November 21, 2024

F029 | 10 Dinge die Du noch dieses Jahr für Deine körperliche und mentale Gesundheit tun kannst

29 minutes

In dieser Episode erfährst Du 10 einfach umsetzbare Tipps für Dein Wohlbefinden, die Du noch in diesem Jahr umsetzen kannst.

Wenn Du gelassen und gestärkt durch die Adventszeit kommen möchtest, um das neue Jahr mit voller Energie begrüßen zu können, dann lege ich Dir meinen neuen Online Workshop sehr ans Herz:

www.beatrice-drach.com/gelassen-durch-den-advent

Highlights und Tipps aus dieser Podcast-Folge:

(einige wertvolle Links zu weiterführenden Episoden findest Du ebenfalls hier)

Fantasie-Reisen:

Eine wunderbare Möglichkeit einer geführten Meditation, die Du als Kurzentspannung für Zwischendurch oder zum Einschlafen am Abend nutzen kannst.

Abtanzen:

Lieblingsmusik ans Ohr und Lostanzen: Das löst Stress in kürzester Zeit - versprochen!

In den Wald oder in den Park gehen:

Nutze Spaziergänge im Wald oder im Park um den Kopf frei zu bekommen und Dich zu entspannen.

Die Natur hilft Dir dabei Stress abzubauen, frische Energie zu tanken und die Perspektive zu wechseln.

Kühle Umgebung zum Schlafen:

Achte darauf, dass Dein Schlafzimmer gut gelüftet und kühl ist. Ein kühles Schlafklima unterstützt einen tiefen und erholsamen Schlaf.

www.beatrice-drach.com/allgemein/10-tipps-um-deine-schlafqualitaet-zu-verbessern

Eisbaden und Kryotherapie:

Probiere eine Kälte-Therapie aus, z. B. in der Kryokammer oder beim Eisbaden. Diese Methode kann das Immunsystem stärken, sie hilft Dir dabei, Verspannungen zu lösen und die Regeneration zu fördern.

Du kannst Dir ganz einfach einen Termin in einer Kältekammer buchen.

Leistungsdiagnostik für gezieltes Training:

Mache Dir noch in diesem Monat einen Termin für eine Leistungsdiagnostik (oder lasse sie dir vom Christkind schenken), um Deine optimalen Pulsbereiche kennenzulernen und nach ihnen zu trainieren.

www.beatrice-drach.com/podcast/f003-wer-sollte-denn-eine-leistungsdiagnostik-machen-dr-robert-fritz

www.beatrice-drach.com/podcast/f025-was-verstehen-wir-unter-dem-zone-2-training-und-was-hat-es-mit-longevity-zu-tun

BIA Messung/ Calyper Messung:

Messen statt wiegen, um einen optimalen IST-Wert Deiner Relation Fettmasse/ Muskelmasse zu haben.

Vision Board fürs neue Jahr:

Erstelle ein Vision Board mit Deinen Zielen und Wünschen für das nächste Jahr.

Visualisieren hilft, den Fokus zu behalten und motiviert auf dem Weg zur Erreichung Deiner Wünsche und Vorsätze.

Verspannung lösen:

Gönne Dir eine wohltuende Massage für Deinen Schulter und Nackenbereich und mache eine kurze Yoga Einheit um diese Körperregion zu entspannen

Tipp: www.youtube.com/watch?v=Nwg5j55gicI

Alkoholische Getränke durch anti-alkoholische Getränke ersetzen:

Typische „Weihnachtliche Getränke“ wie Glühwein, Punsch & Co enthalten neben Zucker zumeist Alkohol, der durch die Wärme noch schneller seine Wirkung entfaltet. Alkohol führt zu einer verschlechterten Schlafqualität und verhindert die erholsame Wirkung Deiner Nachtruhe.

www.beatrice-drach.com/podcast/f006-welchen-einfluss-hat-alkoholkonsum-auf-unser-training

Infos zu meinem Workshop:

www.beatrice-drach.com/gelassen-durch-den-advent

(nur noch bis 25.11. zum Early-Bird-Preis buchen!)

Starte jetzt, um die Weichen für ein gesundes und erfülltes neues Jahr zu stellen!

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By Béatrice Drach

November 21, 2024

F029 | 10 Dinge die Du noch dieses Jahr für Deine körperliche und mentale Gesundheit tun kannst

29 minutes

In dieser Episode erfährst Du 10 einfach umsetzbare Tipps für Dein Wohlbefinden, die Du noch in diesem Jahr umsetzen kannst.

Wenn Du gelassen und gestärkt durch die Adventszeit kommen möchtest, um das neue Jahr mit voller Energie begrüßen zu können, dann lege ich Dir meinen neuen Online Workshop sehr ans Herz:

www.beatrice-drach.com/gelassen-durch-den-advent

Highlights und Tipps aus dieser Podcast-Folge:

(einige wertvolle Links zu weiterführenden Episoden findest Du ebenfalls hier)

Fantasie-Reisen:

Eine wunderbare Möglichkeit einer geführten Meditation, die Du als Kurzentspannung für Zwischendurch oder zum Einschlafen am Abend nutzen kannst.

Abtanzen:

Lieblingsmusik ans Ohr und Lostanzen: Das löst Stress in kürzester Zeit - versprochen!

In den Wald oder in den Park gehen:

Nutze Spaziergänge im Wald oder im Park um den Kopf frei zu bekommen und Dich zu entspannen.

Die Natur hilft Dir dabei Stress abzubauen, frische Energie zu tanken und die Perspektive zu wechseln.

Kühle Umgebung zum Schlafen:

Achte darauf, dass Dein Schlafzimmer gut gelüftet und kühl ist. Ein kühles Schlafklima unterstützt einen tiefen und erholsamen Schlaf.

www.beatrice-drach.com/allgemein/10-tipps-um-deine-schlafqualitaet-zu-verbessern

Eisbaden und Kryotherapie:

Du kannst Dir ganz einfach einen Termin in einer Kältekammer buchen.

Leistungsdiagnostik für gezieltes Training:

Mache Dir noch in diesem Monat einen Termin für eine Leistungsdiagnostik (oder lasse sie dir vom Christkind schenken), um Deine optimalen Pulsbereiche kennenzulernen und nach ihnen zu trainieren.

www.beatrice-drach.com/podcast/f003-wer-sollte-denn-eine-leistungsdiagnostik-machen-dr-robert-fritz

www.beatrice-drach.com/podcast/f025-was-verstehen-wir-unter-dem-zone-2-training-und-was-hat-es-mit-longevity-zu-tun

BIA Messung/ Calyper Messung:

Messen statt wiegen, um einen optimalen IST-Wert Deiner Relation Fettmasse/ Muskelmasse zu haben.

Vision Board fürs neue Jahr:

Erstelle ein Vision Board mit Deinen Zielen und Wünschen für das nächste Jahr.

Visualisieren hilft, den Fokus zu behalten und motiviert auf dem Weg zur Erreichung Deiner Wünsche und Vorsätze.

Verspannung lösen:

Gönne Dir eine wohltuende Massage für Deinen Schulter und Nackenbereich und mache eine kurze Yoga Einheit um diese Körperregion zu entspannen

Tipp: www.youtube.com/watch?v=Nwg5j55gicI

Alkoholische Getränke durch anti-alkoholische Getränke ersetzen:

www.beatrice-drach.com/podcast/f006-welchen-einfluss-hat-alkoholkonsum-auf-unser-training