Fuel Your Body by Miri Krug

By Miriam Krug

Über den Podcast:

Fuel Your Body by Miri Krug ist der Podcast über Ernährung, Sport und Mindset. Hier bekommt Ihr wertvolle Informationen von Profisportlern, Frauen im Sportbusiness und Coaches.

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· Health & Fitness

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Fuel Your Body by Miri Krug episodes:

February 20, 2024#70 - Nici Heer über Nutella und die CrossFit-Games
Heute ist Nici bei Miri zu Gast und beide reden über Nicis Ziele 2024, ihren Sieg beim German Throwdown 2024 und welche Rolle Nutella in ihrem Leben spielt ;)

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47min
January 20, 2024#69 - Übertreibt Netflix mal wieder? You are what you eat
Miri und Lynn bewerten die neue Netflix Serie „you are what you eat“
Welche Darstellungen und Aussagen gut waren

Stimmen die Aussagen zum Thema Milchprodukte?

Bewertung zum Gewichtsverlust und LDL-Cholesterin

Was wir uns als Aussagen eigentlich gewünscht hätten

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35min
January 02, 2024#68 - Neujahrsfolge mit Silvan | unser Rückblick, Ausblick und Mythen in unserer Branche
Wie auch letztes Jahr, startet Miri mit einer brandneuen Folge mit Silvan in das neue Jahr. Silvan gehört zu Miris engsten Freunden und betreut als Physiotherapeut die deutsche Nationalmannschaft der Turner.

Themen: unser Rückblick, Selbstständigkeit, Projekte in 2024 und Mythen aus der Physiotherapie und Ernährung, die wir dieses Jahr nicht mehr hören wollen..

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1h 10min
December 20, 2023#67 - Über Proteinmythen, Kreatin, Kreatinin und Muskelaufbau
Heute spricht Miri mit Michel Kühn über seine Forschung und gängige Mythen in der Ernährungsbranche.

Themen:
Sein Werdegang und Forschubgsschwerpunkt

Proteinmythos: sind Proteine schädlich für die Niere?

Wie viel benötigen wir wirklich für den Muskelaufbau?

Kreatinin-Wert bei Sportlern: sinnvoll?

Brauchen wir Kreatin wirklich?

Proteinbedarf und Körperfettabbau

Proteinverteilung

Proteinbedarf bei älteren Personen
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50min
December 12, 2023#66 - Ernährung in der Weihnachtszeit
Ernährung zur Weihnachtszeit
Kristina und Miri tauschen sich heute zum Thema "Ernährung um die Weihnachtszeit" aus und geben euch Tipps, wie ihr am Besten mit schlechten Gewissen oder auch der Angst zuzunehmen, umgehen könnt.

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30min
November 24, 2023#65 - Ernährung für Hyrox
Lynn und Miri sprechen heute über Ernährung für Hyrox und wie sie bisher selbst und auch KundInnen für die Rennen vorbereitet haben.

Themen
- Hyrox Training und Kalorien und Makronährstoffbedarf
- Hyrox-Trainingstag: Mahlzeiten-Timing und Supplements
- Unterschiede Rest vs Trainingstag?
- Hyrox-Race Day: Ernährung bei frühen und späten Starts + Supplementempfehlungen

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41min
November 17, 2023#64 - Nadine Nurasyid, über American Football und Frauen im Sportbusiness
Heute spricht Miri mit Nadine über Ihren Werdegang und wie sie zum American Football gekommen ist.
Sie gibt uns Einblicke über ihre Zeit als Head Coach im Männerteam bei den Munich Cowboys und über ihre derzeitige Rolle bei RTL als NFL-Expertin.

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🚀 MERCHANDISE - Carbs make me smile

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44min
November 05, 2023#63 - Intermittierendes Fasten: das Beste für Gewichtsverlust, Hunger und Muskeln?
Heute bespricht Miri mit euch in der Podcastfolge, ob Intermittierendes Fasten der heilige Gral zum Abnehmen ist und welche Auswirkungen es auf Hunger und Muskelaufbau haben kann.

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Frauen: Zyklus und Schwangerschaft -Training + Ernährung

Stoffwechsel verstehen, Overfeeding und Kohlenhydrate im Sport

Quellen
PMID: 37299567
PMID: 36546330
PMID: 32781538
PMID: 35443107
PMID: 35586738

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16min
October 19, 2023#62 - Frauen-Talk: Ernährung und Training im Zyklus und Schwangerschaft
Paulina ist back :) wir sprechen über Frauen im Sport und was wir im Zyklus und während/nach der Schwangerschaft bzgl Training und Ernährung beachten sollten
Themen
Sollte man das Training und die Ernährung dem Zyklus anpassen?

Welche Möglichkeiten gibt es, PMS abzumindern?

Training in der Schwangerschaft

Training nach der Schwangerschaft

Gründe für einen unregelmäßigen Zyklus

Schlafmangel und Gewichtsverlust

Endometriose und Ernährung

Unsere Angebote / Events
* Workshop in Köln am 26.11.2023
* Online-Kurs: Training und Ernährung im Zyklus & Schwangerschaft

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40min
October 14, 2023 #61 🍎 Macht Obst dick? +5 schnelle Tipps zum Abnehmen
P.S Miri musste selbst ein bisschen schmunzeln, dass sie im Nachhinein, nie das Wort "Obst" gesagt hat 😅

Heute widmen wir uns dem Thema:
machen Früchte dick?
Einmal Allgemein und dann reißen wir auch kurz das Thema Frucktzucker/Fettleber an

⚖️ Und ausserdem gibt es 5 schnelle wissenschaftlich fundierte Tipps, wenn du abnehmen möchtest…die du immer anwenden kannst

🧑‍🏫 Für die Nerds unter euch:
PMID: 27900447
PMID: 31139631

LINKS
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12min

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