本期主播:

魏倩，《三联生活周刊》主任记者

本期特别嘉宾：

张春，作家、心理咨询师；小宇宙开设播客节目《张春酷酷酷》。

赖铭佳，单立人喜剧签约演员、《谐星聊天会》主播。

不知从什么时候开始，相比睡个好觉，讲述自己的入睡困难，反倒成了一件更容易的事儿。无数个辗转失眠的深夜，是什么“困”住了求睡不得的我们？今天正值世界睡眠日，《Talk三联》联合女性贴身衣物品牌ubras共同发起本期特别播客，我们不仅聚焦失眠本身，更是潜入每个未眠深夜，挖掘睡不着背后的隐形共性。

在一个明媚的下午，我们与张春老师和赖铭佳展开了一场惬意柔和的对谈。三位女性尝试性地走入睡眠领地，探讨现代人在黑夜清醒的情绪暗潮，也为失眠问题带来新的观察视角。个人生活节律、家庭任务分工和社会无形时钟，好似戴在头上的紧箍咒，每到深夜就开始发功。女性在这场“失眠战役”中，是否还面临着别样的挑战？

本期节目是一次消解睡眠障碍的小小尝试，我们希望摒弃非黑即白的解决方案，为女性提供集体疗愈的现代睡眠手册。让每一位听到这里的你，都能在张春老师标志式的“冒犯性温柔”和赖铭佳的“跳跃无厘头”中，安放深夜席卷的种种情绪。

“睡不着”或许并非病症，而是身体在诉说未被倾听的需求。当黑暗再度来临，睡与不睡，由你自己决定。

视频版访谈现已在《三联生活周刊》、ubras视频号同步上线，也欢迎在评论区，留下你对本期内容的看法，分享你的睡不着小故事。

【时间轴】

00:06:00 失眠更像现代社会形成的建构，我的祖先或许是晚上守夜的那批人

00:07:15怎样定义失眠？现代人的白天像一个世界的客体，晚上才是主体的自己

00:10:20 失眠是因为把身体节律给搞坏了？我决定取消专家对我的权威性

00:13:16 当情绪劳动引发的失眠，成为困扰女性的一种症候

00:16:06 从失眠到失权，由社会刻板印象引发的女性“病耻感”

00:18:10 传统社会分工使女性在家庭中承担更多劳务，被默认为服务者与照顾者

00:21:55 母女情深也需适度解绑，创造新型相处模式
00:29:35 失眠并无性别之分，男女双方对“家”的概念有认知偏差

00:31:04 高悬头顶社会时钟之下，夜晚成为自我反刍的时间

00:34:23不婚不育的人都在网上？跳出社会的抽象概念，做自己主流

00:37:18 床上时刻，聊聊睡眠问题的个体解法

【延展阅读】

1. 《2024中国居民睡眠健康白皮书》：聚焦中国居民睡眠现状、生活习惯对睡眠的影响等。

2. 曾奇峰：毕业于同济医科大学医疗系；武汉中德心理医院创始人及首任院长；任中华医学会武汉分会精神医学委员会委员。

3. 徐勇：上海市精神卫生中心副主任医师、神经症诊断与治疗专家；中国心理卫生协会第四届团体心理辅导与治疗专委会主任委员。

4. 文章《在协和医院过春节》：讲述女儿陪伴从老家来北京治疗失眠焦虑的母亲的故事。

5. 阿贝贝：心理学中的一种依恋现象。指个体对长期陪伴的毛绒玩具、旧衣物或小毯子等物品产生的强烈情感依赖，常见于6个月至3岁的儿童。这种情结在成年后也可能延续，表现为对特定物品的情感寄托。

6. 恒河猴实验：由心理学家哈里·哈洛在1950年代设计，通过让新生幼猴在"铁丝奶瓶母猴"和"绒布无奶母猴"之间选择，发现幼猴即便从铁丝母猴处获得食物，仍会长时间依偎绒布母猴，证明了接触安慰对情感发展的重要性。

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策划：rolling 丸子 尹济男

音/视频制作：昌禾

编辑：天健