很久以来，孤独、敏感、脆弱等情绪总是更多地跟女性联系在一起，亲密的友谊也更多地指向女性之间的闺蜜情。而社会文化也一直对男性有种隐形的规训，比如男性就应该隐忍、刚强和坚毅，不应该展示自己的脆弱。不过，根据很多机构的调查显示，男性其实也渴望寻求情绪上的支持，并且希望和他人建立深刻的友谊，只不过，这种需求往往被传统社会所提倡的“男子气概”抑制。在美国，就有一个组织叫做EVRYMAN，致力于帮助男性挣脱出这种“有毒的男子气概”的束缚，他们开展各种各样的活动帮助男性讨论自己的感受并缓解孤独。欢迎收听本期放晴早安，了解EVRYMAN的发展故事。

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12:12 如何面对焦虑、压力和应激反应

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《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

说到“家里蹲”或者“蛰居族”，你对他们的印象是什么呢？是一群整天啃老玩游戏、看动漫的“宅人”们？是一群生活闲适、不用上学上班、生活封闭的人们？其实，这群“蛰居族”的真实生活并没有我们想象的那么轻松，他们当中很多人都经历着心理疾病的困扰，比如焦虑症、人格和情绪障碍、精神分裂症等等。

在日本，蛰居族数量的增加已经变成了一个严重的社会问题，日本社会涌现出了很多组织，来帮助蛰居族们回归正常生活。而我们今天要聊的其中一个组织，就在深山里建立了一个“刷新训练营”来帮助他们重返社会。如果你感兴趣的话，快来听听这个小型的社区是如何帮助“蛰居族”的吧！

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11:25 把穿梭变成散步

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前段时间，一篇名为《电子竞技不相信女性》的文章在网络引起了很大的讨论。在文章中，作者通过讲述两位女性电竞选手的经历，揭示了女性在电竞行业的处境。的确，到目前为止，男性选手都在电竞行业中占了大多数。与此同时，也有一些人试图去做一些事情改变这种情况。2020年，在中东的迪拜，有一家叫 galaxy racer （星际赛手）的组织就联合当地政府，成立了当地第一支女性电竞团队，并且和GrowUp esports （成长电竞）一起举办了Girl Gamer Festival （女玩家节）这项世界领先的女子电竞赛事。这些组织是如何帮助女性选手打电竞比赛的？他们在其中扮演什么样的角色？而这些女性选手在职业生涯中又遇到了哪些困难？欢迎收听本期播客找到答案。

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09:35 如何关心自己？写一个五分钟的日记

11:30 感谢大家在每一期节目留言区的积极互动！在每周的节目里，我们将会回复大家的留言。本周，我们在节目里挑选了清茶是我、向日葵不会来月亮算命、bug_bug、璋_tq3y、黑仔仔、桂冠诗人、文杰_kD9I、PHY024和疏影_MHx4的评论，也期待大家以后在评论区发表更多的建议和想法呀！

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不知道你的社交媒体最近是不是也被一个粉红色、豆豆眼，长得有点像小老鼠的卡通形象刷屏啦？可能你已经猜到了，它就是Loopy。虽然大家会亲切地把它称为“粉红耗子”，但根据官方解释，Loopy其实是一只粉红色的小海狸！巧的是，我们今天的故事就是关于小海狸的。

这期节目，我们就会来聊聊，为什么长相呆萌的海狸曾在加州被认为是“极具破坏性的入侵物种”？又是为什么，当最近人们在加州的一条河流上拍摄到了海狸宝宝的照片时，会如此开心？希望听完本期节目，你会对“Loppy”小海狸多一点不一样的了解。

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11:05 如何无痛早起

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一百年前，一位叫霍尔丹的英国生物学家在剑桥大学发起了第一次对人造子宫的广泛讨论，他还以一名来自2073年学生的视角提出，21世纪的人类会生活在一个停止自然生育、完全依赖“体外发育”的世界。而今天，人类虽然没有像霍尔丹构想的那样，完全由人造子宫替代生育，但也在逐步进行相关的研究。今天的节目，我们就想和你来聊聊人造子宫的进展，以及它带来的挑战。尽管我们还不清楚它未来的发展方向，但它至少为我们描绘了一个崭新的未来想象。

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10:00 半夜惊醒要怎样继续睡下去？

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你肯定看过这样一种说法：“一个人最巅峰的状态大概在20到35岁之间。”比如，人的学习能力在35岁左右达到巅峰，我们的肌肉和骨骼质量从30岁左右开始下降……无处不在的“黄金期”或多或少会让我们对自己年龄的增长产生焦虑。衰老不可避免地是认知和身体衰退的过程，但人类永远不会停止自己学习和发展大脑的过程，所以，其实也有很多事情、能力是在我们到了40岁之后才会达到巅峰。希望听完今天的节目，你能对自己40岁之后的生活多一些期待。

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12:05 投诉之都：如何打破社会的投诉魔咒

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随着老龄化的发展，失智症越来越多进入我们的视野。从记忆力衰退到认知障碍、无法与人交流，失智一直是老年群体和家属最大的困扰之一，病症导致的“失智失踪”也是不少老年人家庭的心头大患。

在日本，每年有约一万名失智症患者失踪，这也引起了当地媒体NHK的关注，他们采访了四百多户失智症老人家庭，收集了不少代表案例，并且把这些案例整理成了一本书。今天我们的节目就想通过这本书中的案例，和你分享走失者家属的切身经历，以及我们能做出的改变。

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10:50 找到每天让自己开心的五件小事

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相信大家对“做梦”这件事应该不陌生。虽然，我们对“做梦”这个事情很熟悉了，但是你有没有经历过“自己知道自己在梦里”的情况呢？你又知不知道，像这种“清醒梦”能帮我们改变现实呢？看过《盗梦空间》的观众应该知道，我们一直都想要通过梦境改变现实境况的期许，而英国《卫报》就有一篇文章，介绍了一个通过梦境指导改善生活的真实案例，讲述“清醒梦”如何让我们更健康，更有创造力，更少焦虑。一起来听一听凯尔-弗兰克（Kyle Frank）的故事，希望你在本期节目能找到梦境对你的启迪。

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10:50 如何寻找自己梦中情衣？

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不知道你在前几年是否也常常听到“酸雨”这个词。如果我告诉你，作为困扰了人类几十年的环境问题，酸雨已经被人类基本解决了。你会不会有点惊讶？要知道，上世纪八十年代还曾有科学家认为，酸雨是有史以来最严重的环境问题。

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07:58 废弃的咖啡渣有哪些“创意十足”的利用方式？

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生活中有许多“只关注雄性”的场景，比如汽车的安全措施、空调的温度标准等等。但你有没有想到过，连鸟儿的世界也被性别不平等影响着？由于雄鸟毛色、叫声更有特征，在鸟类研究和保护当中，雌鸟常被科学家忽略，直到一种叫“金翅莺”的小鸟帮助科学家注意到了这个长达几世纪的偏差。这会对鸟类保育产生怎样的影响？科学界以及我们普通人又能怎样改善这一情况？欢迎在本期节目中找到答案。

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09:38 如何处理朋友向你倾诉的负面情绪？

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