Durmiendo

Hoy hacemos un ejercicio de visualización para que puedas trabajar tu relación con la ansiedad, calmar tu mente y tu cuerpo, y encontrar paz incluso en medio de la incertidumbre.

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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• La ansiedad es solamente temporal
• Trabajar en tu interior
• Escuchar lo que tu mente y cuerpo necesitan

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Hoy te recordamos que mereces recibir todos los regalos que la vida te manda y que puedes conectar con la idea de que eres una persona suficiente y valiosa.

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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• Abrirte a los regalos de la vida
• Eres un ser valioso
• Mereces recibir todo el amor

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Hoy te invitamos a pensar de qué manera puedes dedicar aunque sea un segundo de tu día para consentirte y transformar hasta los momentos más cotidianos de tu rutina en actos de amor propio.

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En este episodio hablamos de:

• Formas en las que puedes darte amor
• Agradecerte por todas las cosas que haces por ti
• Darte permiso de ponerte como prioridad

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Hoy te ayudamos a dejar atrás todo lo que no te permite estar en calma, para que puedas enfocarte en las cosas que hacen que tu alma se sienta en paz.

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En este episodio hablamos de:

• Ir a dormir con puros pensamientos bonitos
• Enfocarte en las cosas que te hacen sentir bien
• Recordar lo que te hace encontrar la calma

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Hoy hacemos una meditación para esos días en los que no puedes dormir bien, y que puedes escuchar en cualquier momento en el que necesites descansar profundamente.

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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• Confiar en que tu cuerpo va a dormir cuando esté listo
• Soltar el control y las expectativas
• Prepararte para un descanso profundo

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Hoy hacemos una pausa para reconocer que todas las personas estamos haciendo lo mejor 

que podemos con lo que tenemos, y eso es más que suficiente.

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En este episodio hablamos de:

• Dejar a un lado las expectativas y la presión externa
• Soltar la presión de querer hacerlo todo perfecto
• Aprender a confiar en ti

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Esta noche te guiamos a través de una meditación para calmar los pensamientos que te abruman antes de dormir. A través de la visualización y la respiración, conectamos con la paz que habita dentro de ti para que puedas cerrar tu día con tranquilidad.

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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• Técnica para despejar la mente
• ¿Cómo calmar mis pensamientos?
• Libera tensión antes de ir a dormir

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Esta noche hacemos una meditación para conectar con la energía de la naturaleza y dejarnos envolver por su calma. A través de sonidos naturales y respiraciones profundas, te acompañamos a soltar el día y preparar tu cuerpo y mente para descansar.

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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• Reducir el estrés
• Aprender a descansar profundamente
• Dejar fuera todas las preocupaciones del día

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Hoy te guiamos por una serie de respiraciones conscientes que te ayudarán a liberar el estrés, relajar tu cuerpo y conectar con un momento de calma antes de dormir.

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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• Respirar conscientemente
• Dejar ir la tensión
• Sacar el estrés

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Hoy hacemos un ejercicio de escaneo corporal para ayudarte a liberar la tensión y el estrés acumulado durante el día, y permitirle a tu cuerpo encontrar la calma que necesita para descansar profundamente.

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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• Técnicas para iberar tensión
• Dejar ir el estrés al final del día
• Relajar tu cuerpo antes de dormir

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