頭痛醫頭腳痛醫腳，總是好不了，

身體問題的因果關係並不幾何線性，

而且交錯堆疊且相互影響，

譬如股市漲跌總有說不完的原因理由並環環相扣，

你的腰痛可能不是脊椎太屈或太伸，

而是過往扭到腳後動作逐漸惡化的累積。

在人類有限的視角裡，

我們用極精確的評估系統歸納問題，

將肌肉與骨骼的狀態量化輸出，

猶如物理學將拋物線運動解釋成無數的切線去理解，

長期動作障礙的問題以超越經驗的形式呈現在眼前。

就像日常或工作，我們發現錯誤，

釐清原因並改進，是因為有自覺，

長期的動作問題更需要細心的自我覺察，

清楚理解動作觀念的細節，才能真正一勞永逸。

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與自己的身體成為好朋友，

改善動作，改變生活！

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放下緊繃，從零感受最微小的變化。

交錯比較，原本的我以及後來的我。

建構秩序，不讓秩序成為新的限制。

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《身體的智慧 Embodied wisdom: the collected papers of Moshé Feldenkrais》

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(00:05:32)　《動中覺察》

(00:13:03)　為什麼讀這本書？

(00:14:55)　（一）微分與感知

(00:19:19)　如何啟動細微感覺？

(00:25:39)　如何意識舊有習慣？

(00:36:47)　《生存的十二條法則》

(00:50:21)　（二）常態與改變

(01:03:12)　（三）秩序與限制

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