生活中的心理學博士電台

【EP228】別再逼自己了！認識你的「神隊友」大腦，學會與自己和解

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為什麼我們總是無法放過自己？為什麼總是不自覺地陷入生活中的「坑」？


每個月的書單時間，這次要與您分享一本由商周出版、神經科學家 Rachel Bar 所著的《讓大腦成為你的神隊友》。這本書最大的特別之處，在於它將複雜的大腦運作知識，轉化為我們日常生活中的實用洞見。

在本集節目中，主持人將從書中精華出發，帶您一起思考：

  • 🧠 我們對世界的「感知」有多不可靠？ 為什麼我們不應該過度強化自己的感受，並誤以為這就是世界的真實樣貌？
  • 🧘 在「最佳化時代」奪回身份認同： 了解大腦如何努力地維持我們的「自我感」，以及我們如何擺脫焦慮、學會與自己和解。
  • 🚲 一場單車實驗的啟示： 什麼是「細細品味」生活？一個小小的行為調整，如何讓我們更容易獲得快樂？
  • 🎨 藝術與創造力的療癒力量： 藝術活動如何刺激大腦的連結，對我們的心理狀態帶來正向影響？
  • 📱 數位時代的生存指南： 面對資訊爆炸與網路世界的誘惑，書中提供了哪些實用 Tips，幫助我們保護注意力、擁抱無聊，並保有生活的主控權？

    • 如果你對自己大腦的運作多一分了解，就能少一分對自己的苛責。讓我們一起透過這本書，學習如何成為自己最好的朋友，跟自己和解，過上更從容、更幸福的日子。

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    生活中的心理學博士電台By 黃揚名
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