El podcast de MAPI HERMIDA

Soy Mapi Hermida, ejecutiva de una gran empresa, y me dedico a acompañar a través de la comunicación y el coaching a cientos de personas en su camino hacia el éxito personal y profesional.

Si quieres que te acompañe en tu vida a través de mis sesiones de coaching y mentoring o mantenerte informado a través de mi newsletter, solo tienes que contactarme en 👉 http://www.mapihermida.com

Hoy vuelve al podcast Itziar Digón, psicóloga experta en alimentación consciente. Nos sentamos en Vinology de Madrid para retomar una conversación que comenzó hace tres años, cuando hablamos de hambre física y hambre emocional. Hoy vamos un paso más allá: culpa, perfeccionismo, ansiedad, Ozempic, ayuno, placer y equilibrio.

Y hay una frase que resume esta conversación: “Cuando el hambre no es el problema, la comida no es la solución.”

En este episodio conversamos de:

• Por qué vivimos obsesionados con la salud perfecta

• Cómo salir del ciclo de culpa y control

• Herramientas prácticas para el hambre emocional

• Qué papel juegan el estrés y el sueño

• Por qué las dietas rápidas fallan

• Y las tres claves esenciales para mejorar tu relación con la comida desde hoy

Una conversación honesta, práctica y profundamente humana. Porque cuidarte no va de hacerlo perfecto. Va de aprender a escucharte.

Si quieres seguir trabajando en ti, te acompaño con mi Cuaderno de Bitácora, la segunda parte de mi libro Sí te da la vida, repleto de ejercicios de autodescubrimiento. 👉 Consíguelo aquí 📩 Y si envías tu justificante de compra a [email protected], obtendrás acceso a un taller mensual para poner en práctica el cuaderno.

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Hoy recupero una conversación con Luis Muiño, psicólogo y colaborador en Entiende Tu Mente, sobre algo que nos afecta a todos: la prisa.

¿Por qué sentimos que la vida pasa demasiado rápido? ¿Por qué tenemos la sensación de que no elegimos realmente en qué invertimos nuestro tiempo?

Hay una idea que resume el episodio: “Somos aquello a lo que atendemos”.

Si nuestra atención está fragmentada, nuestra vida también lo está.

Hablamos de:

• Los depredadores de atención

• La paciencia (y cuándo deja de ser virtud)

• La culpa como trampa mental

• Cómo crear “momentos burbuja”

• El hedonismo olvidado

Un episodio para quienes quieren recuperar el foco sin caer en la autoexigencia imposible.

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En este episodio converso en Hotel Branch con Xavier Guix, psicólogo y coautor del libro Esencial, sobre algo que me parece profundamente transformador: Cómo decidir hoy el recuerdo que quieres tener mañana de lo que has vivido.

Hablamos de gratitud, de culpa, de miedo, de confianza… pero sobre todo hablamos de conciencia. De vivir el día no en automático, sino con intención.

Xavier plantea una idea que me atravesó: El pasado no vuelve. Lo único que vuelve es la memoria.

Entonces la pregunta cambia: ¿Estás dejando que el día pase… o estás construyendo el recuerdo que quieres conservar?

Hablamos de:

• Gratitud como actitud diaria

• Cómo distinguir miedo real de angustia anticipatoria

• Culpa útil vs culpa paralizante

• Por qué la seguridad no existe, pero la confianza sí

• Cómo decidir hoy qué recuerdos quieres construir

Una conversación profunda y práctica para quienes sienten que van demasiado rápido y quieren volver a lo esencial.

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En este episodio recupero una conversación con Mayte Carrasco, periodista, escritora y reportera de guerra, en la que hablamos de miedo, valentía y de esas trincheras, visibles e invisibles, que todos habitamos.

Una conversación que parte de la guerra, pero aterriza en lo cotidiano. Porque, como dice Mayte, “en nuestra vida diaria también caen bombas, y la vida a veces es una zona hostil”.

Hablamos de:

• El sentimiento del miedo y su presencia constante en nuestra vida diaria

• Las trincheras como metáfora de los miedos, tanto en situaciones de guerra como en la vida cotidiana

• Experiencias de miedo extremo vividas en zonas de conflicto

• La influencia de nuestros recuerdos, desde la infancia hasta la adultez, y cómo condicionan nuestra forma de vivir

• Los distintos tipos de miedo y estrategias para afrontarlos

• La sobrecarga de información y su impacto en nuestra percepción del miedo

• El miedo como herramienta de propaganda y control

• La importancia de estar bien informados, sin caer en la sobreinformación

• Y la necesidad de limpiar nuestra memoria y liberar pensamientos negativos para vivir con más tranquilidad

Un episodio para escuchar con calma y recordar que el miedo no desaparece. Como señala Mayte en la conversación: “El miedo no se elimina. Se aprende a gestionar.”

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En este episodio converso con Laura Rojas Marcos,que ya estuvo en el capítulo 13 de mi podcast, una de las voces más reconocidas en el ámbito de la salud emocional y las relaciones humanas.

Hablamos de autocuidado, culpa, límites, perfeccionismo, vínculos y de cómo vivir en un mundo acelerado sin perdernos enr el camino.

Esta  idea atraviesa toda nuestra conversación: “No puede haber una buena relación con los demás sin una buena relación con uno mismo.” Hablamos de:

• Cómo distinguir entre incomodidad y peligro

• La diferencia entre culpa adaptativa y culpa tóxica

• El perfeccionismo como una tiranía silenciosa

• La importancia de los límites, hacia fuera y hacia dentro

• Los “bálsamos diarios” que nos sostienen: caminar, el descanso, los amigos, la música

• El impacto de la hiperconexión y la necesidad de silencio

• Cómo recuperar la presencia real en nuestras relaciones

Y cerramos con una pregunta que invita a vivir con más conciencia y propósito: ¿Qué puedes hacer hoy para que tu yo futuro se sienta orgulloso?

Además, este episodio tiene un significado especial: en el episodio 100, entrevisté a su padre, el Dr. Rojas Marcos, en una conversación íntima y profundamente humana.

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En este episodio converso con Ignacio Martínez Mendizábal, paleontólogo e investigador en Atapuerca, sobre algo que va mucho más allá de la ciencia: nuestra manera de estar en el mundo.

Una conversación para entender qué nos hace humanos y qué no deberíamos olvidar en un mundo acelerado y tecnológico.

Hablamos de:

• El alma paleolítica que llevamos en los genes y el mundo neolítico en el que vivimos

• Darwin y la ruptura de la visión antropocéntrica del ser humano

• Selección natural, cooperación y altruismo

• Creatividad, imaginación e ideas como motor humano

• Lenguaje, comunicación y la importancia de la escucha

• La Sima de los Huesos y la historia de Benjamina

• Violencia y cuidado: la espina y la rosa del comportamiento humano

• Estética, tecnología e inteligencia artificial

• El legado y la responsabilidad entre generaciones

Un episodio para escuchar con calma y recordar que, más allá del ruido, seguimos siendo profundamente humanos.

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Conocí a mi marido Abraham Martín (Podcast The Game Changers) a través de las redes sociales. Después de hablar durante semanas, decidimos quedar para conocernos. Mi sorpresa fue descubrir que no tenía una oreja. Algo que me impresionó, y a la vez, me enamoró para siempre. 

En este podcast, abrimos una conversación íntima (y por primera vez pública) sobre una parte de su historia que explica mucho de quién es. Lo que podía haber sido un obstáculo para Abraham, con el tiempo se convirtió en una fuente de resiliencia, identidad y fuerza.

En este episodio hablamos de:

• Cómo fue crecer sin oreja y lo que se vive de niño en el colegio

• Sul miedo a las operaciones (y esa imagen de la lámpara del quirófano que se queda para siempre)

• La decisión valiente de un niño de 8-10 años diciendo: “hasta aquí”

• Una frase de su madre Lourdes: “las peores taras son las que no se ven”

• Por qué Abraham no quiso volver a operarse y cómo entendió que su diferencia también era parte de su esencia

• La importancia de tener buenos profesores

• Hábitos que nos unen: lectura, deporte y  correr

• Su filosofía de vida en una palabra: FRAM que significa, adelante

Este episodio se llama: “Por qué me enamoré de Abraham Martín”.  Y sí: me enamoré por su oreja… pero sobre todo por la persona que hay detrás de ella.

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¿Cómo se elige bien cuando todo compite por tu atención?

Recupero este episodio en el que converso con José Carlos Ruiz, profesor y especialista en pensamiento crítico y autor del libro “Incompletos”, sobre cómo pensar elegante: un modo de mirar la vida con más criterio, menos ruido y más serenidad.

Hablamos de:

• La hipermodernidad y la presión de tener que elegirlo todo “perfecto”

• Qué significa pensamiento elegante y por qué elegir es una habilidad vital

• La posfelicidad: cuando la felicidad se convierte en objetivo productivo

• Deseo vs placer (y por qué cada vez nos cuesta más disfrutar)

• Rituales, comunidad y atención: lo que sostiene el bienestar de verdad

• Ideas clave: otrofagia, indigencia mental y anorexia léxica

Un episodio para recuperar perspectiva y aprender a pensar mejor en lo cotidiano.

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¿Y si el cansancio constante, la irritabilidad o dormir mal no fueran “lo normal”?

En este episodio converso con Marta León, especialista en salud hormonal femenina, perimenopausia y la menopausia, sobre cómo influyen la alimentación, el sueño y el estilo de vida en tus hormonas.

Hablamos de:

• Por qué la fatiga crónica no debería normalizarse

• Qué señales te da el cuerpo cuando algo se está desajustando

• Cómo cambian las hormonas en la perimenopausia y la menopausia

• Qué comer (y cómo) para apoyar tu equilibrio hormonal

• La importancia de la luz, el descanso y el ritmo circadiano

• Y por qué cuidarte no debería vivirse desde la exigencia, sino desde el autocuidado consciente

Un episodio para escuchar con calma y empezar a tratar a tu cuerpo como un aliado.

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En este episodio recupero una conversación con Elva Abril, periodista y divulgadora sobre mentalidad y relaciones, que durante años trabajó en informativos hasta que dio el salto y creó su propia consulta de asesoramiento. 

Hablamos sobre las claves para que una relación funcione: 

• Confianza: lo que me cuentes aquí no se usa nunca en tu contra.

• Respeto: nadie pierde la dignidad para que el otro esté bien.

• Disponibilidad: querer estar en pareja de verdad (pensar en clave de dos).

Cerramos con una idea fundamental: invertir en autoconocimiento cambia todas tus relaciones, empezando por la que tienes contigo.

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