El podcast de MAPI HERMIDA

Francesc Miralles ha vendido cinco millones de libros de Ikigai, pero su fórmula para tener tiempo es muy sencilla: ve la tele una o dos noches al mes. «Mientras todo el mundo está viendo la tele, yo estoy haciendo otras cosas».

Hablamos de felicidad, de propósito y de por qué tanta gente llega a una sesión de coaching sin saber cuáles son sus talentos. Él lo tiene claro: «Damos cita a todo el mundo menos a nosotros».

También me contó qué le preguntaría a Dios si tuviera su teléfono, qué descubrió dando una charla en una cárcel y qué le diría al chico tímido que fue con quince años.

▶ Sobre Francesc Miralles

Francesc Miralles es escritor, periodista y autor de referencia en desarrollo personal. Es coautor, junto a Héctor García, de Ikigai, un éxito internacional con cerca de cinco millones de ejemplares vendidos.

Instagram: @francesc_miralles

Web: https://francescmiralles.com/

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▶ Sobre la host

Mapi Hermida es periodista, directora de comunicación y creadora de contenidos de La Gastrónoma; en su podcast conversa con personas que la inspiran sobre crecimiento personal, comunicación, emprendimiento o gastronomía.

Instagram: https://www.instagram.com/mapihermida/ y https://www.instagram.com/la_gastronoma

X: @La_gastronoma

Linkedin: Pilar Hermida del Llano

Web: https://mapihermida.com/ y www.lagastronoma.com

▶ Escucha el podcast en 

Spotify: https://open.spotify.com/show/5q6x1cMRg0bV7PA8NrPH05

Youtube: https://www.youtube.com/@mapihermida

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Cuaderno de Bitácora «Sí te da la vida»: para planificar tu tiempo, trabajar tus objetivos y conocerte mejor:https://amzn.eu/d/2D8AUXV

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«Yo no quiero llegar a los 40 trabajando para nadie».

Rafa Ríos había vuelto a Madrid y trabajaba por mil euros cuando decidió emprender. Con Nicolás Toth creó Ríos&Toth. Sus primeros clientes: Horcher y Otazú.

En este episodio hablamos de empezar de nuevo y de lo que ocurre detrás de los restaurantes de los que todo el mundo habla:

● Por qué las listas de espera le hacen perder el interés.

● Cómo una apertura llena de famosos puede perjudicar a una marca.

● Qué pagamos cuando el producto es lo que menos cuesta.

● Por qué salir en todas partes no siempre suma.

● La decisión de montar su propia agencia cerca de los 40.

● La palabra que más buscan fuera para comer en España (no es paella)

«Yo prefiero calidad más que volumen».

▶ Sobre Rafa Ríos

Rafa Ríos es cofundador de Ríos&Toth, agencia de comunicación y relaciones públicas especializada en gastronomía, hospitality y lifestyle.

Instagram: @rafitariosole

Web: https://www.riosytoth.com/

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► Capítulos

"Moana me devolvió la alegría. Gunther me dio un propósito."

Empieza la temporada 7 del podcast de Mapi Hermida, con José Lojo (@joseymoa) y Moana — la historia detrás de uno de los perfiles de rescate de perros más grandes de España.

Hace nueve meses José era entrenador personal. Encontró a una cachorra abandonada en una carretera, la adoptó, y empezó a grabar su evolución casi como un diario para su familia. Hoy casi dos millones de personas siguen su historia.

En este episodio hablamos de Moana, de Gunther —paralítico, con carrito, al que llama "El Archiduque"—, de Caramelo y de Miel. De lo que significa acoger a un perro al que nadie más quiere. Y de lo más duro: las dudas constantes, el peso de la exposición en redes, y un mensaje final sobre el maltrato animal que no te va a dejar indiferente.

"Cuando convives con animales te da mucha pereza relacionarte con personas."

▶ Sobre José y Moana

José Lojo es entrenador personal y comparte su vida con Moana y los perros que acoge, mientras sueña con crear un refugio para los casos más difíciles.

Instagram: https://www.instagram.com/joseymoa/

Facebook: https://www.facebook.com/joseymoaoficial/

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► Capítulos

00:00 Avance del episodio

01:07 Presentación de José y Moana

02:47 Cómo la adopción de Moana se convirtió en un fenómeno viral

06:18 Gunther: adoptar a un perro con parálisis

07:33 El sueño de crear un refugio en Galicia

10:56 Rescatar perros que nadie quiere: Caramelo y Miel

13:11 La realidad de vivir con cuatro perros

15:01 ¿Se puede querer más a un perro que a una persona?

16:08 El miedo a perder a un animal

17:20 Amor y respeto por los animales: ¿es lo mismo?

19:42 Cómo los perros le dieron un propósito de vida

21:00 Lo que los animales nos enseñan sobre la felicidad

22:36 El amor de un animal y la soledad

23:10 El lado más duro del rescate: el maltrato animal

25:55 Convivir con perros: educación y responsabilidad

28:10 ¿Hay que llevar a los perros a todas partes?

29:46 Tener un perro: adaptar tu vida a sus necesidades

32:35 La presión de las redes y cómo afrontar las críticas

38:43 Lo que Moana y Gunther han cambiado en su vida

39:23 El sueño de ver a Miel correr por la playa

39:52 Lo difícil de dar en adopción a un perro que has cuidado

41:51 Gunther y la felicidad de vivir con un carrito

44:39 Su mensaje final: respetar y no hacer daño

Hoy recupero un episodio de mi podcast, en el cual reflexiono junto a especialistas de primer nivel sobre cómo la luz natural, la alimentación, el descanso, las hormonas o el movimiento impactan directamente en nuestra energía física y mental:

✨ Marta León, nutricionista, explica cómo nuestros ritmos biológicos y hormonales condicionan nuestra claridad mental y nuestro rendimiento.

✨ Itziar Digón, psicóloga, habla sobre alimentación emocional, perfeccionismo y la importancia de aprender a tratarnos con más amabilidad.

✨ Marcos Vázquez comparte cómo pequeños “snacks” de movimiento pueden transformar nuestra energía diaria.

✨ Y Marta Romo, experta en neurociencia, recuerda algo fundamental: descansar no es perder el tiempo, es recargar el cerebro para poder pensar mejor.

Una conversación sobre energía, biología, descanso y bienestar emocional. Pero también sobre cómo dejar de vivir en modo supervivencia.

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Hoy recupero un episodio de mi podcast, hablo de uno de los venenos silenciosos más normalizados de nuestra sociedad: la perfección.

Hace unos meses alguien comentó en mis redes: “Esta chica tiene una voz de pito horrible”. Y aunque hoy pueda contarlo desde otro lugar, durante muchos años mi voz fue uno de mis mayores complejos.

Pensaba que una voz aguda me hacía parecer menos profesional, menos creíble o menos válida. Especialmente trabajando como Directora de Comunicación rodeada muchas veces de hombres y voces mucho más graves.

Pero con el tiempo entendí algo importante: la perfección no nos hace mejores, muchas veces solo nos hace vivir más cansadas.

En este episodio reflexiono sobre la “tiranía de los debería”, sobre la autoexigencia y sobre cómo aprender a vivir desde lo “suficientemente bueno”.

Porque quizá hacer las cosas de 8 también puede ser extraordinario.

Recupero conversaciones con especialistas como:
✨ Beatriz Urigoitia, que habla de cómo el éxito no tiene talla.
✨ Marta León, que nos recuerda la importancia de cuidarnos con “amorcito”.
✨ Marcos Vázquez, que desmonta la mentalidad del “todo o nada”.

Una conversación sobre autenticidad, vulnerabilidad y bienestar emocional. Pero también sobre aprender a dejar de vivir agotadas intentando ser perfectas.

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Hoy recupero un episodio de mi podcast, un episodio de los más escuchados de la temporada pasada. 

En este episodio reflexiono con especialistas de primer nivel sobre cómo muchas de las creencias y mecanismos que un día nos ayudaron a encajar o sentirnos válidos, ahora ya no valen: 

• Laura Rojas Marcos, psicóloga, habla de esos “debería” que terminan convirtiéndose en cadenas invisibles.
• Sol Aguirre, coach, reflexiona sobre cómo muchas veces desaparecemos de nuestra propia agenda intentando llegar a todo.
• Alba Cardalda, psicóloga, explica cómo poner límites internos para frenar el autosabotaje.
• Itziar Digón, psicóloga, habla de la autocompasión y de aprender a tratarnos con más amabilidad.
• Marta Rom, pedagoga, nos recuerda la importancia de liderar nuestra propia narrativa interna.
• Y Diana Hidalg, coach, deja una frase que resume perfectamente este episodio: “Si esa voz no te impulsa, no te la creas.”

Una conversación sobre salud mental, exigencia y bienestar emocional. Pero también sobre aprender a tratarnos con más verdad, más conciencia y más amabilidad.

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Hoy recupero un episodio de mi podcast con la Marta León, experta en alimentación,  salud hormonal femenina,  perimenopausia y la menopausia, ingeniera química con más de una década acompañando a mujeres en sus procesos de equilibrio hormonal, nutricional y de bienestar. 

En este capítulo hablamos de lo que nadie te ha contado sobre tus hormonas y cómo se equilibran. Durante la conversación hablamos de:

• La autoobservación como primer paso real para cuidar la salud hormonal
• Las principales red flags (banderas rojas) hormonales: cansancio persistente, digestión alterada y altibajos emocionales
• Qué ocurre en la perimenopausia y la menopausia y por qué los cambios empiezan antes de lo que creemos
• Cómo empezar a cuidarte desde la alimentación: color, variedad, omega-3 y proteína de calidad. Apostar por una dieta pesco mediterránea
• La relación entre sueño, melatonina, cortisol y luz natural
• Por qué el día que vives determina la noche que descansas
• Y una idea clave: cuidar tus hormonas es aprender a dialogar con tu cuerpo sin exigencia

Una conversación práctica, clara y muy necesaria para mujeres que quieren entender su cuerpo y cuidarse mejor, sin obsesión y con coherencia.

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Hoy recupero un episodio de mi podcast con la Dra. María Dolores de la Puerta, médica cirujana y pionera en microbiota.

Hablamos de algo que muchas personas viven en su día a día: falta de energía, dificultad para concentrarse, sensación de no poder más. Y de cómo, en muchas ocasiones, no es solo una cuestión de agenda o de ritmo de vida. Es una cuestión de equilibrio interno.

La Dra. María Dolores explica cómo la microbiota influye directamente en nuestro cuerpo, pero también en nuestra mente, y cómo ese eje intestino-cerebro afecta a nuestra forma de pensar, sentir y tomar decisiones.

Hay una idea muy clara en la conversación: No compres productos, compra ingredientes.

En este episodio hablamos de:

• Cómo la microbiota impacta en tu energía y claridad mental
• La conexión entre intestino, emociones y decisiones
• La diferencia entre fatiga física y fatiga mental
• Qué es realmente la inflamación
• Cómo mejorar tu microbiota desde el día a día
• El papel clave del sueño (y cómo afecta no dormir)
• Qué señales te está dando tu cuerpo y estás ignorando

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Hoy recupero un episodio de mi podcast con Xavier Guix, psicólogo y coautor del libro Esencial, sobre algo que me parece profundamente transformador: Cómo decidir hoy el recuerdo que quieres tener mañana de lo que has vivido.

Hablamos de gratitud, de culpa, de miedo, de confianza… pero sobre todo hablamos de conciencia. De vivir el día no en automático, sino con intención. Xavier plantea una idea que me atravesó: El pasado no vuelve. Lo único que vuelve es la memoria.

Entonces la pregunta cambia: ¿Estás dejando que el día pase… o estás construyendo el recuerdo que quieres conservar?

Hablamos de:

• Gratitud como actitud diaria
• Cómo distinguir miedo real de angustia anticipatoria
• Culpa útil vs culpa paralizante
• Por qué la seguridad no existe, pero la confianza sí
• Cómo decidir hoy qué recuerdos quieres construir

Una conversación profunda y práctica para quienes sienten que van demasiado rápido y quieren volver a lo esencial.

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Hoy recupero un episodio de mi podcast con Beatriz Urigoitia. La conocí en un evento en la que ambas éramos speakers y desde entonces, nos hemos hecho amigas. Ella es creadora de contenido, ingeniera industrial y autora del libro Soy más que una talla. Bea es una de las voces más reconocidas del movimiento body positive en España y cuenta con una comunidad de más de 300.000 personas en redes sociales.

Nos sentamos a merendar en Balbisiana y hablamos de cuerpo, autoestima, ansiedad y del proceso real —sin atajos— de aprender a gustarte. Bea comparte cómo durante años asoció el éxito a la delgadez, cómo el deporte le devolvió la sensación de fortaleza física y mental, y cómo la terapia ha sido clave para entenderse mejor y vivir con más calma.

Hablamos también de hábitos sostenibles frente a las restricciones, de redes sociales, de haters, de duelo y de cómo muchas veces volcamos en el cuerpo conflictos que tienen otro origen.

Una conversación honesta y valiente sobre salud mental, identidad y el mensaje que más necesitamos escuchar cuando no estamos bien: todo irá bien.

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