还怎样去阅读、有深度地发展？ 以及最终极的问题：孩子们为什么喜欢？当孩子选择一样流行事物，他到底选择了什么？ 本期节目，陈赛和陈祉妍将从少年们的口述出发，从自家孩子的经验出发，聊聊流行背后的原因，以及作为家长，我们能做的正确引导是什么。 00:37 “玩”是不被家长接受的，但“解压”可以 07:52 为什么喜欢原神？在虚拟世界中找到自己的理想 10:29 如果把奥特曼、艾莎写进课本…… 16:20 选择什么，拒绝什么，都可以用来界定我的身份 18:39 流行背后，有只无形的手 22:30 人幸福的一个很重要的来源，是他可以掌握自己的时间 28:00 给焦虑家长的建议：让孩子掉入流行的陷阱中，也是一种必要 31:30 如何从游戏的“斯金纳箱”中跳出来？ 节目中提到了—— 

不焦虑家长会03｜萝卜刀、咕卡、原神…孩子为什么爱，又为什么拒绝？

主播 | 黄子懿，《三联生活周刊》主笔 嘉宾 | 张从志，《三联生活周刊》主笔 嘉宾 | 魏倩，《三联生活周刊》主任记者 小区，多于许多人来说是熟悉又陌生的地方。我们既在这里生活居住，却往往对自家房子之外的事知之甚少。当许多小区建筑年限的增加，一些硬件问题开始显现，同时随着商品房的流动性减缓，当前的小区很可能成为我们长期生活的居所，与小区有关的种种，逐渐成为需要认真思考乃至切身参与的问题。小区，成为观察乃至改造中国社会的最微观尺度。 当电梯年久失修、外墙开始漏雨，除了在业主群里吐槽，还有哪些更直接有效的解决方案？小区的日常管理与决策，究竟应该由谁做主？业主该以怎样的身份参与其中，政府管理的边界又在哪里？ 本期Talk三联，我们想聊聊和小区有关的事。除了在日常生活中会遇到的诸多问题，我们更希望去了解小区管理的不同模式，那些或成功或失败的种种尝试，以及切身参与其中的具体的人。 【时间轴】 01:34 为什么要在当下，关注小区的话题？ 06:59 中国小区为何如此特殊？ 10:16 那些租房时遇到的“糟心事” 15:18 为什么我们的小区很容易变成“老破小”？ 20:31 问题太多，不如拆了重建？——成功的杭州案例 34:24 自拆自建，也并不简单——尚未成功的成都案例 44:18 “业委会”是一种怎样的存在？ 53:55 业委会主任，不是一般人能干的 62:42 政府推动下的“红色物业” 【延伸阅读】 《中国小区为什么容易变成“老破小”？》 【中读7周年】 7周年活动现场传送门：j.youzan.com 数字刊月卡：j.youzan.com 财新联合会员短链：j.youzan.com 双会员买1得7: j.youzan.com ———— 编辑/高一丁 音频制作/张译丹 配乐/Jwxd - Local Cafe Grisp - The sun in my heart “Talk三联”是《三联生活周刊》出品的一档软硬皆有的泛文化类音频栏目，用声音记录报道背后的故事，提供丰富的新知与思辨的可能。在以下渠道均可收听我们的节目： 三联中读APP | 小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 【我们还有这些播客】 苗师傅·天真与经验 | 中场时间 | 我有一个朋友·董晨宇 | 多一种生活 |  岁时茶山记 | 项飙·你好陌生人 | 孩子，你的情绪我们在乎 | “三联·大案追踪”有声剧 如果你喜欢我们的节目，欢迎点赞支持，或者把我们的节目推荐给更多的朋友～ 【关注我们】 App：三联中读 微信公众号：三联中读 微博：@三联中读 小红书：三联中读 点击

EP144 老旧小区要改造，究竟应该谁做主？

主播 | 葛维樱，知名出版人，曾任《三联生活周刊》主笔，长期深耕文化和美食领域报道 嘉宾 | 潘潘猫，知名美食作家、博主，著有《我们俩》《京津有味》《来自地球的一个餐桌》等作品 嘉宾 | 王晓纯，中国注册营养师，全国十佳营养师 “公认最健康的吃法”“职业运动员的饮食”“这样吃减脂还能降血压”“吃肉就能瘦”，诸如此类的标题，你见过吗？近年来，网络上各种饮食法此消彼长，几乎所有的饮食指南都提到了“健康”。 然而，迅速风靡的“网红”饮食法，在被大量“种草”之后往往又被迅速“拔草”，我们也会困惑：到底什么样的饮食真正有益健康？美味和健康是对立面吗？饮食和情绪的关系是什么样的？这期节目，我们邀请了营养专家王晓纯和美食博主潘潘猫一起开麦，我们希望在这期节目中探讨：对于更加注重自身的现代人来说，我们该吃些什么，又该如何吃才能更健康、更营养。 【时间轴】 00:01:26 当“饮食”遇上“健康” 00:08:05 营养学是治未病的一种手段 00:16:28 健康饮食是一种伪概念吗？ 00:25:35 “美味”和“健康”并不冲突 00:28:57 作为植物饮品的白桦树汁是什么口感的？ 00:37:43 食物是我们对一个地方的认知方式 00:41:30 白桦树汁本身也富含植物基营养素 00:50:10 从繁琐到极简，饮食风尚也在迭代 00:52:42 “可持续”正在成为新的健康理念 00:56:10 食物和情绪是双向影响的 01:03:13 “健康”不是饮食的枷锁，“平衡”才是最优解 ———— 【节目福利】 本期节目为嘉桦白桦树汁“自然有可溯之道”系列节目之一，感谢嘉桦对本期节目的大力支持。 「嘉桦® 白桦树汁」是开启全球白桦树汁鲜饮生活化的品牌。甄选自北纬47°兴安岭野生白桦树林，树滴原汁、滴滴珍贵。品牌亦是行业第一个实现了“0添加”即让白桦树汁保留树上鲜活的企业。坚持追溯木本科学，持续探索藏在桦树中的菁华滋养之谜，只为让更多人享用一杯自然淳鲜、健康0负担的植物饮品，引领追崇真实悦己、忠于感受的全新「森」活方式。  本期节目专属福利，超低到手价！ 嘉桦x三联中读 限量500套联名礼盒款（230ml*4罐） 原价¥128，活动期间¥99，还可叠加满¥300-¥50券 ⬇️⬇️⬇️点击进入天

EP143 “健康”不是饮食的枷锁，“平衡”才是最优解

主播 | 五月，三联中读播客频道负责人，播客《多一种生活》主理人 嘉宾 | CC，国际开发性金融机构经济顾问，长期关注气候变化和可持续发展，曾为国内外多个环境、能源领域基金会提供咨询 嘉宾 | 张学刚，嘉桦生物董事长，全球白桦树汁「鲜饮化」创始人 2023年底，哈尔滨旅游的爆火让我们认识了“冰雪里的东北”。而冰雪之外，“林区里的东北”也颇受关注，从影视剧《漫长的季节》里的北方小城“桦林”，再到《额尔古纳河右岸》里关于白桦树的描写，延绵在北方的这片森林也成为这片土壤的重要印记。 20世纪中叶，为满足经济建设需要，我国开始对大小兴安岭的原始森林进行大规模开发，随之而来的便是森林蓄积量下降、生态功能减弱等问题，部分林区甚至一度陷入了资源危机、经济危困的“两危”境地。2014年4月1日，黑龙江省重点国有林区全面停止天然林商业性采伐，至今已满十年。 因此，在这期节目中，我们想从“森林”和“东北”两个关键词聊起：停伐之后小兴安岭怎么样了？林下产业如何影响着当地经济的发展？从全球视野出发，不同地区的森林又有哪些丰富的森林经济产品？以及，因影视剧《我的阿勒泰》又再度爆火的“白桦树”，又是如何被可持续利用，展现出新的生命力的？让我们听几位嘉宾娓娓道来。 【时间轴】 00:02:35 印象中的东北林区是什么样的？ 00:05:26 《我的阿勒泰》让白桦树再次“出圈” 00:12:41 全球不同地区的森林有哪些神奇的林下产品？ 00:20:05 白桦树的汁液还可以喝？ 00:25:14 一接触空气就极易变质的白桦树汁，是怎么锁鲜采集的？ 00:37:47 “滥砍滥伐”时代终结后，森林经济是如何向可持续转型的？ 00:45:51 ESG是什么？为什么对企业、社会如此重要？ 00:55:07 “世界不是一座孤岛”，可持续发展需要一种全球视角 01:04:12 “森式生活”是什么样的？ 01:08:37 “公园20分钟”是现代人对自然的向往与回归 ———— 【节目福利】 本期节目为嘉桦白桦树汁“自然有可溯之道”系列节目之一，感谢嘉桦对本期节目的大力支持。 「嘉桦® 白桦树汁」是开启全球白桦树汁鲜饮生活化的品牌。甄选自北纬47°兴安岭野生白桦树林，树滴原汁、滴滴珍贵。品牌亦是行业第一个实现了“0添加”即让白桦树汁保留树上鲜活的企业。坚持追溯木本科学，持续探索藏在桦树中的菁华滋养之谜，只为让更多人享用一杯自然淳鲜、健康0负担的植物饮品，引领追崇真实悦己、忠于感受的全新「森」活方式。  本期节目专属福利，超低到手价！ 嘉桦x三联中读 限量500套联名礼盒款（230ml*4罐） 原价¥128，活动期间¥99，还可叠加满¥300-¥50券 ⬇️⬇️⬇️点击进入天

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