🔑介紹本集Keyman黃詩君老師。擔任國小教師，兼任心理輔導老師，以及校內演說、朗讀及寫作的市賽選手培訓教師。將薩提爾、華德福融入語文教學。

🔑本集Keyman詩君老師深入講解每個人都具有的「三個中心」：身體中心、情感中心及理智中心。

🔑身體中心分成：本能中心、運動中心。

🔑三個中心常常會互相拉拔，這本書就是要幫大家將三個中心進行統整。

🔑詩君老師以「華德福教育」的理念來舉例說明三個中心。透過認識自己的三中心，可以知道這時候該先照顧誰。

🔑身體中心被滿足，情感就會被滿足，再來做理智中心的訓練。

🔑眼淚是軟弱的象徵？流了淚還會有內在對自己的苛責。

🔑詩君老師以自身「共感人」的特質發現朋友心裡壓抑的情感。舉例情感有流動，身體就會健康。

🔑什麼是「自己」？

【本書特色】

《在愛中成為自己：21天幸福覺察小練習，活出靈魂的原廠設定》黃詩君 著

🗝️身體、情感、理智如何達到和諧，是我們生命能否完整、幸福的關鍵！一直以來，你傾聽過自己的需求嗎？可曾好好對待自己？在成為自己之前，先學會陪伴自己。這是一門「覺察」的功課，邀你一層層向內心探索，直視生命裡的傷痕、學習轉化痛苦、面對脆弱和掙扎，最終與自我和解。當理智和情感匯聚成流，終使生命趨於柔和、平緩，將負面情緒轉化為正向情感，擁有愛人與被愛的能力！

🗝️這是一趟尋找完整自我的旅程，詩君老師親身力行，意識到身體、情感及理智匯聚成三股力量，彼此之間緊密聯繫、互動與作用，影響著思想和行為。

🗝️不僅收錄精闢的觀點和案例故事，另穿插二十一個「幸福覺察小練習」及十七個「覺察小知識」，包括：與自己親密、用愛掃描身體、6A的情緒覺察、找回想念的自己、清除人生障礙、擺脫角色認同……每個練習及覺察的知識，都在幫助我們了解身體、情感及理智是如何運作、產生衝突，最終又該如何走向和諧一致。

🗝️詩君老師以溫暖平實的文字，娓娓道來自己的生命故事、教學生涯的感動和發現，邀你在自我探索、和解與原諒的過程中，梳理自己的生命經歷，省思內在的需求；在覺察身體和情感流動的過程中，有意識地鍛鍊身體、全然地觸碰情緒，感受情感帶來的溫柔力量，最終愛上完整的自己。和朋友們在一起，卻依然感到孤單？被他人批評或否定時，總會覺得問題出在自己身上？當你越隱藏自己的痛苦，內心反而越委屈？──透過這本書，讓你從周圍的期待中解脫出來，找回人際關係的信任與平衡。

【Keyman介紹】

黃詩君老師

擔任國小教師

兼任心理輔導老師

校內演說、朗讀及寫作的市賽選手培訓教師

將薩提爾、華德福融入語文教學。

【參考資料】

✏️《在愛中成為自己：21天幸福覺察小練習，活出靈魂的原廠設定》博客來介紹👉🏻https://reurl.cc/LA8Wma

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