🔑介紹本集Keyman Vanessa凡妮莎，NGH催眠師，並以心靈牌卡為輔，協助個案探索潛意識；同時也是女人迷 womany的專欄作者。

🔑主持人分享生活中的不專注經驗。

🔑Keyman Vanessa凡妮莎介紹本書《專注，是一種資產》及其作者「柚子甜」。

🔑專注的重要性，如果不專注對生活的影響。對心情、工作效率的影響、現代人對同時「多工」的理解。

🔑本集Keyman Vanessa凡妮莎分享自己實做書中專注力練習—練習起床後一小時內不滑手機—後的成效與感受。

🔑專注和自我覺察的關係。

🔑大家有專心吃飯嗎？或是邊吃邊做其它事呢？還記得上次好好吃飯是什麼時候呢？

🔑活在當下對生活品質的影響。

🔑分心有兩種：恐懼型多工、無聊型多工。生活中常見的分心行為。

🔑專注是一種選擇，甘願現在只做一件事。

🔑專注可以深入事物的本質，享受其中純粹，更容易有幸福感。

【本書特色】

《專注，是一種資產：七件事練習法，打造富足的精神資本》柚子甜 著

🗝️你的一天是否從邊滑手機，邊洗臉刷牙、吃早餐開始？工作時，則開了一堆視窗同步處理報告、回覆email、用數種通訊軟體聯絡廠商，打電話問公事的空檔，還不忘抽空偷回私人訊息。

🗝️這樣一心多用的「多工模式」也曾是柚子甜的生活寫照，甚至引以為傲。直到她發現精神品質開始每況愈下，工作需要花更多時間才能維持水準，連休息都無法好好充電，才認真檢視多工造成的損害。

🗝️「拿回專注力」成了當務之急，於是她自創「七件事練習法」，從吃飯、通勤、運動、與人交談、使用3C產品等七件日常小事中，積少成多，在四十九天的練習周期內，重新累積被透支的專注力。

🗝️透過為期一年的親身實驗，她不僅成功改善工作效率、人際關係、健康，甚至還修補了長期緊繃的母女關係。專注也帶來額外的禮物──覺察力，幫助看見自己行為的盲點，並在面對亟欲改善的困境時，有能力做出不一樣的選擇。

🗝️你也想走上專注力旅程，看看人生會有什麼不一樣嗎？一起加入練習，打破停滯的現狀，為生活吹進新契機吧！

【Keyman介紹】

Vanessa凡妮莎

NGH催眠師，以心靈牌卡為輔，協助個案探索潛意識

女人迷 womany的專欄作者

【參考資料】

✏️《專注，是一種資產：七件事練習法，打造富足的精神資本》博客來介紹👉🏻https://reurl.cc/VLnWNR

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