也許你也有這樣的經驗：當焦慮來襲的時候，會感覺自己快到被這個情緒淹沒，非常地不知所措。

為什麼會越想越焦慮呢？那是因為當我們情緒越來越多的時候，大腦的邊緣系統也會越來越活躍；身體反應被喚起 ，心理當然也就跟著更焦慮了。所以這時候該怎麼辦？這一集，就要來告訴大家快速安撫焦慮情緒的三個方法，現在就趕快來收聽吧！

本集畫重點：

➰ 先了解，到底是什麼是焦慮？
➰ 為什麼會越想越焦慮？
➰ 三個步驟，帶你安撫焦慮情緒

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配樂：Tokyo Music Walker / Audio Library