當體內時鐘有問題我們的身體就會變差還會生病😷。

這本書會用科學的👨🏻‍🔬方式告訴你如何有效的運用你的一天✅。

開頭簡介及身體的另一個時間

（00:00-03:25）

美好的早晨時光

（03:26-08:27）

中午的飲食休息及微笑的好處

（08:28-13:54）

晚餐時間及如何提升睡眠品質

（13:55-18:41）

減肥的小撇步及甜點、宵夜的危害

（18:42-25:39）

壓力的影響

（25:40-27:45）

總複習、心得

（27:46-31:28）

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