¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas! 💜

¿Alguna vez te has sentido fuera de lugar por cómo es tu piel, tu acento o tus rasgos? A veces, la racialización no se vive solo en grandes actos de discriminación, sino en pequeñas miradas, comentarios o silencios que se acumulan… y duelen.

La falta de referentes, el cuestionamiento constante, la invalidación de nuestras experiencias o el peso del trauma generacional pueden dejar la sensación de que “mi dolor no tiene espacio”. Y aunque esto atraviesa a muchísimas personas, sigue siendo una realidad poco visibilizada.

En este episodio, hablamos con Riti, psicoterapeuta de Somos Estupendas especializada en racialización, para entender sus matices y cómo impacta en nuestra identidad, nuestras relaciones y nuestra salud mental.

Una conversación honesta y necesaria, para dar palabras y espacio a lo que tantas veces se vive en silencio.

¿Te gustaría empezar terapia pero tienes miedo que tu psicoterapeuta no entienda lo que significa vivir la racialización? Recuerda que en Somos Estupendas, contamos con psicólogas especializadas para acompañar tus necesidades. 🌷

Síguenos en Instagram, ¡ya somos 806.000!  https://www.instagram.com/somosestupendas/No olvides dejar un "me gusta" y suscribirte a nuestro canal. Recuerda que también puedes escucharnos todos los domingos en https://somosestupendas.com, Ivoox y Spotify.

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¿CÓMO PODEMOS AYUDARTE?

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¿QUÉ ES SOMOS ESTUPENDAS?

Somos Estupendas es la mayor plataforma online de salud mental y bienestar. Un lugar para mirar hacia dentro y florecer. Nuestro trabajo es darte herramientas, aprender contigo, profundizar emocionalmente, y acompañarte en este camino de conocimiento y autocuidado.Un punto de encuentro en el que crecer y mimar todas las parcelas de tu vida para sentirte plena.

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#bienestar #saludmental #psicología

¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas!¿Alguna vez habéis sentido que os costaba expresar lo que sentíais, por miedo a las reacciones de las externas?Muchas veces, nos cuesta sentirnos afirmar nuestras necesidades por preocupación a generar conflictos con nuestro alrededor. Dentro de nosotras se pueden activar varias cosas: la culpa, la inseguridad, el miedo a equivocarnos... Y es que es difícil anticipar lo que pensarán: ¿estoy siendo dramática? ¿se enfadarán? ¿mis límites serán realmente respetados? En este episodio, abrimos espacio con Ainhoa, psicoterapeuta en Somos Estupendas, para entender por qué nos puede costar tanto tener conversaciones incómodas, y cómo aprender a habitarlas con más calma, claridad y respeto hacia nosotras mismas.Una conversación necesaria, que pone palabras a lo que mucha veces nos frustra o duele.👉🏻 Síguenos en Instagram, ¡ya somos 806.000! 🎊 https://www.instagram.com/somosestupendas/No olvides dejar un "me gusta" y suscribirte a nuestro canal. Recuerda que también puedes escucharnos todos los domingos en https://somosestupendas.com, Ivoox y Spotify.__________________________________¿CÓMO PODEMOS AYUDARTE?👇🏼Recursos y herramientas para tu bienestar:🎙 Podcast de Psicología: ⁠⁠https://somosestupendas.com/podcast-psicologia/ 🧘Meditaciones para Florecer: https://www.youtube.com/@Meditacionesparaflorecer 🖥 Blog de Psicología: https://somosestupendas.com/blog-de-psicologia/ 🌿 Retiro VAM: https://somosestupendas.com/retiro-vam/ 🏠 Presencia: https://somosestupendas.com/arteterapia-barcelona/ 👩🏼‍💻 Descubre nuestra escuela: https://somosestupendas.com/la-escuela/❤️‍🩹 ¿Sientes que necesitas ayuda? Reserva ahora tu sesión de psicoterapia online: https://somosestupendas.com/terapia-online/ __________________________________🌷 ¿QUÉ ES SOMOS ESTUPENDAS?Somos Estupendas es la mayor plataforma online de salud mental y bienestar. Un lugar para mirar hacia dentro y florecer. Nuestro trabajo es darte herramientas, aprender contigo, profundizar emocionalmente, y acompañarte en este camino de conocimiento y autocuidado.Un punto de encuentro en el que crecer y mimar todas las parcelas de tu vida para sentirte plena.__________________________________💌 [email protected]#bienestar #saludmental #psicología

🎙️ ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!

Hemos oído hablar mil veces de la autoestima. Pero, ¿qué hay más allá de lo que sabemos? ¿Qué significa realmente tener autoestima? ¿Es “simplemente” sentirnos seguras de nosotras? Hablemos hoy de ello.  

En este episodio, junto a nuestra compañera Carmen, psicóloga del equipo, desmontamos mitos sobre lo que significa “quererse” y hablamos de lo que en realidad es la autoestima: un proceso que no tiene que ver con frases frente al espejo ni con sonreír todo el tiempo, sino con cómo te hablas cuando fallas, cómo te sostienes cuando estás rota, y cómo te relacionas con tu cuerpo, tu historia y tu identidad.

Además, ponemos el foco en la autoestima corporal: cómo el cuerpo se convierte en un campo de batalla, cómo influye la mirada externa, y qué significa habitarte desde el respeto.

🌿 Si este episodio resuena contigo, queremos decirte que trabajar en tu autoestima es el camino. Hemos creado “Bajo mi piel”, un curso presencial de autoestima y mirada corporal. Es un curso pensado para ti, para acompañarte a reconstruir un vínculo contigo desde la profundidad, desde la mirada atenta a todo lo que te conforma, para empezar a aprender de aquello que te sostiene. 

Puedes descubrir todo lo que hay detrás de la autoestima, también, en la iniciativa www.querersesedesobediencia.com

🫂 Porque quererte no es una meta imposible ni un privilegio reservado para unas pocas. Es un acto profundo, desobediente y cuidadoso de volver a ti, una y otra vez.

🎧 Escúchalo y cuéntanos: ¿Qué creencias has tenido sobre la autoestima? ¿Cómo te hablas cuando sientes que no puedes más? Te leemos en los comentarios.

🎙️ ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas!

¿Te cuesta parar? ¿Te resulta difícil permitirte descansar, priorizarte o simplemente cuidarte sin sentir culpa o incomodidad? Muchas veces, el autocuidado no es una cuestión de tiempo o recursos… sino de permiso.

En este episodio, hablamos de lo que hay detrás de esa dificultad para cuidarte: las partes heridas, los mensajes aprendidos, el miedo a ser “egoísta” o “débil”… y cómo reconectar con algo que puede cambiarlo todo: la presencia.

Una conversación profunda para entender por qué a veces postergamos nuestras propias necesidades, y cómo empezar a abrir espacio para habitarnos con más amor, y sin tanta exigencia.

También exploramos cómo herramientas como la arteterapia pueden ayudarte a reconectar contigo sin tener que explicarlo todo con palabras, y te hablamos del taller de autocuidado que hemos preparado con mucho cariño para que puedas empezar a ponerte en el centro.

🫂 Si este episodio te toca, recuerda: cuidarte no es un lujo, es una forma de volver a ti.

❤️‍🩹 Y, si sientes que necesitas apoyo, podemos acompañarte. Estamos aquí para ti.

🎧 Escúchalo y cuéntanos: ¿qué te impide hoy cuidarte más? ¿Qué lugar ocupas en tu vida? Te leemos en los comentarios.

🎙️ En este podcast hablamos de:

00:00 - 03:12 | ¿Por qué nos cuesta tanto cuidarnos?

03:12 - 06:45 | Autocuidado vs. exigencia: no es otra tarea más

06:45 - 11:20 | La importancia de la presencia: volver al cuerpo

11:20 - 17:00 | Heridas, creencias y permisos que necesitamos

17:00 - 23:40 | Herramientas terapéuticas: arte, espacio, escucha

23:40 - 31:10 | Autocuidado real: pequeño, sostenible y auténtico

31:10 - 40:00 | Taller de autocuidado: un espacio para volver a ti

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#bienestar #saludmental #autocuidado

¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas!

¿Sabías que en tu intestino viven millones de microorganismos que no solo afectan tu digestión, sino también tu salud mental?

Cada vez hay más estudios que demuestran lo profundamente conectadas que están la microbiota intestinal y el bienestar emocional.

En este episodio, hablamos con nuestra compañera Laura, nutricionista del equipo, para entender cómo funciona este eje intestino-cerebro, qué señales podemos identificar cuando algo no va bien, y cómo cuidarnos de una forma más integral.

Una conversación muy interesante y curiosa, con muchas pistas prácticas para empezar a escucharte desde dentro hacia afuera.

Si alguna vez has pensado qué hay detrás de nuestro bienestar… este episodio puede darte muchas respuestas.

🫂 Y, si sientes que necesitas acompañamiento, recuerda que puedes empezar tu proceso de terapia online y presencial con nosotras. Estaremos encantadas de acompañarte.

🎧 Escúchalo y cuéntanos: ¿Conocías la relación entre la microbiota y tus emociones? ¿Qué te llevas del episodio? Te leemos en los comentarios.

🎙️ En este podcast hablamos de:

• 00:00 – 04:00 | Bienvenida de Yaiza y presentación de Laura, nutricionista del equipo de Somos Estupendas.
• 04:00 – 07:42 | ¿Qué es la microbiota y cuál es su función?
• 07:42 – 11:08 | La microbiota en nuestra evolución
• 11:08 – 13:32 | Conexión entre microbiota y factores externos
• 13:32 – 20:00 | Cómo saber si tu microbiota está dañada
• 20:00 – 25:00 | La microbiota y la salud mental
• 25:00 – 35:00 | El trabajo multidisciplinar

• 35:00 – 40:00| La salud digestiva y su vínculo emocional
• 40:00 – 45:57 · Conocer tu salud global importa

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#bienestar #saludmental #nutricion #microbiota

¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas!

¿Alguna vez has sentido que no llegas a todo, que te falta paciencia, tiempo o energía… y que, hagas lo que hagas, siempre hay culpa? La maternidad, aunque puede estar llena de amor, también puede estar atravesada por una exigencia invisible, silenciosa y agotadora.

En este episodio, hablamos con Miriam, paciente de Somos Estupendas, sobre la culpa materna: de dónde nace, por qué pesa tanto, y cómo empezar a mirarla desde un lugar más compasivo.

Una conversación sincera, llena de comprensión, donde desmontamos los mitos de la madre perfecta, hablamos del cansancio emocional y de cómo sostenernos también a nosotras mientras estamos envueltas en los cuidados.

🫂 Si este episodio te toca, recuérdalo: no estás sola. Lo estás haciendo lo mejor que puedes, y eso también merece un espacio.

❤️‍🩹 Y si necesitas un apoyo más personalizado, puedes empezar tu proceso de terapia con nosotras. Estaremos encantadas de acompañarte.

🎧 Escúchalo y cuéntanos: ¿te has sentido culpable alguna vez por no llegar a todo? ¿Qué te llevas del episodio? Te leemos en los comentarios.

🎙️ En este podcast hablamos de:

• 00:00 - 02:08 | Cuando la felicidad no llega como esperabas 

• 02:08 - 04:45 | La culpa durante el embarazo 

• 04:45 - 07:40 | Romper con la maternidad romantizada 

• 07:40 - 12:58 | La crianza, el agotamiento y la pérdida de identidad 

• 12:58 - 17:12 | Comparaciones, redes sociales y maternidades idealizadas 

• 17:12 - 26:14 | Crianza real vs. expectativas: cuando no puedes con todo 

• 26:14 - 36:22 | El rol del padre, la pareja y el amor en la maternidad 

• 36:22 - 56:18 | Volver a ti: pedir ayuda, priorizarte y soltar la culpa

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#bienestar #saludmental #psicología #maternidad

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Cuando el rechazo llega de fuera, duele. Pero, cuando viene de quienes deberían cuidarte y aceptarte, la herida llega a lugares mucho más profundos.

Muchas personas del colectivo LGTBIQ+ crecen sintiendo que no encajan, que son “demasiado”, que hay algo en ellas que no está bien, que no pueden -literalmente- ser.

En este episodio Yaiza habla con Diego, psicólogo del equipo, sobre cómo se construyen estas heridas desde la infancia, el impacto que tienen en la identidad y la autoestima, y el largo proceso de volver a sentirte merecedora de pertenecer y de existir.

Hablamos del miedo, de la culpa, del silencio, del trauma… y de lo importante que es encontrar espacios seguros donde poder ser como somos.

Aquí estamos para ayudarte de la forma que mereces y necesites.

❤️‍🩹 ⁠⁠⁠⁠Terapia de pareja online⁠⁠⁠.⁠

❤️‍🩹 ⁠⁠⁠⁠Terapia de pareja Madrid⁠⁠⁠.⁠

❤️‍🩹⁠⁠⁠⁠ Terapia de pareja Barcelona.⁠⁠⁠

🎧 Escúchalo recordando que puedes ser lo que necesites y quieres ser.

🎙️ En este podcast hablamos de:

• 00:00 - Introducción al trauma dentro del colectivo LGTBIQ+

• 00:32 - Bienvenida de Yaiza y presentación de Diego, psicoterapeuta
• 01:40 - ¿Qué es el trauma en este contexto y cómo se manifiesta?
• 03:06 - Trauma con “minúscula” y sus efectos invisibles pero acumulativos
• 06:21 - Violencia estructural: social, institucional e histórica
• 08:12 - Jerarquías de dolor y desigualdad dentro del propio colectivo
• 16:18 - Heridas emocionales frecuentes: rechazo, abandono y apeg
• 32:14 - Cierre: mensaje de acompañamiento, dignidad y comunidad 

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#bienestar #saludmental #psicología #lgtbi #orgullo

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¿Has sentido alguna vez que alguien a quien quieres necesita ir a terapia, pero no sabes cómo decírselo? ¿Has intentado hablarlo y te has encontrado con rechazo, enfado o silencio? No es fácil. Hablar de salud mental en los vínculos más cercanos puede remover muchas emociones: miedo, frustración, impotencia, culpa. Pero, además, aquí hay una reflexión importante: ¿qué responsabilidad podemos o debemos asumir aquí?

En este episodio, Yaiza habla con Carmen, psicóloga del equipo de terapia online, para abordar con mucha empatía una pregunta compleja y muy humana: ¿cómo invitar a alguien a que se plantee pedir ayuda, sin trasladar juicio o imponerlo?

Hablamos de resistencias, contextos, miedos, adicciones, terapia de pareja, y de lo que pasa cuando te rompes intentando salvar a quien no quiere (o no puede) cambiar. Porque, veces, no se trata de cambiar a la otra persona, sino de replantearnos desde dónde y para qué lo estamos intentando.

🎧 Escúchalo con calma y cuéntanos: ¿alguna vez has sentido que alguien cercano necesitaba terapia? ¿Qué hiciste?

🎙️ En este podcast hablamos de:

00:00 – ¿Quién necesita ir a terapia?

01:40 – ¿Cómo decírselo sin herir?

06:11 – Lo que aprendemos en casa

12:07 – Mitos y miedos sobre la terapia

19:38 – Errores al sugerir ir a terapia

26:11 – Cuando la otra persona no quiere

36:31 – El miedo a cambiar

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#bienestar #saludmental #psicología #terapia

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¿Alguna vez has sentido que no puedes más? ¿O que estás haciendo demasiado, pero aún así sientes que no llegas o es insuficiente? ¿O, quizá, que estás cansada, incluso cuando duermes o cuando “todo va bien”? Eso que a veces no entendemos tiene un nombre, y se llama agotamiento emocional… Y es más común de lo que quisiéramos.

En este episodio, Raquel, paciente del centro de terapia de Barcelona, comparte su historia con mucha honestidad. Junto a Yaiza, profundizan sobre cómo llegó al límite, tras años de intentar sostenerlo todo, sobre los síntomas invisibles que se manifestaron en su cuerpo, la desconexión de consigo misma, y el largo camino de volver a sentirse en calma.

Una conversación súper interesante, real y muy humana sobre el cansancio de vivir en piloto automático, el miedo a parar, el cuerpo que grita lo que no decimos… y la importancia de empezar a escucharte.

🎧 Escúchalo con calma y cuéntanos: ¿alguna vez has sentido que tu cuerpo te pedía parar?

🎙️ En este podcast hablamos de:

00:00 – El cuerpo ya no puede más

01:50 – ¿Qué es el agotamiento emocional?

06:09 – Cuando vivir se hace cuesta arriba

12:30 – El cuerpo también habla

20:01 – ¿Cómo llegamos hasta aquí?

26:13 – Lo que me ha enseñado la terapia

34:55 – Cómo me cuido hoy

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#bienestar #saludmental #psicología #agotamiento #emociones

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¿Te has sorprendido alguna vez reaccionando con frialdad, cerrándote en banda o atacando justo a las personas que más quieres? A veces, sin querer, actuamos a la defensiva... y después aparece la culpa, la tristeza y el malestar. ¿Por qué lo hacemos, incluso cuando no queremos?

En este episodio, hablamos con nuestra compañera Elena, psicóloga del equipo, sobre qué se esconde detrás de estas reacciones, cómo identificarlas en el cuerpo y qué podemos empezar a hacer para relacionarnos de forma más madura, amable y compasiva con nosotras mismas y con los demás.

Una conversación llena de ejemplos reales, autocuidado y reflexiones profundas para ayudarte a entenderte mejor y dejar de vivir en piloto automático.

🧡 Si este episodio te remueve, recuérdalo: no estás sola. Lo que sientes merece un espacio y un cuidado.

🎧 Escúchalo y cuéntanos: ¿te has sentido reflejada? ¿Qué te llevas del episodio? Te leemos en los comentarios.

🎙 En este podcast hablamos de:

00:00 – ¿Qué significa ponerse a la defensiva?

01:23 – ¿Por qué reaccionamos así?

06:18 – Heridas, rabia y desregulación

12:24 – Cuando la infancia se activa

21:24 – El trauma y la reacción del cuerpo

27:38 – Señales de que estás en modo defensa

30:21 – ¿Y ahora qué puedo hacer?

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