Ем после шести

By АнастасияHealth & Fitness Nutrition Education Self-Improvement Fitness

Ем после шести episodes

September 08, 2021 Баня и похудение, влияние бани на вес и фигуру
В этом выпуске у нас в студии был гость! Пармастер, профессиональный банщик https://www.instagram.com/chef_banshik_tlt/
Обсудили самые интересные вопросы касающиеся похудительного эффекта бани:
📍Можно ли похудеть в бане?
📍За счет чего уходит вес: жидкость или жир?
📍Что можно есть и пить, посещая баню?
📍Какая баня полезная, а какая нет.
📍Правда ли, что все банщики сухие?
Обсудили всякие фишки процедуры, которые вы сможете внедрить в жизнь. На пользу ♥
А так же мы открыты к предложениями о сотрудничестве. Писать сюда https://www.instagram.com/atadevna/?hl=ru
Ждем ваши впечатления о выпуске и ❣️. Настя и Галя.
23 min
August 26, 2021 Массаж и похудение, влияние массажа на объемы и фигуру, целлюлит и рабочие рекомендации о том, как всегда быть в форме
В этом выпуске у нас в студии был гость! Массажист с медицинским образованием Евгения Виноградова https://instagram.com/vinogradovamassag_tlt
⠀
Обсудили самые интересные вопросы касающиеся похудительного эффекта массажа:
📍Можно ли похудеть, делая только массаж?
📍За счет чего уходят объемы: жидкость или жир?
📍Что эффективнее: ручной массаж или аппаратный?
📍Чем антицеллюлитный отличается от других видов массажа?
📍На кожу можно мазать только то, что возможно съесть?
И еще много чего интересненького.

Этот выпуск мы сделали на основе вопросов, которые вы нам присылаете.
Пишите нам чаще, так мы сможем стать еще интереснее и полезнее для вас.
А так же мы открыты к предложениями о сотрудничестве. Писать сюда https://www.instagram.com/atadevna/?hl=ru
Ждем ваши впечатления о выпуске и ❣️. Настя и Галя.
24 min
July 02, 2021 Как выбирать и где покупать продукты? Обсуждаем с поваром
В этом выпуске в нашей студии снова гость. Это человек, через руки которого прошло тысячи продуктов.
Повар Роман Шай https://www.instagram.com/shay.chef/
⠀
Обсудили тему выбора качественных продуктов:
📍Супермаркет или рынок?
📍Крупные поставщики или мелкие домашние хозяйства?
📍Реально ли найти вкусные овощи и фрукты не в сезон?
📍Чем опасно копчение?
📍Как вырастить зеленую спаржу в своём огороде?
И многое другое о продуктах, которые мы едим каждые день.
⠀
🔬Рома рассказал о том, как в домашних условиях провести опыт- экспертизу по оценке некоторых продуктов.
⠀
В этом выпуске вышло прям много полезной и прикладной информации, делюсь с радостью от всей души и на здоровье!
⠀
Если вам нравится наша идея с приглашенными гостями, ставьте нам 5 звезд!
⠀
❓Напишите в комментариях, кого бы еще вы хотели услышать у нас?
35 min
June 17, 2021 Бодипозитив. Как перестать оценивать и принять себя и других.
Этот выпуск не похож на предыдущие. Наверное потому что тема такая неоднозначная и щекотливая.
⠀
❗️Бодипозитив. За/против?
❓Как полюбить себя таким какой ты есть?
❓Где грань между принятием себя и ленью?
❗️Слишком полные, слишком худые. ❓Можно ли перестать оценивать себя и других людей?
⠀
Поделились мнениями и дали практическое упражнение от психолога для прокачки навыка «Принятие себя».
⠀
И да, в этом выпуске мы другие. Но это тоже мы. Любознательные, серьёзные и небезразличные. Непривычно?
24 min
June 02, 2021 Зависимость от еды, психология переедания, РПП. Обсуждаем с психологом
В этом выпуске у нас в студии был первый гость! Психолог, гештальт-терапевт, бывший фитнес-тренер (с опытом работы 17 лет) Наталья Жукова https://www.instagram.com/natali_zhukova_/
⠀
Обсудили самые животрепещущие вопросы психологии питания:
📍Есть ли зависимость от еды?
📍Как понять, что самому не справиться? Первые звоночки.
📍Что скрывается за аппетитом?
📍Психолог, психиатр или психотерапевт - к кому идти?
📍Как и где найти специалиста?
📍Узнали у Наташи практическое упражнение для прокачки осознанности в отношении с еды.
А еще я немного поделилась своими впечатлениями от терапии, а Галя позадавала вопросы, которые вам точно понравятся.
Может мы что-то не спросили? Какие вопросы психологии питания вас интересуют? Напишите в комментариях к выпуску или мне в директ https://www.instagram.com/atadevna/
Мне кажется, Наташе у нас понравилось, и мы могли бы в будущем пригласить её снова:)
Ждем ваши впечатления и ❣️. Настя и Галя.
⠀
*В оформлении эпизода использована композиция «Стыцамэн» Иван Дорн
27 min
May 28, 2021 2 сезон. Мы продолжаем! Просто о питании. Просто, но интересно
Ура! Мы вернулись после затяжной паузы.
Нет, мы не пропадали! Мы пробовали улучшаться, работали, жили, знакомились и общались с новыми интересными людьми, которых в будущем вы сможете услышать здесь. Они придут к нам в гости и расскажут стоолько интересного, что мы с Галей сами под впечатлением))
В этом выпуске рассказали, что делали между сезонами, о своих планах на ближайшие выпуски и о том, каких гостей и почему мы решили приглашать к нам в подкаст.
И обсуждать с ними совместно тему питания и похудения простым и понятным языком.
Слушайте нас и ставьте *, если вам нравится наше дело, и пишите в комментариях о чем бы вы хотели чтобы мы рассказали!
На связи! Настя и Галя ♥

6 min
March 03, 2021 09. БАД. Что? Кому? Сколько? Зачем и когда?
В этом выпуске обсудили самые животрепещущие вопросы:
📍Возможно ли разнообразить рацион с помощью БАД?
📍Кто имеет право назначать препараты?
📍Есть ли добавки для всех?
📍Что такое ко-факторы и хелатные формы?
📍Айхерб или аптека?
📍Добавки и вредные привычки.
⠀
Как всегда старались просто, понятно, доступно и с юмором о непростых, но важных вещах. Зацените наш саунд дизайн?! Это ж любовь прооосто ❣️ Согласны?
38 min
February 16, 2021 08. Выпуск вопрос-ответ
Разобрали:
Как понять, что проблема с весом не связана с проблемами со здоровьем?
Какая стратегия наиболее выверена по количеству приемов пищи? И почему вообще это важно?
Почему нельзя решить вопрос снижения веса просто ежедневными кардио тренировками - почему многие тренера говорят что 70-80% успеха в питании?
Вопрос, все-таки сладкое это дело привычки или тут вопрос глубже?
Есть ли универсальный список анализов, который нужно сдать перед тем как начинать выстраивать питание и приём витаминов и БАДов?
Говорят кто-то может съесть целый торт и ни на грамм не прибавить в весе, а кто-то понюхал и уже потолстел. Это правда? Можно это как-то изменить или это рандомное "проклятие" на всю жизнь?)
Скажите, откуда берутся дырки в сыре???
И другие вопросы, которые Вы оставили. Спасибо за активность, с вами интересно ♥
38 min
February 01, 2021 07. Меню на день. Идеальный завтрак, обед и ужин здорового и стройного человека!
! В этом выпуске вас ждет больше десятка идей блюд, которые вы можете использовать в питании.!
Идеи идельных завтраков, обедов, ужинов и варианты перекусов.
А так же ответы на такие вопросы, как:
Какое количество приемов пищи является оптимальным?
В чем польза супа?
Почему мясной стейк проигрывает тефтелям?
Как разнообразить свой рацион до 20+ продуктов в день?
Почему орехи растут в скорлупе?
и другие занимательные факты о питании простым и понятным языком.

p/s/ В этом выпуске наш звукорежиссер эксперементировал с саунд-дизайном, интересно ваше мнение на этот счет?
"вау, круто!" или "считаю это лишним, отвлекает"?
45 min
January 19, 2021 06. Вредные продукты. Что однозначно стоит исключить из рациона.
В этом выпуске опровергли критику формулы Харриса Бенедикта.
Обсудили продукты, которые нужно исключать на диете при правильном питании. Есть ли безопасные дозы алкоголя? Белая смерть: соль или сахар? Можно ли есть мучное? Стоит ли обращать внимание на сезонность овощей и фруктов и чем хороши или плохи консервации?
А так же ввели новую рубрику - БЛИЦ!
Как всегда о сложном легко и весело. Интересно!
Как и обещала в выпуске, даю все формулы, которые можно использовать для расчета основного обмена:
1. Уравнение Харриса–Бенедикта
Мужчины: БЭП (ккал) = 66 + (13,75 * вес) + (5,0 * рост) – (6,8 * возраст)
Женщины: БЭП (ккал) = 655 + (9,6 * вес) + (1,8 * рост) – (4,7 * возраст)
2. Модифицированное уравнение (Roza и Shizgal):
Мужчины: (13,397 * W) + (4,799 * H) - (5,677 * A) + 88,362
Женщины: (9, 247 * W) + (3,098 * H) - (4,330 * A) + 447,593, где W = вес кг, H = высота в сантиметрах, А = возраст в годах
3. Уравнение Mifflin St Jeor:
Мужчины = (10 * W) + (6,25 * H) - (5 * А) + 5
Женщины = (10 * W) + (6,25 * H) - (5 * A) – 161, где W = вес в кг, H = высота в сантиметрах, А = возраст в годах
4. Уравнение Cunningham: BMR = 500 + (22*LBM), где LBM = [вес (кг)*(100 - % жира)]/100
5. Уравнение Katch-McArdle: BMR = 370 + 21,6 * LBM, где LBM = [вес (кг)*(100 - % жира)]/100
41 min

About Ем после шести

From the publisher's feed

Что, как и сколько есть, чтобы быть здоровым и стройным? В интернете столько теорий и противоречивой информации! Как разобраться, что правда, а что миф?

Поможет подкаст…