🔑小翔＆Silvia分享之前節目中常提到的關鍵字：自我覺察。

🔑Keyman JJ分享自我覺察對生活的重要性，及何謂「自尊體系」。

🔑介紹薩提爾「一致性理論」的「自己、他人、情境」三架構。

🔑分享人們在壓力下會有的四種慣性模式（不一致性的應對姿態）：「討好型」、「指責型」、「超理智型」、「打岔型」。

🔑人們的慣性就像心中的大象。

🔑介紹薩提爾「冰山理論」，海平面以上：行為；海平面以下：情緒（感受）、觀點、期待、渴望、自我。

🔑內在冰山四要素之一：「情緒」（感受）。JJ分享在情緒層面產生不一致性的諮詢實例，及情緒不一致性的檢視方法：是否符合「演化模式」。

🔑內在冰山四要素之一：「觀點」及諮詢實例。

🔑練習「我訊息」(I message)可覺察自己的「情緒」，及情緒背後的「觀點」和「期待」。

🔑內在冰山四要素之二：「期待」、「渴望」，兩者的區別為何？

🔑四種不一致的慣性模式對應的內在「渴望」。

🔑透過coaching可幫助我們練習自我覺察，進而一步步做出改變。

【本書特色】

《薩提爾的自我覺察練習》陳茂雄 著

🗝總有些問題讓我們反覆受挫，卻不明白原因。一本將薩提爾理論應用在自我探索、發掘自身盲點的專書，練習覺察，找出深埋的情緒、期待、價值盲點，打破心理慣性，才是解決反覆困擾、達成心理期望的捷徑。

🗝心理治療大師維琴尼亞．薩提爾女士提出的「薩提爾模式」指出，現實人生的各種問題及困頓，都脫離不了要維持「自己、他人、情境」這三角關係的平衡。但我們通常一碰到難題，會不假思索一再重複做出失衡的慣性行為，這樣的慣性行為是「不一致」的行為模式，是受到由我們的情緒、觀點、渴望、期待所涵蓋的內在冰山所驅使。唯有認識巨大的內在冰山，才能真正了解自己，改變自己，進而才可能改變別人。

🗝本書作者陳茂雄是國內企業教練的先驅，也是資深的諮商心理師。他師承薩提爾女士的入室弟子學習薩提爾模式的理論與應用，從多年的諮商經驗歸納出實用工具，在這本書中直接聚焦薩提爾模式的最核心：自我覺察，引導我們去除內在盲點。

🗝情境案例 × 分析工具 × 自我練習，一套具體、可學習、可操作的模式，從認知到轉化，有系統地由內而外改變人生——

●第一步：找出自己的慣性模式

●第二步：解讀內在盲點

●第三步：轉化內在慣性

【Keyman介紹】

JJ

自我覺察教練

IG搜尋：coachingjj👉🏻https://www.instagram.com/coachingjj/

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