🎧聽藝人苗可麗說：「無力感來自你不能走，有時，我再不深呼吸，就快要不能呼吸了」👉 https://fstry.pse.is/8dlvsx

照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」節目聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。

—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——

你是否也常覺得思緒混亂、難以專注？在資訊爆炸的時代，我們的大腦似乎從未真正休息。本集節目，我們邀請到一位特別的來賓——實習心理師詹昀嘉，她將與我們分享一段極其獨特的旅程：參加為期十天的內觀冥想課程。
在這十天中，她徹底與外界隔絕——沒有手機、不能交談、甚至禁止眼神接觸。每天超過十小時的靜坐，只為了做一件事：觀察自己。
在這集節目中，你將會聽到：

• 10天內觀課程到底在幹麼：從每天清晨四點的作息、課程費用、報名方式，到嚴格的禁語和禁讀規定，我們將為你揭開內觀的神秘面紗。
• 從「快要瘋掉」到「內在清晰」：一個自認注意力不集中的人，如何在極度的煩躁與身體痠痛中，意外地找到了安撫自己、掌控思緒的方法？
• 不可思議的身體變化：昀嘉分享了她多年手汗症在內觀期間完全消失的神奇經歷，以及這背後所揭示的，我們平時未曾察覺的「微焦慮」狀態。
• 思緒的奇蹟：在沒有任何工具輔助下，她卡關已久的論文思路如何變得無比清晰？這證明了當大腦真正「關機」後，能爆發出驚人的創造力。
• 內觀 vs. 正念：兩者有何不同？哪一種更適合你？我們將深入探討其原理與練習方式的差異。
• 給新手的建議：想在家嘗試正念練習，該如何開始？從每天十分鐘，你也能體驗到內心的轉變。

如何在這個喧囂世界中，為自己創造一個「內在寧靜空間」的深度對談。無論你是想提升專注力、尋求情緒管理的有效方法，或是對自我探索充滿好奇，這集節目都將帶給你滿滿的收穫。
點擊收聽，一起踏上這趟探索內在的旅程吧！
本集youtube影音版：https://youtu.be/qt5F69wkwgQ

- 台灣內觀中心：https://tw.dhamma.org/zh-tw/ - Vipassana 的10天講座 英文版：https://youtube.com/playlist?list=PLPJVlVRVmhc4Z01fD57jbzycm9I6W054x&si=Gr-3CWYQFMQutFpm - 如果你沒有時間，你可以試試在家10日版本 https://www.vipassanaathome.org/10-day - 歡迎加入正念臉書社群，分享你的心得：https://www.facebook.com/groups/559928211207498/ - 60天60分鐘的挑戰 https://www.facebook.com/share/p/1CfhsfVzPH/

================================
【訂閱連結🎧】

• 🧑🏻‍💻 析心事務所網站
• 📰 訂閱免費電子報
• Telegram頻道
• 歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法

Powered by Firstory Hosting