【聊天的人】

康康，《康康乔伊瞧》主播

黄乔伊，《康康乔伊瞧》主播，直感教练

小畅，电台主持人，《小畅翻牌｜开小灶》主播，@DJ周小畅

今天我们聊的是更年期。这是我们都要经历的阶段，其实它的背后，就是雌激素的断崖式下跌，激素的震荡给女性生活质量带来的影响是很剧烈的，比如情绪，比如潮热，比如生理期开始变化直到停经，甚至骨骼健康、皮肤毛发等等。我自己生完孩子之后也经历了剧烈的激素波动，也感受到了激素对于女性健康和生活质量的巨大影响。

但这个过程中的不适，不意味着我们只能默默承受。如果我们能提前做好功课和知识储备，提前做好卵巢维养的功课，在必要的时候进行干预和治疗，这些不适和焦虑完全是可以缓解的。而科学的内服，就是让我们更加平衡的一种方式。

【内容提要】

00:00 opening

02:08 正片开始

04:03 是什么让这个社会的主流叙事污名化了“更年期”三个字

05:00 黄老师回忆母亲进入更年期的表现

07:48 被评价单纯脾气差or真实进入更年期，哪一样会更让你好过？

10:44 对于更年期，小畅来提前预习，康康在边缘试探

11:17 黄老师指出男性也是有更年期的

12:23 小畅回忆妈妈更年期时全家的对待方式

13:01 科学的内服保养，是干预的方式之一

17:01 对精力而言，体能是基础，往上才是情绪

17:48 康康回忆她大阿姨表述的更年期症状，幼时表示不能理解

20:11 康康什么时候才有觉察要主动对自己的阶段做一个医学诊断

24:58 小畅坦言采访对象中有因为潮热出汗而中断录制的嘉宾

26:10 运动对于进入更年期女性的重要性，尤其是无氧力量训练

27:50 “危”就是“机”，当康康差点遭遇“终身瘫痪”……

31:14 这个年纪重要的不是关注体重秤上的数字，而是肌肉量

32:51 运动的习惯不代表正确的运动方式

34:11 原来郑秀文才是吾辈楷模

36:38 脚后跟痛和粗糙之类的也属于更年期症状之一？

40:35 我们用什么样的角度看待这些“症状”和不舒适？

43:14 作为男性视角的黄老师希望身边人对更年要有明确的“看见”并消除污名化

47:50 更年期是天赐的礼物，是邀请你开始好好爱自己的门票

49:12 小畅回想生完孩子之后第一次切实感受到激素波动带给自己的冲击

54:25 康康指出：同样是激素波动带来的情绪变化，产妇通常可以得到谅解和包容，但更年期妇女通常很难……

58:41 最要命的是伴侣跟你同步进入更年期（中年危机）

59:44 男女生在面对这个阶段做出的反应完全不同

61:41 这个阶段的男人“爹味”开始起范儿了……

65:27 男性在女性更年时的支持和稳定对整个家庭都很重要

68:24 未婚或未育的女性没有育儿的任务，她们如何面对“无后”的下半生？

76:42 为了自己的晚年生活质量，更要好好积极面对自己的更年期各种症状的治疗

83:40 更年期是我们开启第二段人生的礼物

91:44 更年的我们要更舍得为自己花钱

93:00 再挤一下黄老师的“牙膏”贡献一些男性视角

95:22 第N次ending

96:08 睡眠表现的波动也是康康的亲身体验之一​

101:56 ending好歌+彩蛋

【本期制作】小畅

【SongList】林忆莲《再见悲哀》

【互动】

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