未來 Family Podcast

EP082 ft.張育愷 不用補習、不靠刷題,動一次就能讓孩子更聰明!這些運動更有感


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流汗不是消耗體力,是讓大腦更有記憶力。



孩子需要的,不是書桌前的一小時,而是戶外活動的半小時。與其催他多念書,不如讓他流點汗,反而學更快、記更牢。


運動不只能強化身體,更能幫助孩子累積「我能做到」的成功經驗,進而提升自信與學習動機。師大教授張育愷分享,研究證實,運動有助於提升大腦的認知功能,不需要高強度爆汗,只要中等強度、有點喘、有點熱,而且只要動一次,20 分鐘就能見效。


所以,與其盯著孩子「快去讀書」,不如陪他一起動起來。把運動變成生活日常,就算家中空間不大也沒關係,簡單的跳躍、跳舞,也為孩子打造一顆穩定學習的大腦。


本集節目重點:

1、運動創造成功經驗,幫助孩子建立「我能感」

2、提升大腦的認知功能,只要動一次就能見效

3、用身教取代說教,讓運動融入家庭日常

4、不需高強度爆發,「中等強度」效果最好

5、運動強化「抑制力」,幫助孩子對抗3C誘惑

6、不出門也能動,居家小空間也能養成運動習慣


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未來 Family PodcastBy 未來 Family

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