El podcast de MAPI HERMIDA

"Moana me devolvió la alegría. Gunther me dio un propósito."

Empieza la temporada 7 del podcast de Mapi Hermida, con José Lojo (@joseymoa) y Moana — la historia detrás de uno de los perfiles de rescate de perros más grandes de España.

Hace nueve meses José era entrenador personal. Encontró a una cachorra abandonada en una carretera, la adoptó, y empezó a grabar su evolución casi como un diario para su familia. Hoy casi dos millones de personas siguen su historia.

En este episodio hablamos de Moana, de Gunther —paralítico, con carrito, al que llama "El Archiduque"—, de Caramelo y de Miel. De lo que significa acoger a un perro al que nadie más quiere. Y de lo más duro: las dudas constantes, el peso de la exposición en redes, y un mensaje final sobre el maltrato animal que no te va a dejar indiferente.

"Cuando convives con animales te da mucha pereza relacionarte con personas."

▶ Sobre José y Moana

José Lojo es entrenador personal y comparte su vida con Moana y los perros que acoge, mientras sueña con crear un refugio para los casos más difíciles.

Instagram: https://www.instagram.com/joseymoa/

Facebook: https://www.facebook.com/joseymoaoficial/

▶ Sobre la host

Mapi Hermida es periodista, directora de comunicación y creadora de contenidos de La Gastrónoma; en su podcast conversa con personas que la inspiran sobre crecimiento personal, comunicación, emprendimiento y gastronomía.

Instagram: https://www.instagram.com/mapihermida/

X: @La_gastronoma

Linkedin: Pilar del Llano

Web: https://mapihermida.com/

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► Capítulos

00:00 Avance del episodio

01:07 Presentación de José y Moana

02:47 Cómo la adopción de Moana se convirtió en un fenómeno viral

06:18 Gunther: adoptar a un perro con parálisis

07:33 El sueño de crear un refugio en Galicia

10:56 Rescatar perros que nadie quiere: Caramelo y Miel

13:11 La realidad de vivir con cuatro perros

15:01 ¿Se puede querer más a un perro que a una persona?

16:08 El miedo a perder a un animal

17:20 Amor y respeto por los animales: ¿es lo mismo?

19:42 Cómo los perros le dieron un propósito de vida

21:00 Lo que los animales nos enseñan sobre la felicidad

22:36 El amor de un animal y la soledad

23:10 El lado más duro del rescate: el maltrato animal

25:55 Convivir con perros: educación y responsabilidad

28:10 ¿Hay que llevar a los perros a todas partes?

29:46 Tener un perro: adaptar tu vida a sus necesidades

32:35 La presión de las redes y cómo afrontar las críticas

38:43 Lo que Moana y Gunther han cambiado en su vida

39:23 El sueño de ver a Miel correr por la playa

39:52 Lo difícil de dar en adopción a un perro que has cuidado

41:51 Gunther y la felicidad de vivir con un carrito

44:39 Su mensaje final: respetar y no hacer daño

Hoy recupero un episodio de mi podcast, en el cual reflexiono junto a especialistas de primer nivel sobre cómo la luz natural, la alimentación, el descanso, las hormonas o el movimiento impactan directamente en nuestra energía física y mental:

✨ Marta León, nutricionista, explica cómo nuestros ritmos biológicos y hormonales condicionan nuestra claridad mental y nuestro rendimiento.

✨ Itziar Digón, psicóloga, habla sobre alimentación emocional, perfeccionismo y la importancia de aprender a tratarnos con más amabilidad.

✨ Marcos Vázquez comparte cómo pequeños “snacks” de movimiento pueden transformar nuestra energía diaria.

✨ Y Marta Romo, experta en neurociencia, recuerda algo fundamental: descansar no es perder el tiempo, es recargar el cerebro para poder pensar mejor.

Una conversación sobre energía, biología, descanso y bienestar emocional. Pero también sobre cómo dejar de vivir en modo supervivencia.

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Hoy recupero un episodio de mi podcast, hablo de uno de los venenos silenciosos más normalizados de nuestra sociedad: la perfección.

Hace unos meses alguien comentó en mis redes: “Esta chica tiene una voz de pito horrible”. Y aunque hoy pueda contarlo desde otro lugar, durante muchos años mi voz fue uno de mis mayores complejos.

Pensaba que una voz aguda me hacía parecer menos profesional, menos creíble o menos válida. Especialmente trabajando como Directora de Comunicación rodeada muchas veces de hombres y voces mucho más graves.

Pero con el tiempo entendí algo importante: la perfección no nos hace mejores, muchas veces solo nos hace vivir más cansadas.

En este episodio reflexiono sobre la “tiranía de los debería”, sobre la autoexigencia y sobre cómo aprender a vivir desde lo “suficientemente bueno”.

Porque quizá hacer las cosas de 8 también puede ser extraordinario.

Recupero conversaciones con especialistas como:
✨ Beatriz Urigoitia, que habla de cómo el éxito no tiene talla.
✨ Marta León, que nos recuerda la importancia de cuidarnos con “amorcito”.
✨ Marcos Vázquez, que desmonta la mentalidad del “todo o nada”.

Una conversación sobre autenticidad, vulnerabilidad y bienestar emocional. Pero también sobre aprender a dejar de vivir agotadas intentando ser perfectas.

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Hoy recupero un episodio de mi podcast, un episodio de los más escuchados de la temporada pasada. 

En este episodio reflexiono con especialistas de primer nivel sobre cómo muchas de las creencias y mecanismos que un día nos ayudaron a encajar o sentirnos válidos, ahora ya no valen: 

• Laura Rojas Marcos, psicóloga, habla de esos “debería” que terminan convirtiéndose en cadenas invisibles.
• Sol Aguirre, coach, reflexiona sobre cómo muchas veces desaparecemos de nuestra propia agenda intentando llegar a todo.
• Alba Cardalda, psicóloga, explica cómo poner límites internos para frenar el autosabotaje.
• Itziar Digón, psicóloga, habla de la autocompasión y de aprender a tratarnos con más amabilidad.
• Marta Rom, pedagoga, nos recuerda la importancia de liderar nuestra propia narrativa interna.
• Y Diana Hidalg, coach, deja una frase que resume perfectamente este episodio: “Si esa voz no te impulsa, no te la creas.”

Una conversación sobre salud mental, exigencia y bienestar emocional. Pero también sobre aprender a tratarnos con más verdad, más conciencia y más amabilidad.

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Hoy recupero un episodio de mi podcast con la Marta León, experta en alimentación,  salud hormonal femenina,  perimenopausia y la menopausia, ingeniera química con más de una década acompañando a mujeres en sus procesos de equilibrio hormonal, nutricional y de bienestar. 

En este capítulo hablamos de lo que nadie te ha contado sobre tus hormonas y cómo se equilibran. Durante la conversación hablamos de:

• La autoobservación como primer paso real para cuidar la salud hormonal
• Las principales red flags (banderas rojas) hormonales: cansancio persistente, digestión alterada y altibajos emocionales
• Qué ocurre en la perimenopausia y la menopausia y por qué los cambios empiezan antes de lo que creemos
• Cómo empezar a cuidarte desde la alimentación: color, variedad, omega-3 y proteína de calidad. Apostar por una dieta pesco mediterránea
• La relación entre sueño, melatonina, cortisol y luz natural
• Por qué el día que vives determina la noche que descansas
• Y una idea clave: cuidar tus hormonas es aprender a dialogar con tu cuerpo sin exigencia

Una conversación práctica, clara y muy necesaria para mujeres que quieren entender su cuerpo y cuidarse mejor, sin obsesión y con coherencia.

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Hoy recupero un episodio de mi podcast con la Dra. María Dolores de la Puerta, médica cirujana y pionera en microbiota.

Hablamos de algo que muchas personas viven en su día a día: falta de energía, dificultad para concentrarse, sensación de no poder más. Y de cómo, en muchas ocasiones, no es solo una cuestión de agenda o de ritmo de vida. Es una cuestión de equilibrio interno.

La Dra. María Dolores explica cómo la microbiota influye directamente en nuestro cuerpo, pero también en nuestra mente, y cómo ese eje intestino-cerebro afecta a nuestra forma de pensar, sentir y tomar decisiones.

Hay una idea muy clara en la conversación: No compres productos, compra ingredientes.

En este episodio hablamos de:

• Cómo la microbiota impacta en tu energía y claridad mental
• La conexión entre intestino, emociones y decisiones
• La diferencia entre fatiga física y fatiga mental
• Qué es realmente la inflamación
• Cómo mejorar tu microbiota desde el día a día
• El papel clave del sueño (y cómo afecta no dormir)
• Qué señales te está dando tu cuerpo y estás ignorando

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Hoy recupero un episodio de mi podcast con Xavier Guix, psicólogo y coautor del libro Esencial, sobre algo que me parece profundamente transformador: Cómo decidir hoy el recuerdo que quieres tener mañana de lo que has vivido.

Hablamos de gratitud, de culpa, de miedo, de confianza… pero sobre todo hablamos de conciencia. De vivir el día no en automático, sino con intención. Xavier plantea una idea que me atravesó: El pasado no vuelve. Lo único que vuelve es la memoria.

Entonces la pregunta cambia: ¿Estás dejando que el día pase… o estás construyendo el recuerdo que quieres conservar?

Hablamos de:

• Gratitud como actitud diaria
• Cómo distinguir miedo real de angustia anticipatoria
• Culpa útil vs culpa paralizante
• Por qué la seguridad no existe, pero la confianza sí
• Cómo decidir hoy qué recuerdos quieres construir

Una conversación profunda y práctica para quienes sienten que van demasiado rápido y quieren volver a lo esencial.

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Hoy recupero un episodio de mi podcast con Beatriz Urigoitia. La conocí en un evento en la que ambas éramos speakers y desde entonces, nos hemos hecho amigas. Ella es creadora de contenido, ingeniera industrial y autora del libro Soy más que una talla. Bea es una de las voces más reconocidas del movimiento body positive en España y cuenta con una comunidad de más de 300.000 personas en redes sociales.

Nos sentamos a merendar en Balbisiana y hablamos de cuerpo, autoestima, ansiedad y del proceso real —sin atajos— de aprender a gustarte. Bea comparte cómo durante años asoció el éxito a la delgadez, cómo el deporte le devolvió la sensación de fortaleza física y mental, y cómo la terapia ha sido clave para entenderse mejor y vivir con más calma.

Hablamos también de hábitos sostenibles frente a las restricciones, de redes sociales, de haters, de duelo y de cómo muchas veces volcamos en el cuerpo conflictos que tienen otro origen.

Una conversación honesta y valiente sobre salud mental, identidad y el mensaje que más necesitamos escuchar cuando no estamos bien: todo irá bien.

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Hoy recupero un episodio de mi podcast con Marcos Vázquez (Fitness Revolucionario) sobre los tres hábitos que alargan tu vida y cómo empezar a cuidarte sin sentirte abrumado por la cantidad de información que hay ahí fuera.

Hablamos de lo esencial:

• Moverte más (aunque sea con pequeños tratos durante el día)

• Comer comida real y aplicar el 80/20 sin obsesión

• Dormir mejor, con horarios más regulares y mejor higiene del sueño

Y como complemento, el pilar social que para mí es el más importante y del que os hablo en mi libro “Sí te da la Vida”: cómo la calidad de tus relaciones influye directamente en tu longevidad y bienestar.

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Hoy recupero un episodio de mi podcast con Laura Rojas Marcos,que ya estuvo en el capítulo 13 de mi podcast, una de las voces más reconocidas en el ámbito de la salud emocional y las relaciones humanas.

Hablamos de autocuidado, culpa, límites, perfeccionismo, vínculos y de cómo vivir en un mundo acelerado sin perdernos enr el camino.

Esta  idea atraviesa toda nuestra conversación: “No puede haber una buena relación con los demás sin una buena relación con uno mismo.” Hablamos de:

• Cómo distinguir entre incomodidad y peligro
• La diferencia entre culpa adaptativa y culpa tóxica
• El perfeccionismo como una tiranía silenciosa
• La importancia de los límites, hacia fuera y hacia dentro
• Los “bálsamos diarios” que nos sostienen: caminar, el descanso, los amigos, la música
• El impacto de la hiperconexión y la necesidad de silencio
• Cómo recuperar la presencia real en nuestras relaciones

Y cerramos con una pregunta que invita a vivir con más conciencia y propósito:
 ¿Qué puedes hacer hoy para que tu yo futuro se sienta orgulloso?

Además, este episodio tiene un significado especial: en el episodio 100, entrevisté a su padre, el Dr. Rojas Marcos, en una conversación íntima y profundamente humana.

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