Ein gutes Gefühl. Aha-Erlebnisse und fundierter Rat für dein erfülltes Leben. Mit Psychologin Ulrike Scheuermann und Sinnsucher.de

Konflikte lassen sich nicht vermeiden, aber sie lassen sich klären. Ursula Wawrzinek ist Expertin für konstruktive Konfliktführung und gibt uns im Gespräch mit Ulrike Scheuermann konkrete Tipps, wie wir Konflikte ohne unnötiges Drama lösen können. 

Ob im Job, in der Familie oder in Freundschaften – in dieser Folge lernst du, wie du Konflikte frühzeitig erkennst und klärst. Dabei erfährst du, wie du deine eigenen Streitmuster erkennst, wie du deinen Standpunkt in einem Streit gut vertreten kannst und warum es für eine erfolgreiche Konfliktklärung so wichtig ist, auch dem anderen gegenüber Verständnis für seine Position entgegenzubringen.

Im Anschluss an das Gespräch zeigt dir Ulrike noch eine Übung, wie du in schwierigen Situationen mehr Gelassenheit entwickeln kannst.

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Ursulas weitere Empfehlungen zum Thema:

Buchtipp: Marshall B. Rosenberg, Gewaltfreie Kommunikation,

Theaterstück: Caveman von Rob Becker (auch als Verfilmung mit Moritz Bleibtreu verfügbar),

Online-Kurse von Sinnsucher.de – dort ist auch Ursula Wawrzineks Kurs „Gelassen im Konflikt“ zu finden.

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Ein Podcast von Sinnsucher.de – deinem Online-Kurs-Portal für ein erfülltes Leben. Weitere Informationen zum Podcast und alle genannten Übungsmaterialien findest du unter www.sinnsucher.de/podcast

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Konflikte sind unangenehm und oft gehen wir ihnen lieber aus dem Weg, als sie zu klären – aus Angst vor Streit oder Ablehnung. Dabei lassen sich viele Konflikte ganz einfach entschärfen.

„Konfliktlösung wird plötzlich erstaunlich leicht, wenn wir die richtige Sicht darauf finden“ – das sagt unser heutiger Gast Ursula Wawrzinek. Sie ist selbstständige Konfliktberaterin und unterstützt Menschen darin, bei Konflikten zu einer gemeinsamen Klärung zu kommen.

Mit Ulrike bespricht sie, wie Konflikte entstehen und warum die Lösung von Konflikten so wesentlich ist, um ein glückliches Leben zu führen. Dabei gibt sie auch konkrete Tipps, die euch dabei helfen können, kleinere Alltagskonflikte gelassen zu klären und damit aus der Welt zu räumen.

In der kommenden Folge besprechen Ursula und Ulrike, welche Techniken und Verhaltensweisen bei mittleren und schweren Konflikten hilfreich sein können.

Wir freuen uns, wenn du wieder dabei bist!

Mehr zu Ursula Wawrzinek findest du unter konfliktberaterin.de.

Ihr Onlinekurs „Gelassen im Konflikt“ ist bei Sinnsucher.de erschienen. 

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Migräne-Expertin Meike Statkus war selbst jahrelang chronisch von Migräneanfällen betroffen. Nach Jahren des Erforschens entwickelte sie ihr ganzheitliches Migräne-Frei-Konzept: T.E.K.E.® – eine einzigartige Verknüpfung von mentalen und körperlichen Präventivtools zur wirksamen Selbstbehandlung. Heute lebt sie damit nahezu schmerzfrei.

Im Gespräch mit Ulrike Scheuermann erklärt Meike die vier T.E.K.E.®-Säulen: Trigger, Energiehaushalt, Körperarbeit und Entspannung und zeigt, wie Betroffene damit ihr eigenes, individuelles Migräne-Präventionsprogramm entwickeln können.  

Im Anschluss gibt Ulrike hilfreiche Tipps & Tricks, wie du ein Migränetagebuch führen kannst, das dir auf der Suche nach möglichen Auslösern helfen kann – und ganz nebenbei für innere Ruhe und emotionale Entlastung sorgt.

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Mehr von Meike Statkus:

Meikes Anleitung für das „Energierad“ kannst du dir unter www.sinnsucher.de/podcast herunterladen.

Ihren Online-Kurs „Endlich Migräne-frei“ findest du ebenfalls auf Sinnsucher.de.

Ihr Buch „Migräne-frei: Endlich Frieden im Kopf“ ist bei Kailash erschienen.

Meikes weitere Empfehlungen zum Thema:

Buchtipp: Hanne Seemann, „Kopfschmerzkinder“ (erschienen bei Klett-Cotta).

Youtube: Migräneliga.

Instagram: Prof. Dr. Dagny Holle-Lee.

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Was macht die Krankheit aus? Welche Auslöser, Symptome und Bewältigungsstrategien gibt es und wie beeinflusst das Image der Krankheit den Umgang damit für die Betroffenen?

„Ich hatte da schon Schränke von Männern sitzen, die sich sehr geschämt haben, dass sie Migräne haben“, sagt Migränecoach Meike Statkus. Rund 15% der Deutschen leiden an Migräne und doch weiß man noch immer wenig über die Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten. Meike Statkus war selbst über viele Jahre chronisch betroffen, bis sie einen neuen und ganzheitlichen Ansatz für den Umgang mit ihrer Migräne fand. Heute ist sie erfolgreicher Neuro-Coach® und unterstützt Menschen, die einen selbstbestimmten, schmerzfreieren Umgang mit ihrer Migräne suchen.

Mit Ulrike spricht sie in dieser Folge über die Auslöser und Symptome von Migräne und warum das gesellschaftliche Image der Krankheit den Umgang mit Migräneattacken für die Betroffenen oftmals erschwert.

Außerdem zeigt dir Ulrike eine Übung, mit der du dem Körper eine eigene Sprache geben kannst, sodass er sich immer weniger über Symptome ausdrücken muss.

Meike Statkus ist Autorin, Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie, die sich auf Migräne und Neuro-Coaching spezialisiert hat. Durch ihre persönliche Erfahrung als Migränikerin entwickelte sie ein tiefgreifendes Verständnis für den komplexen Zusammenhang zwischen Emotionen und somatischen Reaktionen. Diese Erkenntnisse nutzte sie, um ein erfolgreiches Präventionsprogramm gegen chronische Kopfschmerzen zu entwickeln: das Migräne-Frei-Konzept T.E.K.E.®.

Meikes Online-Kurs „Endlich Migräne-frei“ findest du auf Sinnsucher.de.

Ihren kostenlosen Trigger-Check über versteckte Migräne-Trigger findest du hier.

Ihr Buch „Migräne-frei: Endlich Frieden im Kopf“ ist bei Kailash erschienen. 

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Du möchtest neue Erfahrungen in dein Leben lassen? Probiere dich aus und finde dabei heraus, was dir Freude bereitet. In unserer zweiten Folge mit Tanja Köhler erfährst du, dass kleine Schritte einen großen Beitrag leisten können, um dein Leben nachhaltig zu bereichern.

"Man muss nicht gleich alles ändern, sondern man kann über kleine Dinge den Einstieg in große Lebenswelten bekommen", sagt Tanja. Und sie kann dabei auf einen reichen Schatz an eigenen Erfahrungen zurückgreifen. Mit Ulrike bespricht sie, wie du entdecken kannst, was dir Freude bereitet, wie du limitierende Glaubenssätze überwinden kannst und wie es dir gelingt, mutig den ersten Schritt zu machen auf dem Weg zu deinem Herzenswunsch.

Im zweiten Teil der Folge zeigt dir Ulrike eine Übung, die dir dabei helfen kann, Klarheit über deine eigene Lebensaufgabe zu finden – und dadurch Neues und Veränderungen mit Freude in dein Leben zu lassen. Die genannten Übungsblätter findest du unter www.sinnsucher.de/podcast.

Tanja Köhler ist Diplom-Psychologin, Coach, Unternehmensberaterin und Bestseller-Autorin, mit ihren Büchern rund um die Themen Klarheit und Veränderung. Außerdem ist sie jede Woche mit ihrer Radiosendung »Sag mal, Tanja!?« bei antenne 1 Neckarburg Rock & Pop zu hören. Mehr zu Tanja und ihren Büchern findet ihr hier. Lese meine Bücher - Tanja Köhler - Die Autorin (die-tanja-koehler.de)

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Im nächsten Monat spricht Ulrike mit Migränecoach Meike Statkus darüber, wie wir einen guten und wirkungsvollen Umgang mit Migräne finden können. Wir freuen uns, wenn du wieder mit dabei bist!

Du würdest gerne etwas in deinem Leben verändern, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst?

Tanja Köhler ist Diplom-Psychologin und Expertin für Veränderungsprozesse. Ihr Motto: „Nimm dir die Freiheit, dein Leben so zu gestalten, dass es sich gut anfühlt." In der heutige Folge verrät sie uns, wie wir erkennen, was wir in unserem Leben loslassen können, um Raum für Neues zu schaffen.

Und keine Sorge, du musst nicht alles auf einmal umkrempeln: „Alles kann – nichts muss“, sagt Tanja. Denn wann der richtige Zeitpunkt für eine Veränderung gekommen ist, können nur wir selbst entscheiden. Damit wir ihn aber nicht aus Angst verstreichen lassen, hilft uns Tanja, die Anzeichen zu erkennen und den Mut zu fassen, aktiv zu werden. 

Damit du direkt ins Tun kommen kannst, leitet Ulrike zum Schluss noch eine praktische Übung zum Loslassen an, die dir den Einstieg erleichtern wird.

Tanja Köhler ist Diplom-Psychologin, Coach, Unternehmensberaterin und Bestseller-Autorin, mit Büchern rund um die Themen Klarheit und Veränderung. Außerdem ist sie jede Woche mit ihrer Radiosendung »Sag mal, Tanja!?« zu hören. Mehr zu Tanja und ihren Büchern findet ihr hier.

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Was tun, wenn sich die Partnerschaft nach der anfänglichen Verliebtheit eher nach einer Zweck-Gemeinschaft anfühlt? Wie überwinden wir Verletzungen und finden zu wahrer Nähe und Verbundenheit, die unsere Beziehung zu einem wahren Kraftort werden lässt? Und wie können wir körperliche Liebe und Leidenschaft erhalten oder wieder entfachen?

Zu diesen und vielen weiteren eurer Fragen spricht Ulrike Scheuermann in dieser Folge mit der Paartherapeutin Dr. Sharon Brehm. Sie sagt: „Liebe ist eine Kunst. Das bedeutet, ich kann sie erlernen – und gleichzeitig gibt es ein kreatives Element.“

Zum Abschluss leitet dich Ulrike durch eine Übung, mit der du emotionale Verstrickungen mit deinem Partner auflösen kannst.

Sharons Online-Kurs „Für immer verliebt“ gibt es bei Sinnsucher.de. Ihre Bücher „Smart Loving – Wie wir echte Liebe finden“ und “Wiederherzgestellt - Wie emotionale Heilung mehr Vertrauen, Nähe und Lebendigkeit in deine Beziehung bringt“, findet ihr im Handel oder auf penguin.de

Sharons weitere Empfehlungen zum Thema:

Der Sinnsucher-Kurs und die Bücher der Sexualtherapeutin Dania Schiftan, sowie die Ted-Talks der belgischen Psychotherapeutin Esther Perel auf Youtube.

Im nächsten Monat spricht Ulrike zum der Diplom-Psychologin und Autorin Tanja Köhler zum Thema „Lust auf Veränderung“. Wir freuen uns, wenn du wieder dabei bist!

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Wer sucht sie nicht, die wahre Liebe? Aber deutet das Kribbeln im Bauch wirklich auf eine große Liebe hin – und muss es überhaupt immer kribbeln, wenn wir einen potenziellen neuen Partner kennenlernen?

Diese und viele weitere Fragen bespricht Ulrike Scheuermann in diesem Themenmonat mit der Paartherapeutin und Bestseller-Autorin Dr. Sharon Brehm. In ihrer Praxis und ihren Online-Angeboten unterstützt sie Paare bei Beziehungskonflikten und Singles auf der Suche nach der großen Liebe.

In der heutigen Folge erfährst du, welche Bindungstypen es gibt, worauf wir beim Dating achten können, und warum es sich immer lohnt, dich mit deinen eigenen Wünschen und Bedürfnissen auseinanderzusetzen. Natürlich auch mit Fragen aus der Community!

Außerdem leitet Ulrike eine Übung an, die dir beim Loslassen von Idealvorstellungen hilft und deinen Blick öffnet – möglicherweise auch für deinen zukünftigen Partner, mit dem du wahre Liebe erfahren kannst.

Sharons Online-Kurs „Für immer verliebt“ gibt es bei Sinnsucher.de. Ihre Bücher „Smart Loving – Wie wir echte Liebe finden“ und “Wiederherzgestellt - Wie emotionale Heilung mehr Vertrauen, Nähe und Lebendigkeit in deine Beziehung bringt“, findet ihr im Handel oder auf penguin.de

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In der vierten Folge zum Thema „Emotionales Essen“ zeigt dir Ulrike eine Übung aus der energetischen Psychologie, die dir dabei helfen kann, akuten Heißhunger zu lösen und langfristig ein entspanntes und freies Verhältnis zu Ernährung und bestimmten Nahrungsmitteln aufzubauen.

Sie sagt: „Es geht nicht darum, dass du etwas nie mehr isst, sondern dass du wieder wählen kannst, was dir guttut anstatt dich ausgeliefert zu fühlen“.

Im nächsten Monat geht es dann um das Thema „Wie wir echte Liebe finden und eine erfüllte Partnerschaft aufbauen.“ Dazu spricht Ulrike mit der Paartherapeutin und Autorin Sharon Brehm.

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Ernährungsberaterin Uta Bammel beantwortet gemeinsam mit Ulrike eure Fragen zum Thema „Emotionales Essen – wonach wir wirklich hungern“.

Zum Beispiel: Wie unterscheide ich, ob mein Körper oder meine Seele nach Essen verlangt? Wie kann ich damit aufhören, im Homeoffice dauernd zu snacken? Wie gehe ich am besten mit Cravings und Ess-Attacken um? Und wie kann ich lernen, mich auf eine andere Art zu trösten, anstatt zum Naschzeug zu greifen?

Uta sagt: „Wenn du dein Essverhalten ändern möchtest, musst du es erst einmal verstehen.“ Wie du gut mit Craving nach Süßigkeiten umgehen kannst und wie du gesunde Essgewohnheiten in einen hektischen Alltag einbinden kannst, das erfährst du in dieser Folge. Am besten direkt reinhören!

Die Buchtipps von Uta Bammel:

Michael Macht: Hunger, Frust und Schokolade – Die Psychologie des Essens (Droemer Verlag),

Ulrike Scheuermann: Immunbooster Selbstliebe (Knaur MensSana).

Das erwähnte Youtube-Video mit dem Anthropologen Herman Pontzer findet ihr hier.

Uta Bammel ist Ernährungsberaterin und Paartherapeutin mit einer Praxis in Essen. Sie ist Expertin für (psychische) Gesundheit und Ernährung und beschäftigt sich intensiv mit dem Thema Seelenhunger. Für sinnsucher.de hat sie den Online-Kurs „Wonach wir wirklich hungern“ konzipiert. Er richtet sich an alle, die schon mehrfach versucht haben, mit Diäten Gewicht zu verlieren, aber immer wieder in alte Gewohnheiten zurückfallen.

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