這一集我們討論反覆回想。通常，會讓人不斷想起的總是那些負面經驗，我們鮮少會反覆省思正面事件。如果是有意義的自我省思，那會讓人從痛苦的經驗中成長，走出來；但是不健康的反覆回想，卻會讓人不停的經歷一樣痛苦的情緒，放大負面情緒以及損害理性思考的能力。

面對不健康的反覆回想，作者教給我們三個實用技巧，發現自己又在回想時可以隨時練習。他們分別是：抽離自我、轉移注意力，以及轉念。

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關於反覆回想: 1m35s

反覆回想造成的傷害: 3m8s

療癒的三個處方箋: 6m10s

本集重點整理: 14m35s

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情緒OK繃：日常心理創傷急救方

作者：蓋．溫奇(Guy Winch, Ph, D)

出版社：商業周刊

出版日期：2014/07/02

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