Effizient. Entspannt. Erfolgreich.

Wenn du es eilig hast, gehe langsam

053: Alle Welt spricht von Achtsamkeit, doch viele Menschen wissen gar nicht, wie das funktioniert. in dieser Episode erfährst du, wie Achtsamkeit deine Stressbelastung reduziert und wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst.

Warum ein Netzwerk nur dem schadet, der keines hat

052: Ich bin eine leidenschaftliche Netzwerkerin. Ich liebe es, Menschen kennenzulernen und miteinander zu vernetzen. In dieser Episode möchte ich dir ein Stück meiner Leidenschaft abgeben und dir bewusst machen, wie kraftvoll das eigene Netzwerk sein kann und in welchen Situationen es uns weiterbringen kann - beruflich wie privat.

So bearbeitest du effizient deinen Posteingang

051: Wer kennt das nicht: Man klappt Montags morgens den Laptop auf und wird direkt von einem übervollen E-Mail-Posteingang begrüßt. Dann klingelt auch schon das Telefon, die Kollegin oder der Chef steht ebenso am Schreibtisch und will etwas und man weiß nicht, was man zuerst machen soll. In dieser Episode zeige ich dir, wie ich in solchen Situationen Schritt für Schritt vorgehe, um wieder den Überblick zu bekommen und Herr (bzw. Frau) der Lage zu werden.

Durchhalten - auch wenns mal schwer ist

050: Wir alle kenne das: Zu Jahresbeginn setzt man sich motiviert Ziele und dann kommt manchmal alles anders. Man erlebt Rückschläge und kämpft mit dem Durchhalten. In dieser Episode erfährst du, wie du wieder auf "Spur" kommst und am Ende doch erfolgreich deine Ziele erreichst, auch wenn du unterwegs die Motivation verloren hast.

Emotionsmanagement mit psychologischen Tricks

049: Mensch ärgere dich nicht! Wir alle kennen das bekannte Spiel - doch wie gut schaffst du es, das auch in der Praxis umzusetzen? Bleibst du ruhig, egal, was kommt oder ärgerst du du dich doch hin und wieder über bestimmte Situationen? In dieser Episode geht es um deine Emotionen in herausfordernden Situationen. Hier erfährst du, mit welchen (psychologischen) Tricks du in Zukunft gelassen bleibst.

Tipps und Tricks für eine effiziente Vorbereitung und Durchführung

048: Das Leben ist zu kurz für ineffiziente Meetings. In dieser Episode bekommst du Tipps, wie du der Meeting Madness gegensteuern kannst. Auf diese Weise wirst du nicht nur viel Zeit einsparen, sondern mit Sicherheit auch in deinem Kolleg*innenkreis für Begeisterung sorgen. Übrigens: Es sind auch Tipps dabei, die auch dir als Meeting-Teilnehmenden helfen, selbst wenn du nicht der Host des Meetings bist.

Anti-Prokrastination mit Hilfe eines Weckers

047: Jeder kennt das: Hin und wieder schieben wir Aufgaben vor uns her, weil diese unangenehm sind und wir uns deshalb nicht fokussieren können. Mit der Pomodoro-Technik ist Schluss mit Aufschieberitis! Wie du es schaffst, mit deinem Wecker deine komplexe Aufgabe in kleinen Schritten abarbeitest, erfährst du hier (inklusive App-Tipps)!

Du darfst abgeben und dich fokussieren!

046: Vielen Menschen fällt es schwer, Aufgaben abzugeben, weil sie Angst haben, die Kontrolle zu verlieren. Wenn dir delegieren auch schwer fällt, ist diese Podcastfolge genau für dich! Delegieren ist ein wesentlicher Faktor im Zeitmanagement - sowohl privat als auch beruflich. Hör mal rein und versuche in Zukunft, ein wenig loszulassen!

Lampenfieber adé

045: Manche lieben es - viele fürchten sich davor: Vorträge und Präsentationen vor Kund*innen, Kolleg*innen, Vorgesetzten oder Geschäftspartnern halten. Hier erfährst du, welche Tricks mir helfen und wie ich mich vorbereite.

Die Herausforderung mit unterschiedlichen Rollen

045: Die Frage, die mir am häufigsten gestellt wird, beantworte ich in dieser Episode: Dunja, wie schaffst du es, alles unter einen Hut zu bringen? Als selbständige Unternehmerin, Ehefrau und Mutter von zwei Kindern jongliere ich täglich meine Herausforderungen. Natürlich geht es mir, wie wahrscheinlich den meisten Working Moms: Der tägliche Spagat zwischen den vielen Rollen ist kräftezehrend. Wie ich damit umgehe und was du tun kannst, um eine gute Balance hinzubekommen, erfährst du hier.