🎙️ ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!

Y sí: el primero de este 2026 ✨

Enero suele venir cargado de propósitos, balances y expectativas. Como si el año tuviera que empezar con un plan perfecto… y como si no hacerlo así desde el día uno, ya fuera fallar.

En este episodio hablamos de empezar el año sin exigencias. De soltar la presión por ser “nuestra mejor versión”, de cuestionar los propósitos que no nacen del deseo y de darnos permiso para empezar el año a nuestro propio ritmo.

Para ello, Yaiza conversa con Claudia, psicóloga del equipo de Somos Estupendas, sobre autoexigencia, culpa por descansar y cómo construir un año más amable con nosotras mismas.

Una conversación cercana y necesaria, para recordar que no necesitamos tenerlo todo claro en enero para que el año vaya bien.

🫂 Si este episodio te acompaña en estos primeros días del año, recuerda: no hay prisa y no hay una única forma correcta de empezar.

❤️‍🩹 Y si sientes que la exigencia te pesa demasiado, podemos acompañarte en terapia online o presencial en Madrid y Barcelona. Links a terapia: ⁠Online⁠ | ⁠Madrid⁠ | ⁠Barcelona⁠ 

🎧 Escúchalo y cuéntanos:

👉 ¿Qué es lo que más te pesa al empezar el año?

👉 ¿Qué te gustaría hacer distinto en 2026 si bajaras la exigencia contigo misma?

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En este episodio abrimos un melón con muchos otros dentro: la Navidad. 🎄

Una época que puede traer ilusión… pero también cansancio, duelos, exigencias y emociones que se remueven por dentro.

Noe y Cristian, compañeras del equipo de Somos Estupendas, conversan en este episodio sin filtros sobre expectativas que pesan, reuniones familiares que no siempre apetecen, ausencias que duelen y la presión de “vivir la Navidad como toca”.

Una charla cercana, real y con humor, para recordarnos que no hay una sola forma correcta de vivir estas fiestas.

🫂 Si este episodio resuena contigo, recuerda: no estás sola si la Navidad pesa más de lo que brilla.

🎧 Escúchalo y cuéntanos:

👉 ¿Qué es lo que más te remueve de la Navidad?

👉 ¿Qué te ayuda a vivirla con más calma y autenticidad?

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¿Te has descubierto alguna vez viviendo en piloto automático? Pasando horas haciendo scroll, trabajando sin parar o evitando sentir para no derrumbarte. A eso le llamamos anestesiarnos emocionalmente: apagar lo que duele para poder seguir funcionando.

Pero, ¿qué hay detrás de este mecanismo? ¿Por qué unas formas de desconectarnos están socialmente aceptadas y otras se juzgan? Y, sobre todo, ¿cómo podemos volver a conectar con lo que sentimos sin que todo explote de golpe?

En este episodio conversamos con Carlota, psicóloga del equipo de Somos Estupendas, sobre por qué nos asusta tanto sentir, qué pasa cuando abrimos la caja de Pandora de las emociones y qué herramientas pueden ayudarnos a autorregularnos sin recurrir a la anestesia emocional.

Una conversación honesta y cercana, para entender que desconectarnos a veces es humano, pero que también podemos aprender a volver.

🫂 Si este episodio despierta algo en ti, no olvides que no estás sola: lo que sientes tiene sentido y merece ser escuchado.

🎧 Escúchalo y cuéntanos:

👉 ¿De qué formas sueles anestesiarte sin darte cuenta?

👉 ¿Qué te ayuda a reconectar contigo cuando notas que te has desconectado demasiado?

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¿Qué pasa dentro de nosotras cuando la relación con la comida y con el cuerpo se vuelve una carga constante?

Un trastorno alimenticio también es el dolor de crecer sintiendo que no eres suficiente, el refugio en la autoexigencia y la soledad de no poder poner en palabras lo que ocurre dentro. 

Y la recuperación no es lineal: implica recaídas, aprendizajes y la construcción de una identidad nueva, que no gire en torno a la enfermedad.

En este episodio conversamos con Sara Ciscares, creadora de contenido que desde 2021 comparte en redes sociales su proceso de recuperación. Hablamos de su historia personal, del papel de la terapia, de los pensamientos intrusivos y de qué significa para ella exponerse públicamente mientras atraviesa este camino.

Una conversación sincera y valiente, que nos recuerda que pedir ayuda no es rendirse, sino empezar a cuidarse de verdad.

🫂 Si este tema te toca de cerca, recuerda que siempre puedes buscar un espacio seguro donde sentirte acompañada.

❤️‍🩹 En nuestro equipo contamos con terapeutas especializadas en trastornos alimenticios que pueden acompañarte en terapia online o presencial en Madrid y Barcelona. Links a terapia: Online | Madrid | Barcelona 

🎧 Escúchalo y cuéntanos: ¿Has sentido alguna vez que tu relación con la comida o con tu cuerpo ocupaba demasiado espacio en tu vida?

El Abuso Sexual Infantil no solo arrasa con la vida, la salud fisica, emocional y corporal de la superviviente.

Esos abusos también forman parte de la historia de quienes estuvieron cerca.

En este vídeo, Dora, madre de Yaiza, comparte cómo acompañar a su hija superviviente la atravesó por completo: en su identidad, sus vínculos y en su forma de entenderse como madre.

Un testimonio honesto, valiente y profundamente humano sobre un dolor que rara vez encuentra espacio para ser nombrado.Y un relato necesario para comprender la magnitud del ASI y su impacto en el entorno.

Porque el ASI no es solo un hecho individual: es una herida que arrasa con todo un sistema. ❤️‍🩹

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¿Volver a confiar en alguien después de una herida es realmente posible?

Cuando alguien en quien confiábamos nos falla, no solo se rompe un vínculo, también se tambalean la seguridad y la calma que encontrábamos en esa relación. A veces intentamos negar lo que sentimos y seguir como si nada, pero las heridas no sanan solas.

En este episodio conversamos con Sabina, psicoterapeuta de Somos Estupendas, sobre qué ocurre emocionalmente cuando perdemos la confianza, cómo distinguir entre un perdón superficial y uno auténtico, y qué señales nos indican si estamos listas para reparar… o si lo más sano es tomar distancia.

Una conversación honesta y necesaria, para comprender qué significa volver a confiar y cómo hacerlo desde un lugar más consciente y cuidado.

🫂 Escúchalo y cuéntanos: ¿Qué es lo que más te cuesta cuando alguien que quieres te decepciona? ¿Alguna vez intentaste perdonar demasiado pronto y sentiste que la herida seguía abierta?

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¿Es la infidelidad una forma de escapar de lo que duele en la pareja o de buscar una parte de nosotras mismas que sentimos perdida?

La infidelidad puede sentirse como un secreto cargado de culpa. Y aunque suele estar rodeada de juicios, la realidad es que es un fenómeno mucho más complejo de lo que solemos imaginar.

En este episodio conversamos con Marcela, psicoterapeuta de Somos Estupendas, sobre lo que significa la infidelidad hoy, qué nos lleva a cruzar esos límites y cómo influyen factores como la autoestima o la necesidad de sentirnos vistas de nuevo. 

También reflexionamos sobre las nuevas formas de infidelidad digital y por qué resulta tan difícil hablar de este tema sin caer en blancos y negros.

Una conversación profunda y necesaria, para abrir matices y comprender qué hay detrás de algo que tantas veces se vive en silencio.

🫂 Si este episodio tocó fibras sensibles en ti, recuerda: no tienes por qué atravesar sola lo que estás viviendo.

❤️‍🩹 Nuestro equipo de terapeutas puede acompañarte, para explorar lo que hay detrás de tus relaciones y aprender nuevas formas de vincularte. Aquí estamos si lo necesitas: Online | Madrid | Barcelona

🎧 Escúchalo y cuéntanos: ¿Qué significa para ti la infidelidad? ¿Dónde crees que empieza la infidelidad: en los actos, en los pensamientos, en lo digital?

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¿Qué pasa cuando el deseo de ser madre no está presente, aunque todo el mundo parezca esperarlo de ti?

Todavía hoy, para muchas personas la maternidad parece ser el destino natural de toda mujer. Y cuando eliges otro camino, suelen llegar las dudas, el temor a los juicios y la sensación de tener que dar explicaciones.

Entre la presión familiar, la culpa de no cumplir con lo esperado y las dudas que surgen en un contexto que coloca la maternidad como destino inevitable, elegir no ser madre puede sentirse como una lucha constante por validar tu propia decisión.

En este episodio Nuria Adraos, referente del mundo del maquillaje, nos habla sinceramente de su experiencia decidiendo no ser madre. Reflexionamos sobre el peso del contexto social, cómo se enfrenta a las expectativas familiares y qué implica sostener una decisión tan personal en una sociedad como la nuestra.

🎧 Escúchalo y cuéntanos: ¿Alguna vez sentiste la presión de que ser madre? ¿Qué reflexiones te deja este episodio sobre la libertad de elegir tu propio camino?

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¿Cómo sostenerse cuando un divorcio no solo rompe la pareja, sino también rutinas, familia y proyectos compartidos?

Un divorcio no es solo una decisión legal, también remueve la vida entera: la relación que termina, la familia que cambia, las rutinas que se rompen y la pregunta de quién eres ahora que todo se transforma.

En este episodio conversamos con Paola, psicoterapeuta de Somos Estupendas, sobre los retos emocionales y prácticos que surgen en este proceso, desde la gestión económica y la crianza, hasta el dolor de reconstruir la vida y la identidad cuando todo se desordena.

Una conversación sincera, para comprender mejor lo que implica un divorcio y encontrar caminos de cuidado en medio de esta transición.

🫂 Si estás atravesando un divorcio (o pensando en dar ese paso), recuerda que no tienes por qué sostenerlo sola.

❤️‍🩹 En terapia podemos ayudarte a transitar el duelo, ordenar lo que duele y empezar poco a poco a reconstruir. Si lo necesitas, aquí estaremos para ti: Online | Madrid | Barcelona

🎧 Escúchalo y cuéntanos: ¿Qué emociones te despierta la idea de un divorcio? ¿Qué es lo que más difícil se te hace imaginar en ese proceso?

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¿Qué ocurre en el corazón y en la mente cuando el cáncer deja de ser una palabra lejana y se vuelve tu realidad?

Recibir un diagnóstico de cáncer de mama remueve la vida por completo. La incertidumbre, el miedo, los cambios en el cuerpo y la exigencia de “estar bien” convierten cada etapa del proceso en un reto emocional enorme. 

Y, tanto si lo vives en primera persona como si acompañas a alguien querido, enfrentarse a ello puede sentirse abrumador.

En este episodio conversamos con Celia, psicoterapeuta de nuestro equipo que además está atravesando un proceso oncológico.

Gracias a su doble mirada, profesional y personal, compartimos una charla honesta sobre los retos emocionales de este camino: desde la angustia del diagnóstico hasta la redefinición de la normalidad después de la quimio.

Una conversación dura pero necesaria, para comprender mejor cómo acompañar y qué recursos psicológicos pueden ser un apoyo real en medio de este proceso.

🫂 Si lo que has escuchado te toca de cerca, no olvides que pedir apoyo también es una forma de cuidado.

❤️‍🩹 Y si sientes que necesitas un acompañamiento para atravesar este difícil momento, estamos aquí para ti:  Online | Madrid | Barcelona