這一集我們講內疚。內疚這種情緒比我們想像中來的常見，很多時候，當我們在達不到自己或別人的標準時，就會感到內疚。小小的內疚會讓我們遵守規範、努力達到自己跟社會的標準，但是不健康的內疚感卻會大大降低生活品質，剝奪樂趣。

內疚可分為三個不同類型，其中一個甚至並非因為做錯事情，而是來自我們比別人幸運。了解了不同情況下產生的內疚感後，要來學習使用兩個處方籤化解這種情緒：一個是好好道歉，以及練習自我寬恕。

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情緒OK繃：日常心理創傷急救方

作者：蓋．溫奇(Guy Winch, Ph, D)

出版社：商業周刊

出版日期：2014/07/02

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