Bienvenidos a mi nuevo live sobre #huevos #colageno #proteinawhey #dhea

En este episodio, abordo la amenorrea hipotalámica, una condición que causa la pérdida del ciclo menstrual debido a factores exógenos como el estrés elevado, el déficit calórico y el exceso de ejercicio. Explico cómo el estrés excesivo, ya sea financiero, laboral o emocional, junto con una ingesta insuficiente de calorías, puede llevar a niveles altos de cortisol y adrenalina que inhiben la producción de hormonas cruciales para el ciclo menstrual.

Para solucionar la amenorrea, es esencial aumentar la ingesta calórica y reducir el estrés. Recomiendo un enfoque integral que incluya una nutrición adecuada, ejercicio moderado y, en algunos casos, suplementación específica como berberina y aceites como el de vitex agnus-castus. También menciono la importancia de mantener niveles adecuados de grasa corporal para la correcta regulación hormonal. Si necesitas una guía detallada, revisa mi programa Ayuno Experto, donde explico todo esto a fondo. Espero que este episodio te sea de ayuda y te proporcione las herramientas necesarias para recuperar tu salud menstrual

🎥 Ayuno Experto

Jesús Sierra encarna la LONGEVIDAD, con 50 años, fácilmente podríais decir que tiene un físico de 30. Es un gran amigo y con quien comparto no pocas perspectivas sobre el estilo de vida, hábitos, nutrición, entrenamiento y más. Finalmente hemos podido conocernos en persona y poder conversar sobre muchos temas que a todos estoy seguro que os gustarán.

En el episodio de hoy, hablo sobre un tema muy importante y cercano a mi corazón: la relación entre el autismo y la dieta cetogénica. He investigado mucho sobre cómo la dieta cetogénica puede influir positivamente en condiciones neurodegenerativas como el autismo, la esquizofrenia, las crisis epilépticas y el trastorno bipolar.

La dieta cetogénica puede ayudar a mejorar ciertos síntomas del autismo al reducir el estrés oxidativo y la inflamación intestinal, además de promover la producción de GABA en el cerebro. No digo que esta dieta revierta el autismo, pero puede aliviar algunos síntomas como la dificultad para socializar y la atención. También comparto mi experiencia personal con la epilepsia y cómo la dieta cetogénica ha sido beneficiosa para mí. Si estás interesado en saber más sobre este tema o deseas que haga una masterclass sobre el impacto de la dieta cetogénica en enfermedades neurodegenerativas, házmelo saber.

Respondo a preguntas sobre nutrición y entrenamiento, temas como el horario ideal para entrenar y comer con la dieta OMAD, la importancia de la nutrición en función del tipo de entrenamiento, qué vegetales consumir en una dieta OMAD, y cómo tomar magnesio para reducir la ansiedad. También menciono la importancia de elegir un suplemento de omega-3 de calidad y cómo conservarlo adecuadamente.

🎖️ Membresía PHIL HUGO+

En este episodio, exploro el uso de la L-Carnitina, un popular suplemento utilizado en la comunidad fitness y de salud. Analizamos cómo la L-Carnitina se absorbe mejor cuando se ingiere con alimentos que elevan los niveles de insulina, tales como las proteínas y carbohidratos, recomendando su consumo junto a las comidas, especialmente post-entrenamiento. Además, profundizo en las diferencias entre la L-Carnitina y la Acetil L-Carnitina, destacando que esta última puede ser tomada en cualquier momento del día debido a su mayor liposolubilidad, lo que permite una mejor absorción sin necesidad de comida. Te cuento sobre cómo formulé el suplemento Wake Up Mood con Acetil L-Carnitina para aprovechar estos beneficios, ideal para tomar en ayunas y mejorar la energía celular y la función cerebral. No te pierdas estos insights para optimizar el uso de la L-Carnitina y entender por qué su momento de consumo es crucial para su efectividad.

Mis suplementos mencionados en caso de que estés interesad@ (no te olvides de usar el código INTERGALACTICO):

- Wake Up Mood: https://belevels.com/products/wake-up-mood?sca_ref=745165.uf0cpcacla

- Keto Sport: https://belevels.com/products/keto-sport?sca_ref=745165.uf0cpcacla

- Energy 3: https://belevels.com/products/energy-3?sca_ref=745165.uf0cpcacla

Hay un tema fascinante desde mi punto de vista y, a menudo, controvertido en el mundo de la nutrición cetogénica: la introducción de frutas. En mi caso, lo hice en paralelo con la retirada de verduras y, en mi experiencia personal, la reducción de fibra vegetal ha mejorado significativamente mi digestión y bienestar general. Contrariamente a las recomendaciones habituales de la dieta keto que sugieren evitar sabores dulces, incorporar frutas como plátanos, melocotones y fresas ha satisfecho mi necesidad de dulzura, mejorando mi saciedad y bienestar durante las comidas. Eso sí, teniendo en cuenta que ya estés habituado a esta nutrición habiendo dejado las ansias psicológicas de dulce.

El impacto psicológico de comer frutas en comparación con alimentos ultraprocesados es palpable, y la presencia de fibra, polifenoles y minerales en las frutas ofrece beneficios que no se encuentran en los azúcares procesados. Este enfoque ha permitido no solo satisfacer un hipotético gusto por lo dulce de manera saludable, sino también mantener un equilibrio nutricional sin renunciar completamente a los placeres gastronómicos. Es importante conocerse a sí mismo y entender nuestras reacciones a los alimentos puede ser clave para una dieta efectiva y satisfactoria.

Mi programa nutricional y de entrenamiento:

Keto optimizado

A través de la evolución, hemos perdido y conservado ciertas características físicas que, aunque parezcan redundantes, tienen sus propios papeles en nuestras etapas de desarrollo más tempranas. Mis alumnos me preguntan en este caso acerca del apéndice a partir de ciertas lecturas en las que se afirma que el apéndice sí tiene una función y al extraerlo se perdería. ¿Es esto cierto? En este episodio te explico mi respuesta.

En el episodio de hoy, me sumerjo en una discusión sobre las consecuencias del uso de esteroides en un alumno y cómo esto afecta su salud hormonal y sexual (Recuerda que esto no es consejo médico, consulta a tu médico). Abordo desde las pruebas hormonales básicas que necesitas considerar, hasta tratamientos no convencionales que han mostrado prometedores resultados. Si has enfrentado problemas similares o simplemente buscas informarte más sobre este tema tan crucial, este episodio es para ti. Únete a mí mientras exploramos soluciones prácticas y alternativas para restaurar el equilibrio y mejorar tu calidad de vida. ¡No te lo pierdas!

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¿Quieres que cambie tu paradigma? si te haces esta pregunta que he puesto en el título de este episodio quiero que lo pienses de otra manera. Te adelanto: hay una mejor manera de plantearte esta pregunta e integrarlo a tu estilo de vida para seguir perdiendo esos kilos de más, sobre todo, si te has estancado. La gran mayoría de mis alumnos que han llegado por estar estancados en dieta cetogénica se encuentran con estos matices, descubre por qué mi curso Keto Optimizado les funciona para continuar mejorando su estilo de vida. Qué lo disfrutes

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