🔑介紹本集Keyman黃詩君老師。擔任國小教師，兼任心理輔導老師，以及校內演說、朗讀及寫作的市賽選手培訓教師。將薩提爾、華德福融入語文教學。

🔑本集Keyman詩君老師以和瑜伽老師的對話為例，分享什麼是「愛自己」。

🔑每個人給愛、表達愛的方式很不一樣，感受愛的方式也不盡相同。

🔑兩個相愛的人在一起，一定有某部分很不一樣，甚至是互補。愛就是在所有的極端當中找到平衡。愛的可能性太多了。

🔑當一個人的三個中心都被滿足的狀態下，且平衡，就是在愛中。

🔑詩君老師分享什麼是「神聖舞蹈」、葛吉夫的第四道。舞蹈中發展出兩種注意力：向內和向外的注意力。和他人的互動過程中，同時注意到自己和對方內在各自發生了什麼。

🔑以和媽媽互動的例子分享同時照顧自己和對方的方法。

🔑給自己同等於他人的理解和注意力。而不只是為了照顧自己而忽略自己。

🔑允許「完整」的自己，包含好的、不好的部分，進而這樣對待他人。

🔑原來嫉妒背後也可能有愛自己的可能性。

🔑不同中心為主的人，表達愛的方式不一樣。

🔑主持人分享自己在閱讀《在愛中成為自己》過程中，引發的內在體會，是這本書最大的價值。

【本書特色】

《在愛中成為自己：21天幸福覺察小練習，活出靈魂的原廠設定》黃詩君 著

🗝️身體、情感、理智如何達到和諧，是我們生命能否完整、幸福的關鍵！一直以來，你傾聽過自己的需求嗎？可曾好好對待自己？在成為自己之前，先學會陪伴自己。這是一門「覺察」的功課，邀你一層層向內心探索，直視生命裡的傷痕、學習轉化痛苦、面對脆弱和掙扎，最終與自我和解。當理智和情感匯聚成流，終使生命趨於柔和、平緩，將負面情緒轉化為正向情感，擁有愛人與被愛的能力！

🗝️這是一趟尋找完整自我的旅程，詩君老師親身力行，意識到身體、情感及理智匯聚成三股力量，彼此之間緊密聯繫、互動與作用，影響著思想和行為。

🗝️不僅收錄精闢的觀點和案例故事，另穿插二十一個「幸福覺察小練習」及十七個「覺察小知識」，包括：與自己親密、用愛掃描身體、6A的情緒覺察、找回想念的自己、清除人生障礙、擺脫角色認同……每個練習及覺察的知識，都在幫助我們了解身體、情感及理智是如何運作、產生衝突，最終又該如何走向和諧一致。

🗝️詩君老師以溫暖平實的文字，娓娓道來自己的生命故事、教學生涯的感動和發現，邀你在自我探索、和解與原諒的過程中，梳理自己的生命經歷，省思內在的需求；在覺察身體和情感流動的過程中，有意識地鍛鍊身體、全然地觸碰情緒，感受情感帶來的溫柔力量，最終愛上完整的自己。和朋友們在一起，卻依然感到孤單？被他人批評或否定時，總會覺得問題出在自己身上？當你越隱藏自己的痛苦，內心反而越委屈？──透過這本書，讓你從周圍的期待中解脫出來，找回人際關係的信任與平衡。

【Keyman介紹】

黃詩君老師

擔任國小教師

兼任心理輔導老師

校內演說、朗讀及寫作的市賽選手培訓教師

將薩提爾、華德福融入語文教學。

【參考資料】

✏️《在愛中成為自己：21天幸福覺察小練習，活出靈魂的原廠設定》博客來介紹👉🏻https://reurl.cc/LA8Wma

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