¿Es necesario comer mucho para ganar músculo? En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) te da las claves para hacer un volumen efectivo.

Enlaces a las calculadoras del Blog de Fit Generation:

Calculadora de calorías: https://fitgeneration.es/calculadora/calorias-ganar-musculo/

Calculadora de macros: https://fitgeneration.es/calculadora/macronutrientes-diarios/

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

02:21 Superávit calórico

06:43 Reparto de macros

10:23 Calidad de la comida

10:53 Volumen sucio vs. volumen limpio

12:55 Resumen y conclusiones

¿Cuánto se puede ganar como personal trainer? En este vídeo, el CEO de Fit Generation, Marcos Conquer, analiza cuánto gana un entrenador personal en España, de media. Y expone cuánto puedes llegar a ganar haciendo las cosas un poco diferentes (con ejemplos reales).

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

01:06 ¿Cuánto gana un entrenador personal en España?

01:41 ¿De qué depende el salario de un entrenador personal en España?

04:01 Casos reales de alumnos y profesores de Fit Generation

04:47 Cómo pagar menos impuestos como entrenador personal

06:07 Conclusiones

¿Qué cosas pueden afectar negativamente a la testosterona? María Casas, dietista y profesora de Fit Generation, expone 7 hábitos que pueden afectar a tus niveles de testosterona y, probablemente, algunos de ellos no los tenías en cuenta.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:41 Importancia de la testosterona

02:56 Vivir estresado continuamente

04:55 No ser suficientemente activo

07:05 Entrenar demasiado

08:47 Dieta muy baja en grasas

11:38 Exposición a disruptores hormonales

13:45 Fumar o beber

14:33 Tener un mal descanso

16:27 Resumen y conclusiones

En este vídeo, nuestro profesor y entrenador personal Ángel López (@gorilangel) explica cuál es la técnica de Jalón al Pecho, un ejercicio muy interesante para desarrollar una espalda ancha y fuerte.

VER VÍDEO: https://youtu.be/EO9AmI-bu_0

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

01:08 Anatomía y biomecánica de jalón al pecho

02:33 Dorsal ancho y principales claves

04:56 Ancho del agarre

05:40 Tipo de agarre

06:51 Ejecución correcta de jalón al pecho

10:08 Jalón al pecho unilateral

10:48 Errores comunes en jalón al pecho

11:48 Conclusiones finales

En este vídeo, Gonzalo Quesada (@datosdeciencia) reacciona al vídeo de Dr. De La Rosa titulado: "DIETA CARNÍVORA ¿Te beneficia o te perjudica?", y desmiente, basándose en ciencia, diferentes mitos al respecto de la proteína carnívora.

- Vídeo reaccionado: https://www.youtube.com/watch?v=vt-q6EqfL_s

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En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) te explica cómo ejecutar correctamente la técnica del ejercicio Remo con Mancuerna a una mano. Uno de los mejores ejercicios para entrenar espalda en el gimnasio.

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En este episodio del podcast de Fit Generation hemos traído a Gonzalo Quesada y Phil Hugo para debatir acerca de las ventajas y desventajas de una dieta cetogénica vs. una dieta vegana. ¿Cuál es mejor para tu salud? ¿Y para ganar músculo? Entre otras preguntas interesantes al respecto. Todo ello basado en la evidencia científica.

Relacionado con el podcast :

➡️ Gonzalo Quesada: https://www.instagram.com/datosdeciencia/

➡️ Phil Hugo: https://www.instagram.com/thephilhugo/

➡️ Entrevista a Nutreconciencia: https://youtu.be/zs2SOqnk0oc?si=cM7y2bs3S9J7jaeb

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ÍNDICE DEL EPISODIO

00:00:00 A continuación…

00:02:34 Presentación de los invitados

00:04:29 ¿Cuál es la mejor dieta?

00:17:45 Razonamiento científico

00:30:02 Evolución, evidencia y tipos de alimentos

00:39:15 ¿Demasiada fibra puede ser mala?

00:44:06 ¿Anti nutrientes en la dieta carnívora?

00:52:50 Recomendaciones en población general

01:04:53 ¿Añadir carne siempre es inseguro?

01:21:34 Alimentación y niveles de colesterol LDL

02:03:35 ¿Tener el colesterol demasiado bajo es malo?

02:10:50 Calidad y cantidad de proteínas para ganar músculo

02:29:50 Despedida del episodio

¿Cuál es la mejor rutina de piernas para ganar masa muscular? Nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) te explica las claves para ganar músculo en tus cuádriceps, femorales y glúteos.

Ver vídeo en YT: https://youtu.be/FRIYkXmaMkQ

➡️ Calculadora de volumen de entrenamiento: https://fitgeneration.es/calculadora/volumen-entrenamiento/

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ÍNDICE

00:00 Introducción al vídeo

01:20 Frecuencia de entrenamiento

03:32 División de entrenamiento

07:02 Carga de entrenamiento

09:21 Ejemplo de rutina

12:35 Resumen y conclusiones

¿Estás pensando en estudiar el grado superior de deporte en España? En este vídeo, el CEO de Fit Generation, Marcos Conquer, te explica 10 cosas que debes saber sobre el TSAF.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

01:07 No puedes hacer dieta sin título

01:37 Hay dos tipos de titulaciones oficiales de nutrición

01:57 Los dietistas no han "robado" el trabajo a los nutricionistas

02:45 Los dietistas no necesitan supervisión de un nutricionista

04:16 Los dietistas pueden pautar a personas con patologías

04:42 La FP de TSD se puede estudiar 100% online

05:14 No necesitas estar colegiado para ejercer como dietista

05:52 Tienes que saber sobre entrenamiento

06:24 Necesitas un seguro de responsabilidad civil

06:38 Puedes estar exento de pagar IVA

07:30 Conclusión

¿Cuál es la mejor rutina de empujes (push) para ganar masa muscular? En este vídeo, nuestro profesor y entrenador personal Ángel López (@gorilangel) te da las claves para entrenar pectoral, deltoides anterior + lateral, y tríceps, de forma efectiva.

Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/3D8g2UG

Ver vídeo en YouTube: https://youtu.be/dtN1G5-v_Fo

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:52 ¿Qué es un entrenamiento de empujes?

02:03 Grupos musculares involucrados y sus funcionales

04:53 Movimientos y selección de ejercicios

06:36 Mejores ejercicios de pectoral mayor

09:15 Mejores ejercicios para deltoides anterior y lateral

11:48 Mejores ejercicios para tríceps

13:00 Rutina completa de empujes para 2 días/semana

14:14 Resumen y conclusiones