Entiende tu Salud

By Gonzalo Baquero Sanz | Medicina

La salud es mucho más que la ausencia de enfermedad. Tomar un papel activo en el cuidado de nuestra salud es hoy más importante que nunca, y contar con fuentes de fiables de información es vital para ... more

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March 04, 2024 127. ENTIENDE LO QUE TOMAS: Ansiolíticos e Hipnóticos. Consumo, claves, riesgos y prevalencia
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Los trastornos de ansiedad son, junto con los del estado de
animo, los trastornos psiquiátricos más prevalentes; y los ansiolíticos son de los medicamentos mas consumos en toda la población. Además, la tendencia de su consumo no para de crecer desde hace años, y la pandemia covid hizo que esto se
incrementase.
Al hablar de ansiolíticos nos solemos referir a
benzodiacepinas, pero explicaremos a lo largo del capitulo que hay otras alternativas farmacológicas además de las benzodiacepinas; pero como te digo, generalizando, al decir ansiolíticos o hipnóticos nos referimos a una familia en
cocnreto de fármacos que son las benzodicapinas.
Este es un capitulo muy importante porque la prevalencia del
consumo de ansiolíticos es muy grande. Veremos primero qué es la ansiedad, qué datos hay de consumo de ansiolíticos y sustancias similares; que son las benzodiacepinas y los hipnóticos y las posibles consecuencias o riesgos asociados que hay que tener en cuenta.
Hoy hablaremos de ansiolíticos.
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Referencias:
1. https://www.psychiatria-danubina.com/UserDocsImages/pdf/dnb_vol22_no1/dnb_vol22_no1_90.pdf
2. Velázquez.
Manual de Farmacología básica y clínica
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8294026/
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19min
February 26, 2024 126. Convertir a tu país en el LÍDER EN TRASPLANTES de órganos, Rafael Matesanz
El Sistema sanitario Español puede destacar por diferentes motivos, pero uno que siempre nos viene a la mente son los increíbles resultados en trasplantes de órganos.
En tres años pasamos de estar en la cola mundial a ser los lideres mundiales en este aspecto. ¿Cómo? Gracias a la organización nacional de trasplantes y a su fundador y principal ideador, el
Doctor Rafael Matesanz, nuestro invitado de hoy.
Rafael es doctor en medicina y cirugía y en 1989 puso en
marcha la ONT, la organización nacional de trasplantes. En tres años ya había convertido a España en líder mundial en donación y eso le valió el premio príncipe de Asturias en 2010. Rafael dirigió la ONT durante 28 años y ha revolucionado la historia del trasplante con un modelo referente a nivel internacional. Rafael, además, ha sido el presidente de la red iberoamericana de donación y trasplantes y es actualmente asesor de la organización mundial de salud en este aspecto. Como puedes imaginarte, es todo un privilegio tenerle con nosotros. Os dejo con la entrevista con el Doctor Rafael Matesanz.
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46min
February 19, 2024 125. Consejos prácticos para HACER MÁS EJERCICIO FÍSICO y tener una vida más activa
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La OMS recomienda un mínimo de 150 minutos de actividad física aeróbica moderada ala semana, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa .
Creo que hay pocas dudas en la población sobre los potenciales
beneficios de hacer ejercicio física, pero por otro lado, los datos dicen que muchas personas son sedentarias. Hoy voy a darte algunos consejos prácticos sobre cómo hacer más actividad física y cómo hacer ejercicio físico si tienes poco tiempo o si no tienes mucha motivación para ello-
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15min
February 12, 2024 124. LA TERAPIA CON ANIMALES. Tratar, curar y acompañar con perros y caballos. Con Carmen Mandly y David Ordóñez
Tratar con perros. Educar, cuidar y acompañar con caballos. ¿Qué sabemos de la terapia con animales? ¿Qué animales son los más presentes y qué beneficios se reportan? Hoy os traigo una
entrevista a tres, con Carmen Mandly, especializada sobre todo en terapia con caballos, y David Ordóñez, en perros.

Carmen Mandly es psicóloga sanitaria y
experta en intervención asistida con Animales y atención temprana. Además tiene formación especifica en nerudovergencias como el espectro autista o el TDAH así
como en psicooncología. Ahora mismo está centrada en la terapia con Caballos.

David Ordóñez, por otro lado, es educador
canino y experto en intervenciones asistidas con perros. Es fundador y CEO de Perruneando España, una de las entidades más relevantes en la terapia asistida con perros, y es coordinador del Máster Universitario en intervención asistida
con Animales de la Universidad de Jaen y la Universidad internacional de Andalucia. También ha participado en la tutorización de decenas de trabajos de fin de grado y fin de master y autor del libro Vivir Feliz con mi perro.
Una entrevista de la que puede aprenderse muchísimo y
además muy amena.
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47min
February 05, 2024 123. Cómo comer MÁS SANO. Consejos prácticos para mejorar tu dieta. Pilares de nutrición de forma divulgativa
¿Qué tienes que comer para tener una alimentación saludable?
¿Cómo comer sano? porque aunque todos creamos que lo sabemos la realidad es que muchos de nosotros no lo cumplimos. ¿Qué alimentos priorizar?
Estas son cuestiones no exentas de controversia, y entenderás
perfectamente el motivo por el que digo esto a lo largo del episodio; pero sí es importante tener unas nociones generales.
Hoy voy a darte de forma tal vez algo más distendida de lo habitual algunas nociones sobre cómo tener una dieta
más saludable
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21min
January 29, 2024 122. CÓMO DORMIR MEJOR, claves de higiene del sueño, con Carmen Domínguez
Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, al menos teóricamente, pero para nada le damos la importancia que merece. Los problemas del sueño están a la orden del día, y en esta sociedad tan acelerada cada vez son más frecuentes. Y el sueño es, sin lugar a dudas, uno de los pilares principales para la salud. Por eso, quería traer a una persona experta,
a Carmen Domínguez.
Carmen es licenciada en sociología y experta en higiene del sueño. Es la fundadora de DormirBienZzz, por donde
imparte formaciones, conferencias y asesora a personas y empresas para mejorar su descanso, rendimiento y bienestar físico y mental . Además, es paciente de narcolepsia, enfermedad de la que divulga muy frecuentemente.
¿Cómo combatir al insomnio sin pastillas? ¿Qué influencia
tiene la luz solar en el descanso? ¿Por qué cuando duermo más estoy más cansada? Hoy responderemos estas preguntas y muchas más.
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34min
January 22, 2024 121. LOS VIRUS, entre lo vivo y lo muerto. Aspectos fundamentales de los virus, patologías más frecuentes y relación con la salud y la enfermedad
Si hay algo entre lo animado y lo inanimado eso son los
virus. Los virus son los microorganismos que mas frecuentemente infectan al ser humano, más que las bacterias y los hongos o los protozoos. Unas entidades entre lo vivo y lo muerto que ni siquiera podemos ver con su tamaño nanométrico
ni siquiera podemos ver con un microscopio convencional. Hoy hablaremos de los virus. Veremos qué son, de qué están formados, cómo se reproducen, algunos de los virus más importantes para nosotros y los métodos que tenemos para
combatirlos.
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18min
January 16, 2024 120. El Alzheimer y otras demencias. Cómo prevenirlas y tratarlas.
Actualmente hay 55 millones de personas con demencia en todo
el mundo, habiendo cada año 10 millones de casos nuevos. Además, la demencia es la séptima causa de muerte globalmente y una de las principales causas de discapacidad y dependencia en personas mayores.
¿Qué es la demencia? ¿Cómo podemos prevenirla? ¿Demencia es
sinónimo de Alzheimer?
Hoy entenderás qué son las demencias, sus causas y cómo se
define. Además, hablaremos más profundamente del tipo más frecuente de demencia, el Alzheimer, y veremos algunos aspectos interesantes como si es posible y de qué modo prevenir la demencia.
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22min
January 16, 2024 117. Haciendo Más Visibles las Enfermedades Raras, con Pedro Lendínez
Millones de personas son afectadas por enfermedades raras
solo en España. Se calcula que entre un 6 y un 8% de la población mundial padece alguna de estas patologías. Un 8% es una cantidad abrumadora, por lo que todas ellas unidas no es para nada algo infrecuente.
Las enfermedades raras tienen que estar en el debate
pública. De las enfermedades raras hay que hablar en las facultades de medicina, tienen que conocer los profesionales sanitarios y hay que seguir presionando para que ocurra más investigación y soluciones en este sentido.
Hoy hablaremos de enfermedades raras. Tenemos con nosotros
a Pedro Lendinez, un antiguo conocido mio que precisamente conectamos por redes sociales. Pedro en licenciado en ciencias biológicas y ha estado toda su vida vinculado con las enfermedades raras. Es el creador de la Plataforma Mas
Visibles, una entidad muy importante cuyo objetivo es visibilizar las enfermedades raras. Ha coordinado multitud de eventos y actividades en este sentido, realizado infinidad de conferencias, propulsado medidas como mejoras en el cribado neonatal… Y además es un magnifico comunicador. Os dejo con la
entrevista con Pedro Lendinez

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40min
January 08, 2024 119. El Bullying y el Cyberbullying. Su realidad, claves, causas y soluciones, con Juan Carlos López Rodríguez
Hoy vamos a hablar sobre el bullying o el acoso escolar, uno de los aspectos clave en la salud de muchos niños y de muchos adultos, y algo de lo que no se habla a penas en entornos sanitarios. Por eso quería traer a un experto para abordar este tema en el canal. Tenemos con nosotros a Juan Carlos López Rodríguez.
Juan Carlos López Rodríguez es licenciado en ciencias de la educación y filosofía, doctor en pedagogía, psicoterapeuta y tiene un master en psicoterapia infantil. Es autor de 17 libros de educación y de más de 30 cuentos. Ha sido conferenciante en mas de un centenar de ocasiones en diversas entidades y tiene publicados mas de 500 articulos de educación en diversas revistas. Hoy hablaremos del bullying, veremos sus datos actuales, causas, cómo abordarlo y muchos casos interesantes.
Os dejo con la entrevista con Juan Carlos López Rodríguez.

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