En casa con María

Este es un podcast dedicado a divulgar los beneficios del

Si me sigues habitualmente aquí en mi podcast, “En casa con María”, o en mi cuenta de Instagram, atelierdelorden, sabes que no defiendo un orden perfecto, exigente, ideal, porque eso puede generar más frustración y agobio incluso que el desorden, el pensar que no llegas a determinados estándares de perfección que muchas veces nos autoimponemos o simplemente son fruto de la imagen que ofrecen las redes sociales. Yo hablo de orden real, funcional, que nos hace bien, que nos aporta calma, adaptado a nuestras necesidades, nuestro estilo de vida y nuestra forma de ser.

Pero soy consciente de que el orden tiene otra cara y hoy

Pero, ¿y el que lo intenta y no lo consigue, el que entra

Hoy tengo la suerte de poder charlar de todo ello con el doctor Luis Gutiérrez Rojas, médico psiquiatra, conferenciante y divulgador.

Te dejo enlace a sus libros, que están cargados de 'perlas' de gran valor.

Si te gusta el podcast, te animo a que te susvribas, es gratis y me ayudas a llegar a más gente.

Te mando un abrazo.

María

Hoy te estoy presentando el capítulo número 100 de este podcast. Un número redondo. Llevamos 3 temporadas del podcast y me encanta llegar a este número 100 con un tema que me parece muy importante.

Hoy hablamos de adolescencia y riesgos. No es por querer meter el miedo en el cuerpo a nadie, sino porque es una realidad que en la adolescencia es cuando los chicos y chicas empiezan a entrar en contacto con consumo de sustancias, aproximación a la sexualidad y comportamientos de riesgo, derivados de todas estas cosas y de la propia evolución del cerebro adolescente.

Este podcast, ya lo sabes si me sigues todas las semanas o de vez en cuando, pivota en torno a todo lo que es el hogar, ya sea desde el punto de vista del orden y la organización del espacio físico, de las rutinas que nos permiten llevar una vida organizada o desde la armonía y el bienestar que se genera en casa.

Y la adolescencia es una de esas etapas perturbadoras, en muchos casos, de esa armonía familiar.

Es una etapa maravillosa en la que es muy bonito ver cómo evoluciona nuestra hija, nuestro hijo, y empieza a asomarse a la vida adulta. Pero también es un tiempo para esa personita que hasta hace nada iba contigo de la mano por la calle sin complejos, de separarse de los padres, de cuestionar lo que le han enseñado, de buscar su sitio, de enfrentamientos, de rebeldía, que pueden enrarecer bastante el ambiente en casa.

Así que creo que, a cualquiera que conviva con un adolescente o que interactúe a diario con ellos, le puede venir bien tener toda la información posible para manejar con calma y con conocimiento todas estas situaciones, y contribuir a que esta etapa sea un tiempo de crecimiento mutuo, con los desafíos gestionados de forma consciente.

En otros episodios de “En casa con María” ya he hablado de cómo entender y acompañar a nuestros adolescentes desde la empatía, el apoyo y el desarrollo emocional. Te dejaré el enlace a ese episodio en el texto del podcast.

Pero hoy tengo la oportunidad de hablar con una profesional que no solo está en contacto por su trabajo diario con niños y adolescentes sino que ha querido tomar parte activa en la divulgación de los riesgos y las adicciones que pueden empezar a generarse en la adolescencia porque ella lo ha vivido y lo ha comprobado en ese contacto con adolescentes.

Ella es Ana Laura Fernández Perrone, neuropediatra; actualmente pasa consulta en Clínica Mariscal, en Centro CADE y en Vithas La Milagrosa.

Hoy te traigo un tema que he titulado “Adictos a la Irrelevancia”. Y sé puede sonar un poco duro, pero quiero que nos planteemos cuánto de nuestro tiempo y energía invertimos en cosas que poco aportan a nuestra vida o en nadar una y otra vez en la superficialidad de cosas que sí son verdaderamente importantes para nosotros.

Vivimos en un mundo donde la superficialidad se ha convertido a menudo en la norma, y lo vemos reflejado en el flujo constante de contenido efímero en redes sociales, en el consumo rápido de información, e incluso en nuestras conversaciones cotidianas, que se van quedando a veces simplemente en una suma de titulares.

Nuestra atención se ha convertido en un recurso que otros compiten por capturar, y no es casualidad: hay estudios, como el de la Universidad de Stanford, que demuestran que la sobreexposición a estímulos irrelevantes reduce nuestra capacidad para mantenernos concentrados y, lo más preocupante, nos desvincula emocionalmente de la experiencia presente.

La tecnología nos ha acostumbrado a la gratificación instantánea y a la continua búsqueda de novedades. Y esto va moldeando nuestra mente para que solo valore lo que es rápido, fácil y efímero, en lugar de lo profundo, comprometido y significativo.

Esta adicción se manifiesta en nuestras relaciones y conversaciones, a menudo centradas en comentarios superficiales o de corta duración. ¿Cuántas veces pasamos tiempo con amigos o familiares, sin realmente conectar en un nivel más profundo? Parece que hemos perdido la habilidad de escuchar con verdadera empatía. Algo que va profundamente en contra de nuestro desarrollo como personas y nuestro bienestar.

Las conversaciones significativas fortalecen el vínculo social y reducen los niveles de estrés, mientras que la charla trivial genera una especie de vacío emocional. Invertir en conexiones significativas es fundamental para nuestro bienestar psicológico y emocional. Por eso, un buen ejercicio es tomarnos un momento para identificar qué relaciones nos enriquecen, y proponernos abordar temas con profundidad en nuestras interacciones.

En este episodio hablamos de la superficialidad en nuestro trabajo y en nuestra vida personal. De cómo profundizar en todo lo que hacemos: las tareas del hogar, las conversaciones con las personas, el deporte, los viajes.

Y de cómo nos beneficia dedicar tiempo a profundizar en las cosas en lugar de pasar corriendod e puntillas por todo lo que hacemos, hablamos, pensamos y escuchamos.

Si te ha gustado este episodio, suscríbete al podcast "En casa con María". Es gratis y serás la primera, el primero en enterarte de cuándo he publicado uno nuevo.

Mil gracias siempre por acompañarme.

Te mando un gran abrazo.

María

Hoy hablamos de un espacio que, a menudo, pasa desapercibido cuando pensamos en organización, pero que es crucial para nuestro día a día: el coche. Tener el coche en orden no solo es cuestión de estética, sino de comodidad, seguridad y bienestar. Pasamos más tiempo del que imaginamos en nuestros vehículos, ya sea para ir al trabajo, hacer recados, esperar a alguien o disfrutar de viajes familiares. Un coche desordenado dice mucho de la persona que lo conduce, pero además puede generar estrés, distracción e incluso convertirse en un riesgo en caso de emergencia.

A lo largo de la historia, el coche ha pasado de ser un simple medio de transporte a un espacio personal. En los años 50 y 60, los coches eran más grandes, y era común que las familias llevaran todo tipo de objetos para viajes largos, incluso mantas y cestas de picnic. Con el tiempo, los vehículos se han vuelto más pequeños y funcionales, y con ello la necesidad de aprovechar mejor el espacio.

Un estudio reciente realizado por la empresa de seguros RAC en el Reino Unido reveló que el 40% de los conductores admite llevar demasiadas cosas innecesarias en el coche, lo que refleja nuestra tendencia a acumular objetos también en este espacio.

¿Por qué es importante mantener el coche en orden? Tener el coche organizado tiene muchos beneficios. En primer lugar, te ahorra tiempo. Sabes dónde están las cosas cuando las necesitas, sin tener que rebuscar en el caos. Muchas veces buscamos las gafas, el móvil, un cargador… incluso cuando estamos en marcha, con el riesgo que eso conlleva para nosotros y para los coches que circulan a nuestro alrededor.

Y es que un coche ordenado también promueve la seguridad y, en situaciones de urgencia, es crucial acceder rápidamente a ciertos objetos, como un botiquín o documentos importantes. Además, un coche bien organizado mejora tu experiencia de conducción, ya que un ambiente ordenado reduce la fatiga mental y el estrés. Incluso hay estudios que confirman que el desorden en espacios como el coche puede afectar nuestro estado de ánimo. Un informe de la Universidad de Princeton, por ejemplo, sugiere que un entorno desordenado puede reducir nuestra capacidad de concentración y aumentar los niveles de ansiedad. Así que, ¡vamos a poner orden en el coche!

En este capítulo de "En casa con María" vamos a hablar de qué guardar en cada espacio del coche: guantera, maletero, bolsillos de puerta, visera. Por qué se genera desorden en el coche. Cómo han evolucionado los espacios de almacenamientos en los automóviles a lo largo de la historia. Por qué se desordenan los coches y pautas para atajar ese desorden.

Cuéntame en comentarios del podcast si te ha parecido interesante este episodio y de qué otros temas te interesaría que hablase en próximas semanas.

Y te agradezco mucho que difundas este podcast en tus grupos y animes a rtus conocidos a suscribirse para ser los primeros en enterarse de cuándo publico un nuevo capítulo. Así me ayudas a crecer y poder seguir creando contenido que te ayude.

Un fuerte abrazo.

María

Foto: Natural Family Fotografía

La psicología y la organización están más conectadas de lo que parece. Numerosas investigaciones han demostrado que los rasgos de personalidad influyen directamente en cómo manejamos el orden o el desorden en nuestro entorno. Por ejemplo, las personas creativas suelen sentirse cómodas en un espacio más flexible y caótico, mientras que quienes son más metódicos tienden a necesitar reglas claras y estructuras bien definidas.

Identificar si eres un organizador visual, lógico, minimalista o coleccionista te permitirá aplicar estrategias que encajen mejor con tu forma de pensar y actuar, haciendo que el proceso de organización sea más natural y sostenible.

Para lograrlo, en este episodio te hablo de las distintas maneras de adaptar tu espacio según tu personalidad. Desde herramientas prácticas como test de autoconocimiento hasta técnicas probadas de organización, te proporciono las claves para encontrar un sistema que no solo funcione a corto plazo, sino que también te ayude a mantener el orden de una forma sencilla. Deja de luchar contra tu naturaleza y empieza a organizar tu hogar de una manera que te haga sentir bien y en armonía con tu verdadero ser.

Cuando hablamos de organización, es fácil caer en la trampa de creer que hay un solo método que funciona para todos. Sin embargo, la realidad es que la forma en que ordenamos los espacios que habitamos, ya sea el hogar o el lugar de trabajo, está íntimamente relacionada con nuestra personalidad. Algunos prefieren tener todo a la vista, mientras que otros necesitan espacios despejados y libres de distracciones para sentir que tienen el control. Este episodio de “En casa con María” está diseñado para ayudarte a descubrir qué tipo de organizador eres, y que así que puedas adaptar tu sistema a lo que realmente te funciona, en lugar de forzarte a seguir métodos que no se alinean con tu forma de ser.

Hoy te hablo de los 3 prototipos de organización (El organizador visual frente al organizador lógico / El estilo minimalista vs. el estilo coleccionista/ Organización creativa vs. organización estructurada), y de cómo adaptar tu organización según con cuál te identifiques más.

Te dejo aquí, como te comentaba, el enlace a mi Curso Aprende a llevar una vida organizada.

Si ya has pasado por aquí más veces y te gusta escuchar el podcast, te recomiendo que te suscribas, es gratuito y tan fácil como dar al botón de Seguir o Suscribirse de la plataforma donde los escuches. Suscríbete y serás la primera, el primero, en enterarte cada vez que publique un episodio. Y seguirá creciendo la comunidad de personas interesadas en estos temas.

Te mando un abrazo enorme, que tengas una feliz semana.

María

Hoy, vamos a hablar de algo que, estoy segura, muchos de vosotros estáis empezando a notar como tendencia, pero en lo que quizás no habéis tenido la oportunidad de profundizar porque lo veíais como algo ajeno: el bienestar en los entornos corporativos.

Si trabajas en una empresa, eres ejecutiva o lideras un equipo, o si formas parte de ese equipo. O incluso si estás en casa pero te interesa cómo el bienestar afecta a nuestra vida laboral y familiar, en este episodio de "En casa con María" vamos a hablar de bienestar corporativo y su impacto en la vida de las personas, que es mucho.

Soy profesora del Máster de Bienestar en entornos corporativos que ha lanzado la Fundación Mundial de la Felicidad y que empezará a impartirse de forma online en unas semanas. Una formación muy recomendable para todas las personas que gestionan equipos o que forman parte de ellos.

Si eres de los que cree que el éxito de una empresa no radica solo en una buena dirección técnica y de negocio, sino en una buena gestión del talento y de las personas, te recomiendo de verdad que te informes sobre este Máster porque es algo muy nuevo que ya se está poniendo en práctica en muchas empresas americanas y algunas españolas y que, en unos años, será imprescindible para cualquier corporación. Así que tenemos la oportunidad de estar en la avanzadilla de algo innovador. Te dejaré los enlaces con toda la información en la página del podcast porque aún queda alguna plaza disponibles para cerrar la convocatoria.

¿Alguna vez has sentido que tu productividad, tu ánimo, tu energía en el trabajo dependen de cómo te sientes a nivel emocional o físico? Estoy segura de que todos hemos experimentado días en los que la tensión, el cansancio o la falta de motivación hacen que no rindamos igual. Es natural. Pero ahora imagina una empresa que, en lugar de ignorar estos factores, los pone en el centro de su estrategia.

Cada vez más compañías entienden que el bienestar de sus empleados es clave para el éxito. Ya no hablamos solo de ofrecer bonos o días libres. Se trata de un enfoque integral, donde el bienestar físico, mental, emocional e incluso espiritual es una prioridad.

En un entorno corporativo donde hay cambios constantes, el bienestar no solo ayuda a que los empleados se sientan mejor, sino que incrementa la productividad, retiene el talento y aumenta el compromiso. Y todo esto tiene un impacto directo en los resultados de la empresa.

Hoy en el podcast te hablo de por qué es importante el bienestar en las organizaciones, de cómo puede impulsar el bienestar la persona que lidera un equipo, de dos figuras que están ganando terreno en los entornos corporativos, el Chief Happiness Officer (CHO) o Chief Well-Being Officer (CWBO), es decir, Directivos de Felicidad y Bienestar.

Si en tu empresa no existen aún estas figuras, es posible que te preguntes ¿cómo puedo yo, que llevo un pequeño, o gran equipo, ir trabajando en favor del bienestar laboral de las personas a mi cargo? Te dejo también algunas ideas que puedes empezar a implantar.

Mi consejo final es que empieces hoy mismo a reflexionar sobre cómo puedes mejorar tu propio bienestar y el de las personas con las que trabajas. Recuerda, el bienestar es un viaje, no un destino, y cada pequeño paso cuenta. Si te interesan todas estas temáticas de bienestar corporativo, te recuerdo que estaré impartiendo clases en el Máster de Bienestar en Entornos Corporativos de la Fundación Mundial de la Felicidad, donde aprenderemos todas estas herramientas y mucho más. Es una formación pensada para hombres y mujeres que buscan no solo mejorar sus entornos laborales, sino también tener un impacto positivo en sus equipos y organizaciones.

Y si ya estás aplicando estas políticas en tu entorno laboral, me encantará conocer qué pasos estáis dando y cómo lo recibe el equipo. Cuéntame en comentarios que mejoras estáis poniendo en práctica y qué efecto están teniendo.

Te agradezco que hayas dedicado tu tiempo a escucharme. Si te ha gustado, no olvides suscribirte y compartirlo con otras personas que, como tú, buscan un equilibrio entre su vida profesional y personal. Te animo a que compartas este podcast con tus grupos, que les invites a suscribirse si les interesan estos temas para que no se pierdan ninguno de los episodios que publico cada sábado.

Así crecerá esta maravillosa comunidad que estamos creando en torno al podcast, de personas conscientes que valoran una vida con sentido, y la importancia del orden, la organización y el bienestar en su vida.

Como siempre, un enorme gracias, y nos escuchamos el próximo sábado.

María

Máster de Bienestar en entornos corporativos

Fundación Mundial de la Felicidad

Bienvenida, bienvenido, una semana más a “En casa con María”, el podcast del orden, la organización y el bienestar en el hogar.

Hoy hablamos de algo que nos afecta a todos y que, en algún momento de nuestra vida, a todos nos ha causado alguna dificultad: la calidad del sueño. Rara es la persona que en su vida no ha tenido días de insomnio, despertares abruptos, apneas o dificultad para conciliar el sueño. Hay estudios que nos hablan de que más del 95% de la población ha sufrido alguna de estas situaciones en un momento u otro de su vida.

Si tenemos en cuenta que el sueño está en la base no solo del descanso físico, sino del rendimiento laboral, del desarrollo cognitivo, el estado emocional y las relaciones personales, creo que merece la pena parar unos minutos e ir más allá del tópico de “uff qué mal he dormido hoy”.

Creo que la falta de un sueño reparador y sus consecuencias para nuestro cuerpo y nuestra mente merece una reflexión, y una consulta a los expertos para valorar en qué momento estamos y seguir aportando, ellos, análisis y soluciones. Y nosotros, tomárnoslo en serio y aplicarlas en casa, cada día, cada noche.

Estos días precisamente se ha presentado un estudio realizado por la Alianza por el Sueño e IKEA bajo el título “Condiciones socioeconómicas y sueño” que demuestra que los trastornos del sueño aumentan en familias con bajo nivel socioeconómico, lo que afecta a su salud, relaciones sociales y desarrollo profesional.

Algunos datos interesantes del estudio son: que el insomnio está aumentando en las capas de población con menor nivel educativo, en concreto del 15,6 al 17,1%. Que el 58% de los niños de barrios desfavorecidos tienen un sueño de mala calidad. Y que la falta de sueño afecta a la productividad, haciendo perder a los españoles 10.703 millones de euros.

Para hablar de nuestros hábitos de sueño he invitado a "En casa con María" a Carlos Egea, neumólogo y presidente de la Federación Española de Sociedades de Medicina del Sueño y coordinador de la Alianza por el Sueño. Y a Manuel Delgado, responsable estratégico de Interiorismo de Ikea España.

Dos profesionales que creo que nos dejan reflexiones y propuestas muy interesantes para dormir mejor ... ¡que no es poco!

Muchas gracias, como siempre, a todos los que me acompañáis una semana más en el podcast.

Un abrazo

María

El armario es más que un simple contenedor de prendas; es un reflejo de quiénes somos y cómo nos presentamos al mundo. Es el escenario silencioso donde se guardan nuestras elecciones diarias, los hilos que tejen nuestras historias.

Y ese reflejo muestra cómo nos encontramos por dentro y cómo es nuestra vida en un momento concreto. Un armario puede transmitir serenidad,

Ordenar el armario es terapéutico, descartar prendas que ya no usas, que no van contigo, y que duermen apretadas junto a otras colgadas en perchas que ni se pueden mover o atiborrando los cajones.

Cada estante, cada percha es un guardián de momentos, desde la blusa que llevamos en esa primera cita hasta el traje que nos dio confianza en una entrevista. En su aparente quietud, el armario es un viaje por nuestras

En sus rincones, se esconde la promesa de lo cotidiano y lo extraordinario, de la rutina y la reinvención. Organizarlo es como organizar nuestra vida: poner en orden los sueños, las prioridades y, a veces, hasta nuestros recuerdos. Su fuerza radica en su capacidad para transformar el caos en serenidad, para hacernos sentir preparados frente a cualquier desafío, simplemente abriendo una puerta. El armario no solo guarda ropa; guarda las piezas con las que construimos nuestras historias.

Por eso, debemos cuidar nuestros armarios con dedicación, distribuyéndolos con cabeza y con corazón, porque no se trata solo de optimizar espacios, sino de honrar la relación que tenemos con cada prenda y lo que

A lo largo de este episodio, hablaremos sobre cómo hacer que tu armario sea más funcional, más estético y, sobre todo, cómo adaptar su distribución a tus necesidades específicas. También tocaremos los diferentes tipos de armarios, incluyendo las diferencias entre los de hombre y mujer, y el dilema entre vestidor y armario cerrado.

Quédate a escucharlo y cambiará la forma de ver tu armario :)

Gracias siempre por tu escucha.

María

Si hacer la maleta para una escapada de fin de semana o para las vacaciones de verano ya es una tortura para muchas personas, el estrés se puede multiplicar si hablamos de preparar una maleta para pasar un año entero fuera de tu país.

Hoy en día los jóvenes y adolescentes, afortunadamente,

Asimismo, cada vez es más habitual, para aquellos que pueden afrontarlo económicamente, el cursar un año completo en Estados Unidos o en el Reino Unido.

Tanto si eres un estudiante pensando en participar en uno de estos programas, como si eres la madre o el padre de uno de ellos, te interesa este episodio. He hablado con chicos y chicas que han cursado o están cursando un año fuera y que nos cuentan su experiencia para que los que vienen detrás puedan aprender.

Antes de nada quiero darles las gracias a todos ellos por

Sé que cuando te enfrentas a la idea de hacer la maleta para pasar un año en otro país, puede parecer un reto complicado. ¿Qué llevar? ¿Cómo organizarlo todo para que no te falte nada, pero tampoco termines cargando con cosas innecesarias?

Tranquila, tranquilo  porque hoy te voy a dar todos los consejos y trucos para que tu maleta sea una aliada y no una pesadilla.

Estudiar en el extranjero es una experiencia que cambia la

Cuando te vas a otro país para un periodo largo de tiempo, hay que tener en cuenta el clima, la cultura, la universidad y el tipo de alojamiento en el que vas a vivir. Pero también tus gustos, tus manías, tus aficiones y hasta tu historia médica.  

Vamos a tratar todos estos puntos para que salgas de casa

Gracias por acompañarme, una semana más, en "En casa con María".

Todos tropezamos con contradicciones, mentales o físicas, en nuestro hogar. Algunos ni se dan cuenta de ello, solo sienten una incomodidad que no saben de dónde viene ni se detienen a buscar su origen. Y siguen

Hoy vengo a traerte nade menos que 20 contradicciones en las que una gran mayoría de personas incurrimos en el hogar. Y te apuntaré alguna idea para salir de ellas, porque las contradicciones en el ámbito doméstico nos generan frustración y estrés, haciéndonos sentir que nunca es suficiente, cuando en realidad, con un cambio de perspectiva y estrategias simples, podemos transformar nuestro espacio en un lugar de equilibrio y bienestar.

Déjame enumerarte esas 20 contradicciones en el hogar para que tengas un panorama completo y luego entramos en cada una de ellas.

1 El ideal del hogar perfecto frente a la realidad diaria.

2 La expectativa de mantener el hogar en orden frente al

3 El papel tradicional de la mujer en el hogar frente a la

4 El deseo de simplificar tu vida y tu hogar frente a la

5 El valor emocional de los objetos frente a la necesidad de desapego.

6 El hogar como refugio frente al hogar como lugar de

7 La presión de ser la anfitriona perfecta frente a

8 La limpieza exhaustiva frente a la vida cotidiana con

9 El hogar como lugar de creatividad frente a las tareas

10 El tiempo invertido en el cuidado del hogar frente al

11 El deseo de espacios amplios frente al apego a casas

12 Las tareas domésticas como responsabilidad individual

13 La contradicción entre el consumo consciente frente al

14 El hogar como lugar de crecimiento personal frente al

15 La presión de seguir las tendencias de decoración frente a la creación de un hogar con identidad propia.

16 El minimalismo estético frente a la acumulación

17 La lucha entre mantener un hogar organizado frente a la convivencia con familiares desorganizados.

18 El hogar digitalmente conectado frente a la desconexión familiar.

19 El hogar como proyecto a largo plazo frente a la

20 La contradicción entre un hogar lleno de vida y