Hoy vengo a hablaros de cómo estoy gestionando la nutrición de varios deportistas desde hace unos meses. Simple, eficaz y de manera totalmente personalizada.

Nutrición personalizada con INDYA:

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Salud y kms!

Estamos a menos de 5 semanas de la maratón de Sevilla y mis deportistas empiezan a meter los últimos entrenos que marcarán la carrera. Te lo cuento todo en el programa de hoy!

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Salud y kms!

Seguro que tienes unos cuantos propósitos para este 2024, y está bien, pero igual estás cometiendo el primero de los errores que vengo a compartirte. Si quieres que tus propósitos de este año lleguen a buen puerto, pégale una escucha a esto!

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Salud y kms!

Visto lo visto el domingo pasado en la media maratón de Vitoria..."igual no estamos tan mal eh?!"

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Entrevista a Dani Ibarrola, coordinador y principal organizador de Zuia Du, un duatlon de media distancia que se ha sabido hacer un hueco en el panorama nacional en tiempo récord.

Buenos recorridos, startlist de lujo y una organización impecable para/con el deportista.

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Réplica a cierto vídeo sobre doblar entrenos que me apareció el otro día por Youtube. Matices y puntualizaciones varios sobre el tema...

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Llega el invierno así que vamos a repasar algunos de los errores más típicos a la hora de hacer rodillo!

La entrevista a Pablo en Youtube aquí:

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Hoy te traigo un caso muy especial. Un currela de los de verdad...capaz de pasar de tener un sobrepeso importante a acabar un Larga Distancia sin parar a andar. Un ejemplo de constancia y trabajo...1 sólo día en rojo en Training Peaks en 9 meses con 339 sesiones de entrenamiento...genio y figura.

Puedes verlo en Youtube aquí:

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Salud y kms!

La RPE. Una de las métricas más despreciadas por la mayoría de deportistas. Y es que en un mundo donde pretendemos ser robots mirando una pantalla mientras entrenamos, cobra más sentido que nunca darle la importancia que tiene. Si no me crees, dale al play.

Artículos relacionados:

https://efectodorsal.es/escala-de-esfuerzo-percibido/

https://efectodorsal.es/escala-de-borg/

Estudio citado:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6135975/

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Salud y kms!

¿Qué pasa si dejamos de tomar cafeína? ¿Es cierto que se tienen jaquecas? ¿Afecta a la calidad del sueño? ¿Y a la frecuencia cardiaca? Todas estas dudas y alguna más son las que quería resolver cuando empecé este experimento de un mes, si te interesa...dale al play!

Entrevista con Anna sobre la cafeína:

https://www.ivoox.com/5x06-todo-sobre-cafeina-anna-audios-mp3_rf_117050081_1.html

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