¡Bienvenida a un nuevo episodio de Somos Estupendas!

Hoy, en el Día Mundial del Trastorno Bipolar, queremos crear un espacio en el que derribar mitos y generar conciencia sobre lo que realmente es la bipolaridad, para tratar de acercarnos a lo que viven las personas que la transitan.

En este episodio hablamos con Claudia, psicóloga del equipo, que nos ofrece una mirada profesional y cercana sobre el trastorno bipolar. Profundizamos largo y tendido sobre el impacto de la bipolaridad en la vida de las personas, los retos que enfrentan y la importancia del autoconocimiento y la aceptación. Además, reflexionamos sobre el papel del tratamiento, de la terapia, del apoyo profesional y la responsabilidad de la sociedad para combatir el estigma que la rodea.

Si te interesa comprender mejor lo que hay detrás del trastorno bipolar, o es algo que vives en primera persona, este episodio te brindará una perspectiva muy humana (y muy necesaria).

🎧 Escucha el episodio y cuéntanos: ¿crees que aún falta visibilizar el trastorno bipolar?

🎙️ En este podcast hablamos de:

00:00 - Introducción y contexto del trastorno bipolar

00:45 - Presentación de Claudia y objetivo del episodio

03:12 - Qué es el trastorno bipolar y cómo se manifiesta

07:56 - Modelo biopsicosocial y metáfora del coche

13:24 - Tipos de trastorno bipolar y síntomas comunes

20:35 - Dificultades en la vida diaria y relaciones

28:50 - Conductas de riesgo y momentos críticos

41:05 - Recursos, apoyo y cierre esperanzador

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#bienestar #saludmental #psicología #trastorno #bipolar

¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas!

¿Alguna vez has sentido que eres tu peor enemiga? Que te juzgas con dureza, que no sabes cómo cuidarte, o que el enfado y la rabia hacia ti misma ocupan demasiado espacio en tu vida. A veces, el dolor que hemos vivido nos hace construir barreras que nos alejan de los demás… y de nosotras mismas.

En este episodio, Judith nos comparte su historia con total honestidad: cómo pasó de la frustración y la sensación de no encajar a empezar un proceso de terapia que le permitió transformar su relación consigo misma y con el mundo. Hablamos sobre el peso de la soledad, el miedo a mostrarnos vulnerables y la importancia de pedir ayuda.

Si sientes que ha llegado el momento de dejar de ponerte en último lugar y empezar a cuidarte, queremos recordarte algo: no tienes que hacerlo sola.

❤️‍🩹 Si sientes que es tu momento, ⁠aquí estamos para acompañarte⁠.

🎧 Escucha el episodio y cuéntanos: ¿Qué significa para ti dejar de ser tu peor enemiga? 💬

🎙️ En este podcast hablamos de:

00:00 - Introducción: Vivir con rabia y sentirse desconectada de los demás.

00:46 - Bienvenida al podcast y presentación de Judith.

03:24 - El miedo a pedir ayuda y la dificultad de empezar terapia.

08:18 - La soledad, el bullying y el sentimiento de no encajar.

12:43 - Cómo la terapia ayuda a transformar la rabia en autoconocimiento.

19:52 - Aprender a quererse: del odio propio al autocuidado.

27:40 - El impacto de la terapia en las relaciones personales.

39:37 - Reflexión final: acompañarse en el proceso y pedir ayuda.

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A veces sentimos que algo no va bien, pero no sabemos exactamente qué nos pasa. Nos cuesta identificar nuestras emociones, normalizamos el malestar y seguimos adelante como si pudiéramos con todo… hasta que llega un punto en el que ya no podemos más. Y ni siquiera lo hemos visto venir.

En este episodio conversamos con Irene, que nos comparte su experiencia personal viviendo junto con la ansiedad, trabajando en su autoestima, y recorriendo el -nada fácil- camino de la terapia. Hablamos sobre el impacto del trabajo en nuestra salud mental, la dificultad de pedir ayuda, y la importancia de entender y aprender a gestionar nuestras emociones sin juzgarlas.

Si alguna vez has sentido que necesitas un cambio pero no sabes por dónde empezar, este episodio te ayudará a dar ese primer paso. Y, recuerda, no tienes que hacerlo sola.

🎧 Escucha el episodio y cuéntanos: ¿Te has sentido identificada con este relato? 💬

🎙️ En este podcast hablamos de:

00:00 - Introducción: Cuando sentimos que ya no podemos más.

00:46 - Bienvenida al podcast y presentación de Irene.

02:18 - ¿Cómo tomar la decisión de empezar terapia?

06:04 - Trabajo y ansiedad: el impacto en la salud mental.

12:55 - Identificar y gestionar las emociones sin evitarlas.

19:33 - La importancia de validar lo que sentimos.

27:08 - Autoestima y autoconcepto: claves para mejorar la relación con una misma.

41:26 - Reflexión final: pedir ayuda no es debilidad, sino valentía.

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¿Alguna vez has sentido que llevas una lista interminable de tareas en la cabeza? Organizar, planificar, recordar… La carga mental es invisible, pero pesa. Y muchas veces recae sobre nosotras, como mujeres, casi sin darnos cuenta de todo lo que asumimos.

En este episodio hablamos con Helena (@mami.de_tres) sobre cómo afecta la carga mental en el día a día, especialmente en la maternidad y el hogar. Reflexionamos sobre la dificultad de delegar, la autoexigencia (y las exigencias externas o sociales) y la culpa, y compartimos herramientas para soltar parte de esa responsabilidad y cuidarnos.

🎧 Escucha el episodio y cuéntanos: ¿Cómo gestionas tu carga mental? 💬

🎙️ En este podcast hablamos de:

00:00 - Introducción: La carga mental y su impacto en las mujeres.

00:50 - Bienvenida al podcast y presentación de Elena (@mami.de_tres).

02:22 - ¿Qué es la carga mental y cómo se manifiesta en la maternidad?

07:41 - Autoexigencia y la dificultad de delegar responsabilidades.

14:42 - Diferencias de género en la crianza y la gestión del hogar.

24:07 - La culpa materna y la importancia de encontrar tiempo propio.

32:17 - Expectativas sobre la maternidad y la presión social.

42:04 - Cierre y reflexiones sobre soltar la carga mental.

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¡Hola! 

Sentirse perdida es una sensación muy compartida, aunque sintamos que estamos solas en ella. A veces la vida nos sacude tanto que nos cuesta reconocernos, encontrar un rumbo o incluso sentirnos conectadas con nosotras mismas. Pero, ¿cómo podemos volver a nosotras? ¿Cómo encontrarnos entre tanto ruido?

En este episodio hablamos con Mireia, una persona muy especial que vino a una de las pasadas ediciones del Retiro VAM. Hoy se sienta en el podcast para compartir su experiencia y para hablar de cómo este espacio le ayudó a transformar su dolor. Hablamos largo y tendido de qué significa sentirse perdida, cómo podemos empezar a encontrarnos, y qué puede ayudarnos en el proceso de reconocernos.

Si la sensación de estar perdida resuena en ti, sientes que es momento de buscarte, y quieres vivir una experiencia transformadora, el Retiro VAM es para ti. Un espacio seguro y terapéutico, en el que estarás acompañada de un equipo de psicólogas para entender partes de ti que no entendías y encontrarte con otras que aún no conocías.

🔗 Descubre más sobre el retiro aquí:

🎧 Cuando escuches el episodio, cuéntanos: ¿Alguna vez te has sentido perdida? ¿Cómo encontraste el camino de vuelta a ti?

🎙️ En este podcast hablamos de:

00:00 - Introducción: Sentirse perdida

00:43 - Bienvenida al podcast y presentación de Mireia.

02:30 - ¿Qué lleva a que nos desconectemos?

07:54 - La decisión de ir al Retiro VAM y qué la motivó.

10:58 - La experiencia del retiro: transformación.

19:26 - Conectar con otras personas desde la vulnerabilidad.

24:15 - Cómo cambia la perspectiva tras el retiro.

28:42 - Cierre y cómo empezar a reencontrarse con una misma.

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A veces, sin darnos cuenta, nos alejamos de nosotras mismas. La rutina, las exigencias externas y el miedo a mirar hacia dentro pueden desconectarnos de lo que realmente sentimos y necesitamos. Pero, ¿cómo podemos volver a nosotras? ¿Cómo saber si hemos perdido esa conexión y qué hacer para recuperarla?

En este episodio hablamos con Isa y Adri, psicólogas y coordinadoras del Retiro VAM, sobre la importancia de volver a conectar con una misma. Revisamos esas señales que nos pueden indicar que estamos desconectadas, cómo esto nos puede impactar en todas las áreas de nuestra vida, y qué hacer para ir dando pasos hacia una mayor conexión. 

Si sientes que es momento de volver a ti y quieres vivir una experiencia transformadora, el Retiro VAM es para ti. Un espacio seguro, terapéutico y acompañado por profesionales en el que entender partes de ti que no entendías y encontrarte con otras que aún no conocías.

🔗 Descubre más sobre el retiro aquí.

🎧 Escucha el episodio y cuéntanos: ¿Sientes que necesitas volver a ti? 💬

🎙️ En este podcast hablamos de:

00:00 - Introducción: ¿Qué significa mirar hacia adentro y volver a una misma?

00:38 - Bienvenida al podcast y presentación de Isa y Adri.

02:18 - ¿Qué es el concepto de "volver a mí" y cómo surge el retiro?

07:36 - Señales de que nos hemos desconectado de nosotras mismas.

12:01 - Miedo a mirar hacia adentro: ¿Cómo sostener lo que encontramos?

19:11 - Un espacio seguro para explorar sin juicios ni expectativas.

29:16 - ¿Cómo volver a una misma? Pequeños pasos para reconectar.

42:01 - Cierre y anuncio de nuevas ediciones del Retiro VAM.

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¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas!

La incertidumbre es una compañera constante en la vida, pero, ¿por qué nos cuesta tanto aceptarla? ¿Por qué sentimos esa necesidad de tenerlo todo bajo control? A veces, el miedo al futuro y la falta de certezas nos paralizan, generando ansiedad y malestar.

En este episodio, conversamos con Clara, psicóloga del equipo, sobre cómo la incertidumbre se cuela en nuestro día a día, de qué manera influye en nuestras emociones  y qué podemos hacer para gestionarla y para que deje de generarnos la angustia de siempre. 🌿

Si este tema resuena contigo, recuerda que no tienes que afrontarlo sola. Nuestro equipo de psicólogas está aquí para ayudarte a encontrar herramientas que te permitan vivir con más calma y equilibrio. 🌷

🎧 Escucha el episodio y cuéntanos: ¿Cómo vives tú la incertidumbre? 💬

🎙️ En este podcast hablamos de:

00:00 - Introducción: ¿Por qué nos cuesta manejar la incertidumbre?

00:56 - Bienvenida al podcast y presentación de Clara, psicóloga del equipo.

02:19 - La incertidumbre como una de las preocupaciones más comunes en terapia.

05:30 - La evitación del malestar y sus consecuencias a largo plazo.

10:23 - El círculo vicioso de la ansiedad y la sensación de control efímera.

16:06 - La incertidumbre y el marketing de la felicidad: ¿Es real la estabilidad emocional total?

24:32 - Valores y propósito: Cómo encontrar dirección en medio de la incertidumbre.

36:40 - Reflexión final: Aceptar la incertidumbre y la importancia de pedir ayuda.

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¡Bienvenida a un nuevo podcast de Somos Estupendas!

Hoy nos adentramos en una sensación con la que muchas personas podemos sentirnos identificadas: sentir que nunca estamos bien. A veces parece que por más que lo intentemos siempre falta algo, o simplemente no logramos sentirnos en equilibrio.

En este episodio nos acompaña Helena, psicóloga del equipo, para ayudarnos a comprender por qué nos sentimos así, cómo influyen las expectativas, la presión social y la autoexigencia en nuestro bienestar, y qué podemos hacer para cambiar nuestra mirada. 🌿

Queremos recordarte que no estás sola en este camino. Nuestro equipo de psicólogas está aquí para acompañarte y ayudarte a encontrar esa brújula interna que te guíe hacia un mayor bienestar. 🌷

❤️‍🩹 Terapia online y presencial

🔊 Dale al play y cuéntanos: ¿Te sientes identificada con esta sensación de no alcanzar nunca ese “estar bien”? 💬

🎙️ En este podcast hablamos de:

00:00 - Introducción: ¿Por qué sentimos que nunca estamos bien?

00:45 - Bienvenida al podcast y presentación de Helena.

02:06 - La presión social y la autoexigencia como barreras para el bienestar.

07:34 - ¿Cómo influye nuestro entorno en nuestra estabilidad emocional?

10:52 - La importancia de la autoaceptación y la gestión de expectativas.

18:20 - ¿Qué papel juegan la felicidad y el miedo al cambio?

25:48 - Estrategias para empezar a conectar contigo misma y sentirte mejor.

30:15 - Reflexión final: pequeños pasos para salir de este bucle emocional.

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Hoy nos adentramos en un tema que todas hemos vivido alguna vez: los enfados en las relaciones. Aunque las discusiones, conflictos, o diferencias son inevitables, aprender a gestionarlas de manera saludable puede marcar la diferencia entre alejarnos o fortalecer el vínculo.

En este episodio hablamos con Sabina, psicóloga de Somos Estupendas especializada en terapia de pareja, que nos comparte herramientas clave para gestionar los conflictos, reconectar desde el respeto y construir relaciones más conscientes y equilibradas. ❤️‍🩹

En Somos Estupendas queremos recordarte que no tienes que enfrentarte sola a los desafíos de tu relación. Contamos con un equipo de psicólogas especializadas que te acompañan en cada paso del camino:

❤️‍🩹 ⁠⁠Terapia de pareja online⁠⁠

❤️‍🩹 ⁠⁠Terapia de pareja en Madrid⁠⁠

❤️‍🩹 ⁠⁠Terapia de pareja en Barcelona⁠

Resolver un enfado puede ser el inicio de una relación más fuerte y conectada. ¡Dale al play y cuéntanos qué herramientas te han funcionado mejor! 💬🎙️ En este podcast hablamos de:

00:00 - Introducción y reflexión sobre las discusiones en pareja.

00:48 - Bienvenida al podcast y presentación de Sabina, psicóloga especialista en terapia de pareja.

02:12 - ¿Es normal discutir en pareja? Desmontando mitos.

07:11 - ¿Qué hacer cuando tu pareja evita hablar de los problemas?

10:29 - La importancia de la comunicación honesta y sin miedo a la vulnerabilidad.

18:40 - Consecuencias de acumular resentimiento en la relación.

25:02 - Beneficios de la terapia de pareja y cómo puede ayudar.

30:09 - La importancia de reservar tiempo en pareja sin perder la espontaneidad.

32:54 - Claves para discutir bien y evitar conflictos destructivos.

42:26 - Reflexión final sobre el cuidado y evolución de la relación.

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Sentirse perdida es una sensación muy compartida, aunque sintamos que estamos solas en ella. A veces la vida nos sacude tanto que nos cuesta reconocernos, encontrar un rumbo o incluso sentirnos conectadas con nosotras mismas. Pero, ¿cómo podemos volver a nosotras? ¿Cómo encontrarnos entre tanto ruido?

En este episodio hablamos con Mireia, una persona muy especial que vino a una de las pasadas ediciones del Retiro VAM. Hoy se sienta en el podcast para compartir su experiencia y para hablar de cómo este espacio le ayudó a transformar su dolor. Hablamos largo y tendido de qué significa sentirse perdida, cómo podemos empezar a encontrarnos, y qué puede ayudarnos en el proceso de reconocernos.

Si la sensación de estar perdida resuena en ti, sientes que es momento de buscarte, y quieres vivir una experiencia transformadora, el Retiro VAM es para ti. Un espacio seguro y terapéutico, en el que estarás acompañada de un equipo de psicólogas para entender partes de ti que no entendías y encontrarte con otras que aún no conocías.

🔗 Descubre más sobre el retiro aquí.

🎧 Cuando escuches el episodio, cuéntanos: ¿Alguna vez te has sentido perdida? ¿Cómo encontraste el camino de vuelta a ti?

🎙️ En este podcast hablamos de:

00:00 - Introducción: Sentirse perdida

00:43 - Bienvenida al podcast y presentación de Mireia.

02:30 - ¿Qué lleva a que nos desconectemos?

07:54 - La decisión de ir al Retiro VAM y qué la motivó.

10:58 - La experiencia del retiro: transformación.

19:26 - Conectar con otras personas desde la vulnerabilidad.

24:15 - Cómo cambia la perspectiva tras el retiro.

28:42 - Cierre y cómo empezar a reencontrarse con una misma.

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