有時候，讓我們崩潰的， 
不是情緒本身。 
而是那個「停不下來的自己」。

一個訊息、一句話、一次沉默， 
你以為你只是「被激到」， 
但其實，你是在「一直重播」。 
腦子裡開始跳針： 
為什麼他要那樣說？我是不是太玻璃心？我怎麼又陷進去了……

但你知道嗎？ 
根據神經科學家的研究，情緒真的只需要90秒。
真的，只要90秒， 
情緒的生理反應就會退潮。 
是我們的「思緒」，在把情緒留住。

原來，我不是太脆弱、太情緒化， 
而是從來沒學過，怎麼讓情緒「自然地離開」。

這集Podcast，我想陪你試著練習—— 
當情緒浪打過來的那90秒，我們可以做些什麼，讓自己不再溺水？
✅如何用呼吸，讓大腦回家；
✅怎麼讓你的身體成為安全感的容器；
✅還有一招非常冷，但真的很有效的「重開機方法」⋯⋯

情緒不是敵人。 
它只是需要一點空間，好好地被你陪伴、被你走過。

如果你常常也被情緒卡住、苦撐很久， 
我想這集會很適合你！

歡迎留言告訴我， 
【你最近撐過的情緒浪，是什麼？】

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