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Ep.27 痛苦的回憶老是不請自來?3招超有效心靈處方讓你擺脫反覆回想 〖情緒OK蹦〗6-4


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這一集我們討論反覆回想。通常,會讓人不斷想起的總是那些負面經驗,我們鮮少會反覆省思正面事件。如果是有意義的自我省思,那會讓人從痛苦的經驗中成長,走出來;但是不健康的反覆回想,卻會讓人不停的經歷一樣痛苦的情緒,放大負面情緒以及損害理性思考的能力。
面對不健康的反覆回想,作者教給我們三個實用技巧,發現自己又在回想時可以隨時練習。他們分別是:抽離自我、轉移注意力,以及轉念。
關於反覆回想: 1m35s
反覆回想造成的傷害: 3m8s
療癒的三個處方箋: 6m10s
本集重點整理: 14m35s
📖
情緒OK繃:日常心理創傷急救方
作者:蓋.溫奇(Guy Winch, Ph, D)
出版社:商業周刊
出版日期:2014/07/02
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聽聞有書By Tanya

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