¡Bienvenid@ a un nuevo episodio de la sexta temporada del podcast! ✨

Hoy quiero hablarte de algo que se ha convertido en una de las herramientas más importantes de mi vida profesional y personal: la autenticidad.

Si buscas en Google "Director de Comunicación", probablemente encuentres el retrato de alguien muy diferente a mí.

Yo soy creadora de contenido, visto con zapatillas, corro maratones, grabo un podcast, hago coaching y he aprendido que intentar encajar en los moldes de otros es agotador.

Porque la autenticidad no es algo que te viene dado, es algo que tú eliges cada día.

En este episodio reflexiono sobre cómo dejar de vivir según las expectativas ajenas y empezar a construir una vida alineada con tus propios valores. Recupero conversaciones con especialistas como:

✨ Nat Cebrián, experta en imagen personal, que explica por qué la autenticidad empieza cuando dejamos de mirar constantemente hacia fuera.

✨ María Jesús Álava, psicóloga y referente en bienestar emocional, que comparte una idea brillante: una persona auténtica es aquella cuya vida está alineada con lo que piensa, dice y hace.

✨ Adriana Domínguez, presidenta ejecutiva de Adolfo Domínguez, que defiende la vulnerabilidad como una de las mayores fortalezas del liderazgo.

✨ Laura Rojas Marcos, doctora en Psicología Clínica, que nos recuerda que evolucionar también forma parte de ser fieles a nosotras mismas.

✨ Abraham Martín, directivo en Pangea The Travel Store, que comparte una poderosa reflexión sobre aceptación personal y cómo aquello que nos hace diferentes puede convertirse en nuestra mayor fortaleza.

Porque quizá tu mejor ventaja competitiva sea dejar de parecerse a los demás.

💭 ¿Qué es lo que más te cuesta?

• Mostrar quién eres realmente en el trabajo• Dejar de preocuparte por el qué dirán• Mostrar vulnerabilidad• Permitirte cambiar

Podcast mencionados: 

• EP 183. No tengo nada que ponerme con Nat Cibrian

• EP. 167 Protégete contra los manipuladores con Maria Jesús Alava

• EP. 182 De actriz a CEO, el liderazgo inspirador de la Presidenta de Aldolfo Dominguez (Adiana Domínguez)

• EP. 189 Di adiós a la culpa con con Laura Rojas Marcos

• EP 188. Por qué me enamoré de Abraham Martín

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¡Bienvenid@ a un nuevo episodio de la sexta temporada del podcast! ✨

Hoy es un episodio muy especial porque celebramos juntos el capítulo número 200.

Y para hacerlo quería hablarte de una habilidad que puede cambiar por completo tu vida: la asertividad.

Hace unas semanas descubrí que tenía tres compromisos importantes el mismo día. Una gala, una cena con el Consejo de Administración y el cumpleaños de una amiga.

Mi primera reacción fue intentar llegar a todo, mi segunda reacción fue entender que no podía estar en tres sitios a la vez, y ahí recordé algo importante: detrás de cada "no" se esconde un "sí".

Porque cuando decimos sí a todo, acabamos diciendo no a nuestro tiempo, nuestra energía y nuestras prioridades.

En este episodio reflexiono sobre la importancia de poner límites, proteger nuestra agenda y aprender a comunicarnos con claridad. Recupero conversaciones con especialistas como:

✨ Aurora Michavila, comunicadora, que explica por qué la asertividad no es agresividad, sino una herramienta de conexión.

✨ Alba Cardalda, psicóloga, que nos recuerda que tenemos derecho a proteger nuestros límites cuando alguien cruza líneas rojas.

✨ María Jesús Álava, psicóloga, que comparte una idea brillante: el NO más doloroso es aquel que nunca llegamos a decir.

Una conversación sobre autoestima, comunicación y amor propio. Porque quizá la palabra que más necesitas aprender a utilizar tiene solo dos letras: NO.

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¡Bienvenid@ a un nuevo episodio del podcast! ✨

6:30 de la mañana. Suena el despertador, paseo a mis perros, corro 10km por El Retiro, oficina, reuniones, podcast, redes sociales, familia, amigos…

Y aun así, la pregunta que más recibo siempre es la misma: Mapi, ¿de dónde sacas la energía?

Vivimos cansadas y lo hemos normalizado. Creemos que agotarnos es parte inevitable de crecer, liderar o intentar llegar a todo. Pero… ¿y si no fuera la edad? ¿Y si fuera cómo estamos viviendo?

En este episodio reflexiono junto a especialistas de primer nivel sobre cómo la luz natural, la alimentación, el descanso, las hormonas o el movimiento impactan directamente en nuestra energía física y mental”

✨ Marta León, nutricionista, explica cómo nuestros ritmos biológicos y hormonales condicionan nuestra claridad mental y nuestro rendimiento.

✨ Itziar Digón, psicóloga, habla sobre alimentación emocional, perfeccionismo y la importancia de aprender a tratarnos con más amabilidad.

✨ Marcos Vázquez comparte cómo pequeños “snacks” de movimiento pueden transformar nuestra energía diaria.

✨ Y Marta Romo, experta en neurociencia, recuerda algo fundamental: descansar no es perder el tiempo, es recargar el cerebro para poder pensar mejor.

Una conversación sobre energía, biología, descanso y bienestar emocional. Pero también sobre cómo dejar de vivir en modo supervivencia.

💭 ¿Qué te parece este nuevo formato?

1️⃣ Me encanta esta versión más personal2️⃣ Echo de menos las entrevistas3️⃣ Creo que algunos capítulos hablando tú y otras entrevistando sería un buen mix :)

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¡Bienvenid@ a un nuevo episodio de la sexta temporada del podcast! ✨

Hoy quiero hablarte de uno de los venenos silenciosos más normalizados de nuestra sociedad: la perfección.

Hace unos meses alguien comentó en mis redes: “Esta chica tiene una voz de pito horrible”. Y aunque hoy pueda contarlo desde otro lugar, durante muchos años mi voz fue uno de mis mayores complejos.

Pensaba que una voz aguda me hacía parecer menos profesional, menos creíble o menos válida. Especialmente trabajando como Directora de Comunicación rodeada muchas veces de hombres y voces mucho más graves.

Pero con el tiempo entendí algo importante: la perfección no nos hace mejores, muchas veces solo nos hace vivir más cansadas.

En este episodio reflexiono sobre la “tiranía de los debería”, sobre la autoexigencia y sobre cómo aprender a vivir desde lo “suficientemente bueno”.

Porque quizá hacer las cosas de 8 también puede ser extraordinario.

Recupero conversaciones con especialistas como:✨ Beatriz Urigoitia, que habla de cómo el éxito no tiene talla.✨ Marta León, que nos recuerda la importancia de cuidarnos con “amorcito”.✨ Marcos Vázquez, que desmonta la mentalidad del “todo o nada”.

Una conversación sobre autenticidad, vulnerabilidad y bienestar emocional. Pero también sobre aprender a dejar de vivir agotadas intentando ser perfectas.

💭¿La búsqueda de la perfección te ha frenado alguna vez?

• Muchas veces

• Algunas veces

• Muy pocas veces

• Nunca

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¡Bienvenid@ a la sexta temporada del podcast! ✨ Casi 200 capítulos después amigos, y aquí sigo. Esta temporada es distinta, me siento en el sofá de mi casa para hablar contigo, de tú a tú, de todos esos temas que aparecen una y otra vez en mis sesiones de coaching y mentoring y que sé que te preocupan. 

Son esas piedras en el camino que muchas veces nos frenan más de lo que imaginamos y quería empezar precisamente por una de las más silenciosas: la voz interior.

De esa voz interior que exige, critica y nunca parece estar satisfecha, la voz de los “debería”.

Pero… ¿y si esa voz no fueras tú?

En este episodio reflexiono con especialistas de primer nivel sobre cómo muchas de las creencias y mecanismos que un día nos ayudaron a encajar o sentirnos válidos, ahora ya no valen: 

• Laura Rojas Marcos, psicóloga, habla de esos “debería” que terminan convirtiéndose en cadenas invisibles.

• Sol Aguirre, coach, reflexiona sobre cómo muchas veces desaparecemos de nuestra propia agenda intentando llegar a todo.

• Alba Cardalda, psicóloga, explica cómo poner límites internos para frenar el autosabotaje.

• Itziar Digón, psicóloga, habla de la autocompasión y de aprender a tratarnos con más amabilidad.

• Marta Rom, pedagoga, nos recuerda la importancia de liderar nuestra propia narrativa interna.

• Y Diana Hidalg, coach, deja una frase que resume perfectamente este episodio: “Si esa voz no te impulsa, no te la creas.”

Una conversación sobre salud mental, exigencia y bienestar emocional. Pero también sobre aprender a tratarnos con más verdad, más conciencia y más amabilidad.

✨ Esta temporada es diferente… y me hace mucha ilusión

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Soy Mapi Hermida, ejecutiva de una gran empresa, y me dedico a acompañar a través de la comunicación y el coaching a cientos de personas en su camino hacia el éxito personal y profesional. 

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En este episodio hablo con Diana Hidalgo, coach, podcaster de Fluir con el caos  y una persona que lleva años acompañando a líderes y emprendedores en procesos de transformación personal.

Y hay una pregunta que atraviesa toda esta conversación: Si la vida se acabara hoy, ¿de qué te arrepentirías?

Porque muchas veces no vivimos desde lo que queremos de verdad, vivimos desde el miedo: Un miedo que no siempre se reconoce fácil y a veces, se disfraza de perfeccionismo, de hiperexigencia, de hiperproductividad o de control.

También hablamos de esa voz interior que constantemente opina, exige y limita y de cómo aprender a observarla sin convertirnos en ella.

Como dice Diana: Si esa voz no te impulsa, no te la creas.

En este episodio hablamos de:

• Las preguntas que más remueven

• El miedo a expandirse

• Cómo dejar de identificarnos con nuestros pensamientos

• La exigencia extrema y la parálisis

• El caos como parte natural de la vida

• La importancia de sentir las emociones

• Los hábitos “innegociables” que sostienen nuestro bienestar

• Y cómo vivir desde más autenticidad y menos control

Una conversación sobre atención, presencia y salud mental. Pero también sobre aprender a escucharnos de verdad. Y casi al final de la conversación reaparece una idea que también dejó hace tiempo María Fernández en el capitulo 18 de este podcast: La vida es incertidumbre. Y ahí está lo emocionante.

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¿Alguna vez te has detenido a cuestionar lo que te rodea?

En este episodio, hablo con Tati Ballesteros, criminóloga, filósofa y creadora de contenido. Tati nos comparte cómo el pensamiento crítico le ha permitido encontrar un camino único en su vida y carrera, a la vez que nos invita a reflexionar sobre cómo cuestionar lo establecido puede ser la clave para vivir una vida más libre y auténtica.

A través de su enfoque en filosofía y criminología, Tati nos da una perspectiva distinta sobre cómo cambiar nuestra narrativa personal y cómo las redes sociales pueden ser una plataforma para fomentar una comunicación más honesta y transformadora. Además, nos cuenta cómo su famoso video "Hola 2021" le permitió conectar con miles de personas, mostrándoles que siempre hay una nueva forma de empezar.

Hablamos también de cómo vivir el momento y desapegarnos de lo que no nos aporta puede ayudarnos a hacer espacio para las cosas que realmente importan. Este episodio es para liberarte de lo que te limita, para desafiar tus pensamientos y empezar a vivir desde un lugar más consciente.

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En este episodio vuelvo a sentarme con Belén Ramírez, coach ejecutiva, experta en liderazgo y autora del libro “Fórmula ON”. Ya estuvo en este podcast hace unos años, en el episodio 17. Desde entonces, se ha convertido en un referente… y también en una amiga.

Hay muy pocas conversaciones que vuelven a este espacio, como ocurrió con la psicóloga María Jesús Álava. Y suelen ser aquellas que, con el tiempo, tienen algo más que decir.

Esta vez, volvemos a hablar de creencias limitantes, de hacernos buenas preguntas y también de s de algo que muchas veces pasa desapercibido: El miedo.

Porque no siempre se reconoce como tal. A veces se disfraza de perfeccionismo, de hiperproductividad o de control, y desde ahí, tomamos decisiones… o dejamos de tomarlas.

También hablamos de la escucha. De cómo escuchar de verdad cambia la forma en la que lideras… y te relacionas.

Hablamos de cómo muchas veces seguimos funcionando en automático, arrastrando patrones que vienen de mucho antes. Como dice Belén: “Somos los niños que fuimos, pero con traje de chaqueta y tacones.”

En este episodio hablamos de:

• Felicidad y hacerse la pregunta correcta, ¿cuánto de feliz eres de 0 a 10?

• Cómo identificar los pensamientos que están condicionando tus resultados

• El papel del miedo en tus decisiones

• Las preguntas que te ayudan a ganar claridad

• La importancia de la escucha activa en el liderazgo

• Cómo recuperar energía desde lo físico

• Y el coste de no elegir

Y al final de la conversación, Belén comparte dos lecturas que ayudan a profundizar en todo esto: “La caja” sobre cómo interpretamos a los demás y “Cómo ganar amigos e influir sobre las personas”, sobre cómo nos relacionamos.

Una conversación que no va de hacer más… sino de conocerse mejor.

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¿Hart@ de fracasos sentimentales una y otra vez?, ¿sensación de ir mendigando amor? Si alguna vez te has quedado esperando ese mensaje que nunca llegó, si te has enganchado a un “casi algo” que fue un completo “nada”, o si sientes que tu corazón tiene el GPS estropeado… Este episodio es para ti.

En este capítulo, entrevisto a una mujer que se ha atrevido a convertir sus fracasos amorosos en una brújula emocional para miles de personas. Conocida como la “Psicóloga del amor”, autora del best seller “Mándalo a la mierda”, y ahora de “Ahí no es, Mari Carmen”, Silvia Llop deja en este episodio una buena dosis de claridad, humor y verdades que duelen... pero liberan. 

Con Silvia hablo del amor, los estándares emocionales y sus fracasos: “El problema no es que no te quiera, es que tú sí lo haces”.  El impacto de las aplicaciones de citas y cómo han cambiado nuestras relaciones. El autoengaño, las segundas oportunidades, , los “tocatimbres” y las relaciones imposibles. La importancia de poner límites emocionales y no mendigar amor. Y sobre cómo identificar cuando una relación no funciona y cómo dejar ir lo que ya no te suma.

Y recuerda: El amor no es una meritocracia y tu pareja no te va a querer por lo que das sino por cómo eres.

¡Si después de escuchar este capítulo algo dentro de ti ha hecho clic… quizás hoy empiece tu historia más importante: la que vives contigo mism@!

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En este episodio converso con la Dra. María Dolores de la Puerta, médica cirujana y pionera en microbiota.

Hablamos de algo que muchas personas viven en su día a día: falta de energía, dificultad para concentrarse, sensación de no poder más. Y de cómo, en muchas ocasiones, no es solo una cuestión de agenda o de ritmo de vida. Es una cuestión de equilibrio interno.

La Dra. María Dolores explica cómo la microbiota influye directamente en nuestro cuerpo, pero también en nuestra mente, y cómo ese eje intestino-cerebro afecta a nuestra forma de pensar, sentir y tomar decisiones.

Hay una idea muy clara en la conversación: No compres productos, compra ingredientes.

En este episodio hablamos de:

• Cómo la microbiota impacta en tu energía y claridad mental

• La conexión entre intestino, emociones y decisiones

• La diferencia entre fatiga física y fatiga mental

• Qué es realmente la inflamación

• Cómo mejorar tu microbiota desde el día a día

• El papel clave del sueño (y cómo afecta no dormir)

• Qué señales te está dando tu cuerpo y estás ignorando

Una conversación que te invita a entender que, muchas veces, no es que no te dé la vida… es que tu cuerpo necesita otra cosa.

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