但當焦慮、完美主義和冒牌者症候群，像病毒一樣在腦中無限迴圈時，

努力反而成了讓人卡死的油門。

張修修——YouTube 頻道《張修修的不正常人生》與 Podcast《張修修的不正常人類研究所》的主持人，正是這個矛盾的親身寫照。

外界看來，他勇於冒險、能量滿滿，卻在籌備最重要的社群計畫「自由艦隊」時，跌入了前所未有的內耗。

內心小劇場高速運轉，身體卻像被凍結，他甚至不得不暫停創作兩個月。

這一集，我們從修修的故事出發，談「看起來沒那麼嚴重」的成長經驗，如何累積成複雜創傷；

以及當內在小孩被看見、被安撫時，情緒如何鬆動，行動如何再次啟動。

修修也誠實分享，他如何一步步陷入焦慮，以及在什麼時刻意識到：自己不是不夠努力，而是太用力了。

💡 重點段落

(04:22) 停更兩個月背後的原因

(11:48) 「我想努力，卻動彈不得」——內耗的生理機制

(15:58) 心理諮商的決定性影響

(24:19) 日常忽視，造成深層創傷

(28:05) 創傷類型：急性創傷（Big T）、慢性創傷（Little t）、複雜性創傷

(30:45) 擁抱內在小孩，學會對自己溫柔

這只是故事的上半場。 下一集，我們將繼續聊他在諮商裡看見的童年創傷， 以及如何一步步走向修復。

▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬

🚴🏼張修修

〈 消失 2 個月，我終於下定決心直面人生的大魔王〉👉 https://youtu.be/AA3JelDoOio

YouTube《張修修的不正常人生》👉 https://pse.is/63adqb

Podcast《張修修的不正常人類研究所》👉 https://pse.is/63adv8

官方網站👉 https://shosho.tw/

2016年著作 《1082 萬次轉動：帶著電玩哲學的單車冒險》👉 https://bookstw.link/63adxl

▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬

🎧延伸收聽：

EP307｜Feel-Good Productivity：越快樂才會越成功！——《高效原力》 ft. 張修修

👉 https://solink.soundon.fm/episode/4c29e281-69be-4a35-8787-9398d0855a99

▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬

📚推薦閱讀：

The War of Art: Break Through the Blocks and Win Your Inner Creative Battles 作者：Steven Pressfield

👉 https://www.books.com.tw/products/F013633713

（The War of Art 簡中版譯本：《一生之敵》👉 https://www.books.com.tw/products/CN12009679）

《超預期壽命Ⅰ+Ⅱ》（Outlive: The Science & Art of Longevity）作者：Peter Attia, Bill Gifford

👉 https://www.books.com.tw/products/0011001532

▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬

🎥推薦觀看：

《星際效應》（Interstellar）

https://www.hbomax.com/tw/zh/movies/interstellar/aa5b9295-8f9c-44f5-809b-3f2b84badfbf

--

Hosting provided by SoundOn