踏實感的練習一書中，有寫到6個，可以讓你不要被耗損完的方式，這是我的重點摘要。
如果你有類似的困擾，歡迎回信給我，我會再podcast中回答問題的。

接受
首先，成功不只是追求外在的成果，而是要建立穩健的基礎。

活在當下
我學會了如何停留在高低起伏中，如何度過它們，甚至如何保持堅強和堅定。

耐心
耐心能夠中和我們趕忙、衝刺和過分重視急性情況的傾向，以贏得長期的遊戲。

面對脆弱
擁抱脆弱，培養真實的力量和自信。

深度社群的力量
每週至少參加一次宗教活動的女性在研究期間死亡的機率比不經常參加宗教活動的同齡人低33%
這並不是任何特定的信仰體系或神靈在拯救你。更有可能的是你和你社區中的人在互相拯救。

運動
我們的物種在與他人同步運動時會感到集體的歡樂，這一現象最初是一種促進狩獵時合作的演化優勢。

完整文章：如何降低自我耗能？

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自助式情緒課程，人生重開機，NTD2000
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