Unser Mikrobiom ist faszinierend. 10 Billionen Bakterien, Pilze und Kleinstlebewesen bevölkern uns. Und das ist gut so. 98 Prozent des Mikrobioms leben in unserem Darm, das sind etwa 2 Kilo Bakterien. Sie regeln unter anderem unsere Verdauung und stärken unser Immunsystem.

Maja Dorfschmid ist Leiterin der Ernährungsberatung am Zürcher Stadtspital. Für ein gesundes Mikrobiom empfiehlt sie, täglich einen Regenbogen zu essen. Ausgewogen, bunt, frisch (keine Fertigprodukte) und regional.

Probiotika sind dann gut, wenn unser Mikrobiom durch Krankheiten oder Medikamente gestört sind. Auch nach Durchfall oder einem Magendarm-Infekt ist ein probiotisches Joghurt ideal, um den Darm wieder in Schuss zu bringen.