Ем после шести

На связи Настя и Галя. Мы в строю после летних отпусков и спешим порадовать вас свеженьким выпуском подкаста.

На этот раз обсуждали супер злободневную тему. Вопросы из выпуска находятся в ТОПе по частоте возникновения у моих подопечных. Уверена, вас тоже они когда-либо посещали:

- Фрукты можно есть только в первой половине дня?

- Перед едой или после еды?

- Жирное вечером вредно?

- Белок можно есть всегда?

- Подойдут фрукты на перекус?

- Что я могу съесть перед тренировкой?

- Нужно ли пить протеин после тренировки?

Короче!! В выпуске разобрали какие продукты и когда можно есть в течение дня. Что правда, а что миф из интернетных рекомендаций и почему. Как всегда старались простым и понятным языком, хоть и местами с какими-то страшными словами - хронобиология дня! Смеюсь)  ♥ Приятного прослушивания!

Отмечайте нас и выпуск в любых удобных соц. сетях, мы с Галей очень любим ваши отзывы и от этого будем улыбаться ♥

Я сейчас практикую запись мини-подкаста на своем канале в ТГ - "Ем после шести" Подписывайтесь!

И заполняю полезным контентом группу "Ем после шести" ВКонтакте . Тут статьи, клипы и всякое - присоединяйтесь) 

Этот выпуск ждал встречи с вами. Ждал, когда я закрою сессию и закончу первый курса меда. Представляете, год прошел! Ура) Может рассказать об этом что-то, если вам интересно? Маякните

В выпуске обсуждали еду вне дома и ответили на очень частый вопрос: "А как лучше: брать с собой или поесть где-то?"

Накидали лайфхаков о том, как сделать и тот, и тот вариант более правильными с точки зрения организации питания. 

К примеру, рассказали:

- Как продлить свежесть еды в контейнере?

- Как уменьшить калорийность ресторанного блюда?

- Как сделать еду в контейнере более привлекательной?

- Что более экономично?

Ну и поделились своим опытом и предпочтениями. Как всегда не сошлись))))

Как всегда открыты к предложениям, сотрудничеству и очень любим получать отзывы от вас ♥ Приятного прослушивания!

В этом выпуске разбирали такой интересный тезис, как "ощелачивание организма".

Что это?

Что вообще такое кислотно-щелочной баланс?

Как на этот баланс влияют продукты?

Нужно ли знать какие продукты относятся к кислым, а какие к щелочным?

Ну и конечно, не могли пройти мимо темы "изжога". Будет полезно и тем, кто сталкивался и тем кто не планирует. 

А еще здесь немного о народной медицине и нашем отношении к ней. У нас с Галей взгляды в этом вопросе не совпали))) 

Как всегда открыты к предложениям, сотрудничеству и очень любим получать отзывы от вас ♥ Приятного прослушивания! 

ТГ канал "Ем после шести"

Наша группа ВКонтакте 

Основной причиной образования камней является:

1. несбалансированное питание

2. малоподвижный образ жизни

3. стресс

Ни на что не намекаю🤓Пишу прямо - вопрос питания и образа жизни важен для всех без исключения. Если организация этих моментов кажется сложной, обращайтесь к специалистам! Не затягивайте, не запускайте. Помочь организовать правильное питание могу я или кто-то другой из коллег нутрициологов. 

В этом выпуска мы подробнее рассказали о том, как происходит работа нутрициолога. Что происходит с человеком, который обратился за сопровождением..

 Обсуждали:

📍Кому вредно считать калории?

📍Чем отличается нутрициолог от диетолога?

📍Что такое срывы в питании и можно ли их избежать?

📍Что делать, чтобы полезная еда нравилась?

📍Что значит менять пищевые привычки? 

В моем телеграм канале "Ем после шести" рассказываю о впечатлениях подопечных, публикую отзывы. Делаю там заметки о своей практике в операционной, это офигеееть какой опыт. Веду небольшой дневник практитантки - присоединяйтесь :)

Еще чуть больше о том, как происходит личная работа можно узнать в подкасте "Инет научи". Подкаст о том, как "лентяй пробует овладеть новыми знаниями, навыками в интернете..". Я консультировала Рому и он 30 дней следовал моим рекомендациям. В выпуске делится своими впечатлениями, сложностями, победами. Он кстати, изобрел авторский способ подсчета калорий)))) без весов. Подробнее об этом здесь

В телеграм канале "Ем после шести" еще больше полезностей для вас.
 

Наверное, его можно считать небольшим ликбезом в теме сладостей и сахара. Обсуждали

📍От чего тянет на сладкое?

📍Эффективна ли диета: отказ от сладкого и мучного?

📍Чем заменить привычные печенья и конфеты?

📍Есть ли полезные сладости? Что это?

📍Принципиально ли количество белка на зожных батончиках?

📍Есть ли полезный шоколад?

📍Чем безопасно заменять сахар?

На запись выпуска Галя принесла кучу разных пп-сладостей, которые купила в Перекрестке. Вместе читали составы, оценивали как завуалирован в них сахар, а еще пробовали и конечно шутили и смеялись. Слушайте на пользу и здоровье!)

И я даже сомневалась чуть "Публиковать ли его?" Но когда забрали с монтажа и послушали, решили - точно публиковать. 

Основная мысль выпуска будет полезна в ЛЮБЫЕ ВРЕМЕНА! А сейчас возможно особенно.

1. Какие группы продуктов должны входить в здоровый рацион? 
2. Что это за продукты: подешевле, подороже - аналоги?
3. Результаты моего соц. опроса и пищевая корзина на 10 000 РУ
4. На чем можно и нужно экономить в пользу здорового рациона?

Все это и многое другое в нашей с Галей манере : легко, весело и доступным языком.

В настоящее время мы особенно открыты для сотрудничества и взаимной поддержки. Наши координаты, чтобы не потеряться:

Канал в Телеграм

Группа ВК

Моя личная страница ВК: - сюда можно присылать ваши отзывы, вопросы, предложения ну и все то, что вы обычно нам пишите, а мы читаем с большим удовольствием и в работу берем

Список вопросов в этом выпуске:

1. Не могу пить голый чай, нужно обязательно что-то жевать. Вопрос : чем можно закусывать, если мы говорим про вечерний чай?

2. Больше 10 лет плотно ежедневно на энергетике. Как слезть с этой заразы?

3. Как реклама влияет на питание людей в 21 веке? Нужно ли это ограничивать в нашем обществе?

4. Вопрос по доскам: пластиковые доски несут какой-то вред и нужно стараться резать всё на деревянных? Правильно ли я понимаю, что нужно делить доски на категории: мясо, рыба, овощи и хлеб? 

5. Вопрос насущный. Железо. Возможно ли его поддерживать только питанием? Если принимать в виде Бад, то какой формы? Хорошие препараты в местной аптеке и айхерб, где лучше?

6. Как вернуться в режим после расслаблений в отпуске?

7. Пиво или кола?