🥺你或許覺得自己很糟，但你真的會是零分嗎？

在困境裡，我們常常會說：
「我什麼都做不好。」
「我的人生沒有希望。」
「每天都很痛苦。」

這些話聽起來像是全然的否定，好像沒有一點灰階。
但有一個簡單的方法，可以慢慢帶你看見——
原來自己並不是零，原來還有一些支撐著你。

這一集，我想化身購物台小姐（笑），推薦一個超實用的心理工具。

🌿本集亮點｜量尺化問句
・用「0 到 10 分」幫模糊的感覺找到位置
・透過「為什麼不是 0？」看見你已經擁有的努力
・想像「多一分」的樣子，把希望和行動重新找回來

在節目裡，我會帶你實際走一遍這三個步驟。
建議你聽完第一段，就先按下暫停，想一件最近最困擾你的事，再跟著我的引導一步步操作，相信那會更有感。

記得：量尺化問句不是打分數，而是打開可能性。
或許你會驚訝地發現，分數的背後，其實藏著很多你還擁有的力量。

#停止譴責 #內耗 #壓力 #自我探索 #自我對話 #心理

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