你也有過這樣的感覺嗎？生活中的一切看似都不錯，但心裡卻很常感到疲倦；希望被人喜愛，卻離真實的自己越來越遠。這個「戴上面具的你」跟「真實的你」之間的落差，就形成了所謂的內耗。

這一集，周慕姿心理師與鐘穎心理師對談，從阿德勒、完形到榮格心理學，聊聊「內耗」是怎麼來的？容易產生哪些迷思？以及要如何讓自己更舒服自在？

其實，內耗不是你做錯了什麼，而是你太努力。節目中將會帶你思考內耗之所以存在的意義，以及練習找回自己的方法。

本集畫重點：

➰ 為了適應社會養成的暫時性人格？
➰ 紅鞋女孩的故事：戴面具是人的本能
➰ 內耗：真我跟假我離得很遠，怎麼辦？
➰ 我們喜歡或討厭的人，身上都可能有自己想逃避的特質？
➰ 怎麼對抗內耗？它其實是一種我們適應生活的方式？
➰ 怎麼找到真正的自己？
➰ 什麼樣的人適合《停止內耗》這堂課？

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🔸內耗四型判斷｜討好、對抗、疏離、高功能型，看懂你的生存策略與心理防衛機制
🔸五步驟轉化法｜覺察假我、拆解虛構目標，到重建行動，實用練習與指引
🔸真實案例解析｜結合諮商經驗，冒牌者、高敏感、完美主義等真實案例
🔸專屬自我檢測工具｜「內耗迴圈圖」、「獨家九大內耗練習」，有意識的練習、改變

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【本集節目由 知識衛星 團隊製作播出】
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配樂：Tokyo Music Walker / Audio Library

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