Empieza en ti

Este es el primer episodio con un nuevo formato: sin invitados, más íntimo, más personal.

Un espacio para reflexionar en voz alta.

Me cuestiono —sin ser experta en el tema, solo desde lo que estoy viviendo— si de verdad

estamos llegando tarde a la vida… o si más bien estamos viviendo demasiado adelantadas

a ella.

Me he dado cuenta de que muchas veces estoy aquí, pero pensando en allá. Con mi hija,

pero contestando pendientes. Trabajando, pero sintiendo culpa. Descansando… pero con la

sensación de que debería estar haciendo algo más.

Reflexiono sobre esa prisa invisible que me acompaña todos los días. Esa carrera constante

que nadie me obliga a correr… pero que aun así me cuesta muchísimo frenar.

Siempre hemos escuchado que los bebés “no vienen con manual”

, pero ¿y si sí lo tuvieran?

Judith Amon, especialista en neurodesarrollo y directora de CRECE —el primer centro de

maternidad y neurodesarrollo en México— nos comparte una mirada completamente

diferente: el manual está en el propio desarrollo de cada bebé.

En este episodio hablamos de cómo las mamás y los papás podemos aprender a “leer” ese

manual desde la intuición, la observación y el acompañamiento respetuoso.

Exploramos temas fundamentales como:

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Qué es el neurodesarrollo.

Lo que sucede en el cerebro de un bebé.

Hábitos que sí favorecen su crecimiento.

Señales de alerta y mitos comunes del desarrollo motor.

La importancia del movimiento, el juego, la integración sensorial y la plasticidad

cerebral.

Cómo influye el vínculo, el apego seguro y nuestras propias emociones.

Y por qué las pantallas antes de los 2 años pueden afectar su atención, lenguaje y

sueño.

Una conversación profunda, clara y muy aterrizada para cualquier mamá que busca criar

con más certeza, menos frustración y desde un lugar mucho más informado.

En este episodio hablamos sobre una parte esencial del cuerpo femenino que pocas veces se menciona, pero que lo sostiene todo: el suelo pélvico. Junto a Grecia, terapeuta física especialista en salud abdominopelviperineal con más de 13 años de experiencia clínica, exploramos qué es exactamente el suelo pélvico, cómo funciona y por qué es clave cuidarlo desde antes del embarazo, durante el parto y en el postparto.

Descubrirás: ● ¿Cuándo deberíamos empezar a cuidar el suelo pélvico y por qué? ● Señales de alerta: ¿cómo saber si el suelo pélvico no está funcionando bien? ● Consecuencias de no atenderlo a tiempo. ● Su conexión con la postura, la energía y el bienestar general. ● Cambios durante el embarazo y postparto: ¿cómo se adapta el suelo pélvico? ● Incontinencia después del parto: ¿es normal? ● Dolor en las relaciones sexuales postparto: causas y soluciones. ● Suelo pélvico y placer: ¿qué relación tiene con los orgasmos? ● Hábitos y ejercicios simples para fortalecerlo en la vida diaria. ● Terapias disponibles: ¿qué son los electrodos vaginales y cuándo se usan? ● Cómo evoluciona el suelo pélvico en diferentes etapas: adolescencia, maternidad y menopausia. ● Mitos comunes sobre el suelo pélvico… Y más herramientas para reconectar con tu cuerpo, fortalecer tu centro y trabajar esta zona tan poderosa como muchas veces olvidada.

Hay historias que necesitan espacio y corazón para ser contadas.En uno de los episodios más esperados, me acompaña mi ginecóloga, la Dra. Ana Paola Sánchez Serrano, para hablar sobre el parto desde dos miradas: la mía, como mamá, y la suya, desde la perspectiva médica.

Comparto mi experiencia, los miedos que tuve —especialmente a la inducción— y cómo fue, finalmente, vivir ese momento tan transformador.

Una conversación honesta, íntima y llena de información valiosa para quienes se preparan para vivir su propio parto.

El postparto es un proceso distinto para cada mujer. En este episodio, el Dr. André Baldin —Cirujano Plástico Estético y Reconstructivo Certificado— nos guía para entender qué pasa con nuestro cuerpo y cómo recuperar la confianza después del embarazo.

Hablamos sobre:

● Los cambios más comunes en la piel y el cuerpo tras el embarazo.

● Por qué algunas mujeres pueden sentirse insatisfechas con su imagen corporal.

● El tiempo que necesita el cuerpo para recuperarse naturalmente.

● Consejos para sentirte empoderada más allá de los procedimientos estéticos.

● Acciones prácticas para reconectar con tu cuerpo y bienestar.

● La línea entre recuperación natural, ejercicio y procedimientos médicos.

● Opciones estéticas no quirúrgicas antes de llegar a la cirugía.

● Cuándo es recomendable considerar un procedimiento quirúrgico.

● El papel de la cirugía plástica en la autoestima.

● Preguntas clave antes de decidir cambiar tu cuerpo.

● Respuesta a la gran duda: ¿cómo sé si ya estoy emocionalmente lista para un mommy makeover?

Un episodio para inspirarte a cuidar de ti, recuperar tu seguridad y recordar que cada proceso post embarazo merece acompañamiento.

*La información compartida en este episodio es solo con fines informativos. No representa unarecomendación.

Ser mamá o estar embarazada puede ser abrumador: entre el cansancio, los cambios físicos y las emociones, es común dejarse al último. Pero cuidarte antes, durante y después del embarazo es clave para tu bienestar físico, mental y emocional.

En este episodio platicamos con Daniela Méndez Azuela, psicóloga y terapeuta ocupacional especializada en rehabilitación de piso pélvico y entrenamiento pre y postnatal, sobre cómo preparar y fortalecer el cuerpo en cada etapa de la maternidad.

● Hablamos de temas como:

● La importancia del core y el suelo pélvico

● Ejercicios seguros en el embarazo

● Mitos sobre hacer ejercicio en esta etapa

● Cómo prevenir incontinencia y diástasis abdominal

● Claves para una mejor recuperación postparto

Un episodio lleno de consejos prácticos y reales para acompañarte en tu camino hacia una maternidad más fuerte, consciente y equilibrada.

¿Eres papá o mamá primerizo y te sientes abrumado por tanta información sobre el cuidado de tu bebé? En este episodio, el Dr. Guillermo Meave, pediatra con especialidad en urgencias pediátricas y fundador de Pedia México, nos comparte todo lo que necesitas saber desde el embarazo hasta el primer año de vida de tu bebé.

Hablamos sobre:

● Qué preguntas hacer en tu primera cita prenatal

● Cómo prepararte para el nacimiento y las primeras semanas

● Señales de alarma y situaciones de urgencia pediátrica

● Cuidados del pañal, alimentación y salud preventiva

● La importancia de la comunicación directa con tu pediatra

● Diferencias entre virus y bacterias, y cuándo realmente se necesitan antibióticos

Además, nos cuenta su experiencia personal como pediatra y cómo construyó su consultorio pensando en el equilibrio entre trabajo y familia.

Criar a nuestros hijos con conciencia es mucho más que educarlos: es ver hacia dentro, sanar, aprender y crecer junto a ellos. En este episodio, conversamos con Vanessa Grunwald, coach de crianza y relaciones conscientes, sobre cómo este enfoque transforma la manera en la que nos relacionamos con nuestros hijos y con nosotros mismos.

A través de su experiencia, nos cuestionamos:

● Qué significa realmente la crianza consciente y cómo integrarla en el día a día.

● El papel de la disciplina positiva y cómo aplicarla en casa.

● Cómo practicar una comunicación efectiva y empoderada con nuestros hijos.

● La maternidad como “caja de Pandora” y la influencia de nuestro linaje familiar en la crianza.

● Herramientas para manejar las emociones de toda la familia y aumentar la paciencia.

● Cómo establecer límites desde el amor y no desde el miedo.

● Estrategias para guiar a nuestros hijos hacia una vida con propósito y significado.

Una plática para todos los papás y mamás que quieren criar con presencia, conexión y amor.

La maternidad llega con amor, cambios… y muchas veces, con una soledad profunda de la que poco se habla. En este episodio, junto a Carla Cardona —actriz, psicóloga y mamá— abrimos una conversación real sobre esa sensación de estar sola, incluso cuando tienes a tu pareja, familia o amigos cerca. Una conversación real sobre cómo aprender a volver a ti, cuidarte sin culpa y pedir ayuda a tiempo.

Hablamos de: ● ¿Por qué puedes sentirte sola aunque tengas apoyo?

● ¿Cómo entender y transformar la soledad en la maternidad?

● ¿Qué factores la detonan y cómo identificarla?

● ¿Qué diferencia hay entre el baby blue y la depresión post parto?

● ¿Se pueden prevenir?

● ¿Cómo manejar el estrés y la ansiedad, sobre todo en las noches sin dormir?

● ¿Cómo encontrar al profesional adecuado para hablar de estos temas?

● ¿Cómo reconectarte contigo misma después del parto?

● ¿Es normal sentirte desconectada de ti después de convertirte en mamá?

● ¿Cómo encontrar tiempo para ti sin sentir culpa?

● ¿Cómo cuidar tu relación de pareja tras la llegada del bebé

● ¿Es posible sentirte feliz como mamá y a la vez priorizarte

● ¿Qué pasa si no logras reconectarte contigo?

Una invitación a hacer una pausa y recordarte que tú también mereces cuidado, escucha y presencia.

El sueño infantil es uno de los grandes temas que enfrentan los nuevos papás. ¿Cuántas veces hemos escuchado la frase: “nunca vas a volver a dormir igual”? Entre consejos contradictorios, mitos heredados y el miedo a “hacerlo mal”, dormir puede convertirse en un verdadero reto familiar.

En este episodio, platicamos con Michelle Grinberg, sleep coach certificada, mamá de cuatro y fundadora del Instituto de Sueño Infantil (ISI), sobre:

● Cómo duermen los bebés y por qué es clave entender sus ciclos y etapas.

● Cuántas horas necesitan realmente según su edad.

● Qué son las ventanas de sueño y cómo reconocerlas.

● ¿Es verdad que si el bebé se duerme en brazos nunca dormirá solo?

● Qué hacer con las tomas nocturnas y el reflejo de moro.

● Cómo deben ser las siestas y qué pasa si no las hacen.

● Ruido blanco, temperatura ideal y cambios de pañal nocturnos.

● Cuándo empezar a crear hábitos de sueño saludables.

● Cómo involucrar al papá, abuelos o cuidadores en la rutina.

● Qué tan estrictos o flexibles debemos ser con el sueño.

● Señales de que tu hijo no está durmiendo lo suficiente.

● Lo que todos los papás deberían saber sobre el sueño infantil.

Una guía práctica, amorosa y sin culpas para entender (y mejorar) el descanso en familia.