As-tu de la difficulté à te lever le matin et tu pèses sur snooze 12 fois avant de sortir du lit? 😴 Quand on est TDAH, se réveiller peut devenir un vrai combat… et ça peut mettre toute ta journée à l’envers.

Dans cet épisode, on parle de TDAH, snooze et difficulté à se lever le matin :

• pourquoi ton rythme circadien TDAH est souvent décalé

• ce qui se passe dans ton cerveau (dopamine, procrastination, deadline) quand tu snoozes

• pourquoi les conseils de croissance personnelle du type « lève-toi à 5h du matin » ne sont pas TDAH-friendly

• comment arrêter de snoozer sans te transformer en personne du matin si ça ne te ressemble pas

• comment créer une routine matinale réaliste, simple et soutenante pour ton cerveau TDAH

On va aussi parler d’acceptation : faire la paix avec le fait que se lever ne sera peut-être jamais “facile”, mais que tu peux quand même bâtir des matins qui te font du bien et te mettent en mode action plutôt qu’en mode culpabilité.

🎙 Podcast : Ambitieusement TDAH
👉 Si l’épisode t’aide, pense à le partager, à laisser un commentaire ou une note sur Spotify / Apple Podcasts, ça m’aide énormément à rejoindre d’autres adultes TDAH.

Tu peux me trouver sur mon site web amelieleveille.com