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EP144|怎麼吃澱粉才能增肌減脂?減重醫師蕭捷健:「碳水循環」飲食法,一周這樣吃就瘦了!


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相信很多人都有過這樣的經驗:為了減重,而嘗試各種飲食控制法,卻常常因為限制過多或太嚴格,導致難以持續。


不少人也認為,只要不吃澱粉就能瘦,但減重醫師蕭捷健卻指出,長期不吃澱粉不僅可能導致代謝變慢、荷爾蒙失調,甚至會越減越胖!

這集蕭捷健醫師介紹「碳水循環」飲食法,這套方法不要求你斷食,也不用斤斤計較熱量,而是透過週期性的飲食規劃,聰明攝取澱粉,喚醒身體的代謝力,解除「省電模式」進而有效增肌減脂、告別減重停滯期,瘦得更開心,輕鬆找回健康的自己!


✅本集節目重點

1. 為什麼不吃澱粉,不僅減重停滯還可能越來越胖?

2. 「碳水循環」飲食是什麼?一周飲食怎麼吃?

3. 如何搭配運動更有效?哪些營養是健康瘦必備?

4. 減重看不到效果,心情沮喪怎麼辦?


主持人:《50+》總編輯兼副執行長王美珍

來賓:三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健

製作團隊:蔣德誼、黃湘婷


《50+學院》沈邑穎 中醫自我照顧課👉 https://fiftyplus.pse.is/77mxnl

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