我們都知道，「要先照顧好自己，才能照顧好別人」，對吧？
但很多時候，男人總是被期待要當「照顧者」，
扛責任、解決問題、保護家人，我們以為他們很強、很能幹，
所以不會出事——但事實上，
他們的需求，常常被忽略，甚至連他們自己都忽略了自己的需求。
 
你有沒有朋友，總是躲在廁所裡滑手機，只為了給自己一點喘息的時間？ 
或者你認識的某個男人，看起來很強壯、很可靠，但當他失去伴侶、遇到挫折時，卻完全不知道該怎麼照顧自己？ 
 
其實，這一集不只是要說男性，而是想提醒所有「習慣照顧別人的人」——你有沒有好好照顧自己？
尤其是那些總是扛起責任、不太習慣表達情緒的人，他們更需要學習如何把自己放在第一位，培養自我照顧的能力，因為只有當我們自己穩固了，才能真正陪伴我們愛的人走得更長遠。
 
所以，今天我們邀請到 「城男舊事心譯站」的前主任黃重仁社工師，
他長年關心男性心理健康，透過他的觀察，我們可以看到許多男人在壓抑之下，慢慢變得不熟悉自己的情緒，
甚至當他們終於感受到痛苦時，卻還會覺得羞愧，覺得「我怎麼會這樣？」
 
🔹 為什麼男性的自我照顧，總是被忽略？ 
🔹 為什麼我們願意鼓勵女性打破框架，但男性卻好像沒有這個機會？ 
🔹 男人該如何練習「好好照顧自己」，而不是一直扮演「撐住一切」的角色？ 
 
這一集，讓我們一起來思考：照顧別人之前，我們自己真的還好嗎？
 
如果你是個總是照顧別人的人，這集就是給你的。 
如果你身邊有那個一直ㄍㄧㄥ住、不願示弱的人，請把這集分享給他！🎧

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