职场焦虑内耗、不会处理上级/同事关系、自我怀疑、厌恶工作、崩溃大哭......从职场新手到资深职场人，职场情绪问题往往贯穿着每个人的职业旅程，而又常常被忽视，亦或是让人无法招架。

上班注定就是痛苦的吗？职场情绪问题该如何应对？

本期节目邀请到了暂停实验室的创始人郭婷婷，她有着 20 年心理学和脑科学研究和从业经验，博士研究领域是情绪和创造力的脑神经机制，还没毕业就去创业，做了可能是国内最大的“大脑健身房”暂停实验室，帮助了 10 万人改善情绪，应对压力，更好地工作与生活。她还是一位有着 9 年创业史的“非典型 CEO”，深入一线产品研发和用户运营，很了解职场人面临的具体情绪困扰。

我们从职场中常见的焦虑内耗、人际关系引发的情绪问题聊起，婷婷带着我们剖析了这些情绪问题背后的心理学及脑科学原理，也提供了科学实用的解法。

这次对谈让我受益匪浅，对我来说也是意义重大的一期节目，也希望能对你有所启发，重视情绪的信号，不要轻易放过你的「不舒服」，拥有带着情绪行动的自由。

【嘉宾】

郭婷婷，暂停实验室创始人 & CEO

【主持人】

崔灿

【内容大纲】

一、关于内耗焦虑

• 内耗时，大脑里发生了什么？05:05

• 头脑中的想法像是街道上来来往往的车流，获得自由是「不上任何一辆车」 09:22 

• 很多时候，拖延是因为对失败的恐惧 10:20 

• 焦虑是把双刃剑，如何让焦虑成为动力，而不是把我们压垮？ 12:24 

• 担心失业、被淘汰，停不下来担忧和焦虑，有解吗？ 15:25

• 不断 check 手机消息、睡不着醒得早、容易分心，都是焦虑引起的吗？ 24:26 

• 沉迷手机、刷短视频来缓解焦虑，有用吗？ 32:19 

二、关于职场人际

• 不喜欢老板和团队，抗拒工作怎么办？ 41:38 

• 打工人就是要做牛马吗？不要轻易放过你的「不舒服」，重视情绪的信号 49:34 

• 发泄情绪的有效方式到底是什么？ 50:13 

• 情绪就像烟雾报警器，报警时不该拆掉它，而应该去找火源 53:51 

• 观察和抵抗不会同时存在，当你成为情绪的观察者，就不再处于和自己战斗的状态 59:44 

• 如何判断自己的心理状态、焦虑程度？ 01:03:09  

• 暂停实验室是个什么样的产品？是怎么帮助大家解决情绪问题的？01:05:33

• 你们心理学公司的员工，工作也会内耗吗？01:18:40

• 应对情绪问题有很多办法，都是可以练习的，但改变需要时间，请多给自己一些耐心 01:24:51

点击获取本期飞书妙记：

E77｜打工人就是要做牛马吗？不要轻易放过你的「不舒服」

相关节目链接：

E48｜工作重塑：如何主动建构工作意义？

E57｜《跃上高阶职场》马吐兰：先管好自己

E58｜“我被老板批评了”——工作中如何优雅应对批评？

【本期制作人】 崔灿 吴诗欣

【本期福利】

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