En este episodio exploramos el síndrome de lucha o huida, un mecanismo de defensa que nos prepara para enfrentar o escapar de las amenazas. A través de una mirada rápida, discutimos cómo se activa este proceso, los efectos que tiene sobre nuestra salud física y mental, y te ofrezco algunos consejos prácticos y fáciles de llevar a cabo para manejar sus impactos en la vida cotidiana.

En este episodio especial nos sumergimos en el mundo de la dermatología para explorar cómo las estrategias antiinflamatorias pueden ayudarte. Los antioxidantes también te pueden ayudar con estas molestas afecciones de la piel y descubrimos enfoques nutricionales que cooperen no solo aliviar los síntomas, sino también abordar las causas subyacentes de estas condiciones. Transformar tu piel y tu salud con el poder de las estrategias antiinflamatorias puede llegar a tan sencillo que puede hacerlo cualquier persona.

En mi academia también suelen hacerme preguntas de un mejor estilo de vida y nutrición para aplicarlo a los niños o sus hijos. En este episodio os doy algunos tips para que a los niños les guste más comer proteínas que a veces cuesta tanto y recomendaciones o ideas para una segunda situación: los cumples. En los cumpleaños normalmente los niños tienen todo tipo de dulces además de los refrescos y a veces parece que no hubiera solución. Pero podemos aplicar cambios sencillos que realmente harían la diferencia. Espero que os guste y os dé ideas.

Después de los 35 años recomiendo suplementarse en DHEA. A pesar de que en algunos países se pueda acceder sin problemas a esta hormona es importante que se tenga un ojo sobre la cantidad ya que en hombre y mujer varía. Especialmente en mujer una cantidad alta podría dar lugar a rasgos virilizantes, es importante que consultes con tu médico especialista en hormonoterapia para que te paute un tratamiento correctamente.

Me hacen la pregunta en mi academia de qué pienso sobre el libro de Cardiología metabólica y mi opinión sobre el uso de CoQ19, L-Carnitina, D-Ribosa y Magnesio para el corazón. Os hago una comparación de este gran libro y textos excelentes, contexto del debate cardiológico sobre ApoB, LDL colesterol y mis porqués acerca de usar unos u otros suplementos.

Te dejo el enlace a mi curso "LDL Colesterol, metabolismo, interpretación y management": https://philhugo.com/producto/ldl-colesterol/

En mi academia me hacen una pregunta muy interesante: Si tuvieras que elegir 3 hábitos diarios para un deportista que quiere sacar el máximo de rendimiento cuáles serían y por qué.

Quiero con esta respuesta compartir más que hábitos, lo que tendría que ser el estilo de vida básico para cualquier deportista y, por qué no, salvando las distancias meramente deportivas, de cualquier persona que quiera sacar el máximo rendimiento de físico y cognitivo en su día a día.

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Comenzar a trabajar en un turno de noche puede ser todo un reto para proteger tu sueño y tus ritmos por lo tanto debes crearlo. Para ello creo firmemente que tienes varias opciones que puedes poner en práctica de forma directa. Segregar más melatonina en un momento diferente, crear un ambiente que genere señales en su cerebro y adaptarte. ¿Quieres mantener tu salud anímica? necesitas tener en cuenta estos consejos.

Puede ser un tema controvertido para algunos, pero la evidencia es aplastante de cómo tomas de psicodélicos pueden reducir ansiedad, depresión, mejorar traumas, hacer aceptar a personas una experiencia negativa y enfermedad mental. En este episodio intento abordar un tema que es muy interesante, es una introducción y al mismo tiempo una guía para hacerlo de la mano de un especialista. Te explico algunas diferentes sustancias que suelen utilizarse y para qué.

Al entrenar intensamente sin carbohidratos, podríamos necesitar un mayor aporte proteico, sin embargo, en mi academia surge la pregunta: ¿no es posible que al usar más grasa como combustible, el cuerpo conserve mejor sus recursos? Explicación profunda a nivel celular de lo que sucede en dieta cetogénica vs. dieta alta en carbohidratos con sus pros y sus contras y los contextos en los que suele ser útil una, otra o un equilibrio.

En este episodio te doy mi perspectiva desde mi carrera de farmacéutico pero también de apasionado del rendimiento cognitivo. No me canso de leer toneladas de estudios sobre el Alzheimer y la mejora de los problemas de memoria y descubrir todas las cosas que puedo recomendar hacer para mejorar los síntomas de esta enfermedad. Te invito a escuchar este podcast y comentarme en redes todas tus opiniones y experiencias.