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歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇。今天我將帶大家進行一場「高壓穩定冥想」的練習。

有沒有那種時候，你明明準備好了，卻還是覺得心跳加快、呼吸變淺，腦袋開始浮現各種「萬一出錯怎麼辦」的畫面？

要上台、要比賽、要開重要的會、要面對鏡頭……身體會自己先進入備戰狀態，但有時那股緊張會變成壓力，讓我們離當下越來越遠。

這一集，很適合再這些時刻收聽。

這集冥想會陪你在重大任務之前，用呼吸、地面感與觀想的力量，帶領身體穩下來、心靜下來，不是要把緊張消除，而是學會與緊張共處。

我也會在練習中帶你體驗一個神經學概念——90秒情緒波

當我們觸發情緒時，大腦釋放的化學反應
其實只會在身體裡停留約90秒。如果我們願意用呼吸陪它流過，它就會像海浪一樣退去，而不是越堆越高、淹沒我們。

這集適合在出門前、開場前、比賽或演講前、或任何你覺得想穩住自己的時候聽。

記得，我們不需要完美，只需要讓自己自然的流動，讓呼吸帶你回到中心，讓那束穩定的光在心口亮起。

「穩定」本身，就是你最有力量的樣子。

節目更新時間
【常態節目】：每週三晚上8點更新
【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新

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