一對母女來諮商，在K老師面前唇槍舌戰，好不容易雙方的溝通有了點進展，眼看時間也到了，離開診間前，小女孩轉頭問了一個好問題：

「那心情很糟怎麼辦？」

一、壞情緒會讓杏仁核變紅，是人體自然反應

二、有情緒沒關係，跟人聊一聊，跟自己聊一聊，留點時間平復就好，就像颱風淹水，找到出口洩洪就好。

三、反覆糾結，會讓杏仁核一直變紅，就會生病了！

步驟一：理解自己情緒失控了、接住自己的情緒，花時間穩定下來（其實做到第一步驟就很不容易了）

步驟二：跟發火對象道歉說明（吵架後的溝通真的很難！）也接住對方的情緒

歡迎將本集推薦給正處於關係火爆的親子檔收聽。

＃「以聆聽陪伴無聲吶喊青少年」系列

本集為心理自聊師在嘖嘖募資平台「以聆聽陪伴無聲吶喊青少年」系列第24集，感謝119位天使贊助人

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