🔑本集Keyman王昱勻（艾彼），諮商心理師。

🔑你是否拍照非得開濾鏡、不敢上傳素顏照，或是在路上會被鏡子耽擱（喜歡照鏡子）。生活中很多習慣可能潛藏著「容貌焦慮」的現象。

🔑容貌焦慮的層次：同心圓理論

1. 核心：身體臆形症，英文簡稱BDD。

2. 外圈：負面身體意象

3. 容貌焦慮

🔑容貌焦慮的成因：生理、心理與社會。

🔑造成容貌焦慮的社會因素：社群媒體與濾鏡、社會的預設值、社會框架壓力。

🔑「黑釣魚」（Blackfishing）現象。

🔑造成容貌焦慮的心理因素：向上比較、曾遭受霸凌、切斷身份。

🔑造成容貌焦慮的生理因素。

🔑容貌焦慮與自信及醫美。自信迷思：有容貌焦慮是因為不夠有自信嗎？

🔑如果一個人喜歡自己的身體和外表，即使一開始自信較低，自尊和自信最終也會提高。

🔑對於能夠透過醫美等方法提升對自己的喜愛程度，進而提升自尊和自信的人來說，醫美是有效的方式。但對於BDD患者，無論做多少次醫美手術，都有可能會不滿意，且容易與醫師產生醫療糾紛，因為他們本來就不滿意自己，堅持否定自己的外貌。

🔑社會框架與歧視：容貌焦慮不僅是個人的事，而是整個社會環境的產物。

🔑顏值變現：現代社會的潛在訊息是「顏值變現」，年輕人最想從事的職業前三名常包含網紅。

🔑有些網紅在流量壓力下會有不實分享。

🔑職場上會有的容貌歧視。

🔑提倡多元與個人價值的展現：社會應回歸到一個人的本質，平等地看待其能力、個性、特質，而不只是容貌。

🔑非典型KOL的力量： 艾彼鼓勵有才華、敢於不同的人站出來，成為KOL，改變社會風氣。

🔑多元案例示範：椅人(Chairman)、謝嘉宸(Miya)、大尺碼KOL(LuLu Tsai)。

🔑網路雖然可能帶來焦慮，但同時也提供了多元聲音，展現各種生活可能性。容貌不應成為焦慮的來源，反而可以成為營造獨特個人特色的工具，是個人獨一無二價值的來源。

🔑艾彼的新書《容貌焦慮》透過20則故事，帶領讀者重新審視自己對於容貌的態度與潛藏的偏見。

【Keyman介紹】

王昱勻（艾彼）

諮商心理師。

專長為家庭議題、身體意象困擾、強迫症與飲食疾患。

漢聲廣播電台「續享生活」廣播節目《容貌困住了我》系列全11集之節目企劃、心理專家。

超越鏡子平台創辦人，已推出亞洲第一套容貌心理線上課程「EMBRACE：7步驟擁抱容貌焦慮」。

《容貌焦慮：擺脫壓力、憂鬱、厭食的惡性循環，重新愛上自己的真實樣貌》作者。

【參考資料】

✏️《容貌焦慮：擺脫壓力、憂鬱、厭食的惡性循環，重新愛上自己的真實樣貌》👉🏻博客來介紹

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