Heute dreht sich alles um das Thema Sportpsychologie - zu Gast ist Brit Wilsdorf.

Sie ist Mitbegründerin von Athletes in Mind und Sportpsychologin am OSP Berlin - sie spricht mit Miri über ihre Erfahrungen und Tipps aus dem Sport.

Worüber beide gesprochen haben

💁🏼‍♀️ Brits Instagram

💌 Nützliche Links, wenn du dich mehr mit dem Thema auseinandersetzen möchtest

📕 Bücher, die ich empfehle - ⁠⁠⁠zur Übersicht⁠⁠⁠

👩‍🏫 ⁠Zum BE YOUR OWN COACH-KURS⁠ (START MITTE APRIL 2023)

Profile

🥑 Ernährungscoaching - und infos:

Heute ist Dajana Eitberger bei Miri zu Gast ! Die Rennrodlerin holte dieses Jahr die Gold- und Bronzemedaille bei den Weltmeisterschaften in Oberhof.

THEMEN

1. Ihr Weg zum Rennrodeln

2. Ihre größten Erfolge

3. Über das Mama-Sein und den Profisport

4. Welche Rolle die Ernährung für sie spielt/gespielt hat

5. Über ihren Wechsel in den Doppelsitzer

📲 Hier kommt ihr zu Dajanas Instagram

👕 ZUR CARBS CLUB KOLLEKTION

📕 Bücher, die ich empfehle - ⁠⁠⁠⁠zur Übersicht⁠⁠⁠⁠

Profile

🥑 Ernährungscoaching - und infos:

Paulina ist back und spricht mit Miri über eure Fragen 😊

INHALTE

1. Training und Belastung während des Zyklus: was sagt die Wissenschaft?

2. Ernährung in den verschiedenen Zyklusphasen: müssen wir etwas anpassen?

3. Training und Mythen bzgl Krafttraining während der Schwangerschaft

4. Kalorienaufnahme in der Schwangerschaft

🎙️ Alte Folge mit Paulina

📕 Creatine Supplementation in Women’s Health: A Lifespan Perspective

📖 Online-Kurs zum Thema Zyklus / Post-Partum: Training und Ernährung

GAINS AND ROSES

Werbepartner der heutigen Folge ist Gains and Roses

mit CARBS15 erhaltet ihr Rabatt im ⁠⁠Gains and Roses Shop⁠⁠

📕 Bücher, die ich empfehle - ⁠⁠⁠zur Übersicht⁠⁠⁠

Profile

🥑 Ernährungscoaching - und infos:

Heute spricht Miri über das Thema Diätpausen und Refeeds

INHALTE

1. Was sind Refeeds und Diätpausen

2. Was sagt die Studienlage?

3. Wohin fallen die Cheat Days in diesem Spektrum?

4. Diätpausen und Gewicht halten

5. Refeeds und Diätpausen für intensive Trainingsphasen

6. Wieso Diätpause der wahrscheinlich beste Weg sind, um langfristigen Erfolg zu garantieren

GAINS AND ROSES

Werbepartner der heutigen Folge ist Gains and Roses

mit CARBS15 erhaltet ihr Rabatt im ⁠Gains and Roses Shop⁠

📖 Quellen

Studie 1

Studie 2

Studie 3

Studie 4

📕 Bücher, die ich empfehle - ⁠⁠zur Übersicht⁠⁠

👩‍🏫 Zum BE YOUR OWN COACH-KURS (START APRIL 2023)

Profile

🥑 Ernährungscoaching - und infos:

In der heutigen Folge ist Deutschland Fittest Teen 19, 21 zu Gast - Maja Laloš.

Die erst 18-jährige Crossfitterin spricht mit Miri über ihren bisherigen Weg und ihre Ziele.

Themen

Majas Instagram

GAINS AND ROSES

Werbepartner der heutigen Folge ist Gains and Roses

mit CARBS15 erhaltet ihr Rabatt im Gains and Roses Shop

(Miri hatte Carbs25 gesagt - CARBS15 ist aber richtig !)

Bücher, die ich empfehle - ⁠zur Übersicht⁠

Profile

Ernährungscoaching - und infos:

In der heutigen Kurzepisode geht es um das Thema Muskelaufbau und wie wir die Ernährung nutzen können, um den Prozess bestmöglichst zu unterstützen.

THEMEN

Quellen, die euch helfen könnten:

Quelle 1

Quelle 2

Podcast-Episoden

#31 - Regeneration im Sport durch Ernährung

#25 - Muskelhypertrophie

Bücher, die ich empfehle - zur Übersicht

Profile

Ernährungscoaching - und infos:

In der heutigen Podcastfolge ist  Dr. med. Helena Orfanos-Boeckel zu Gast. 

Sie ist Autorin des Buches Nährstofftherapie - Orthomolekulare Medizin & Bioidentische Hormone: Mangel ausgleichen, Beschwerden lindern, Alterungsprozesse aufhalten Wir sprechen in der Folge über bestimmte Nährstoffmängel und die komplexen Zusammenhänge sowie das “Problem” in der Schulmedizin. 

Inhalte

Hier könnt ihr das Buch “Nährstofftherpie” bestellen

Hier kommt ihr zum Instagram-Kanal von Dr. med. Helena Orfanos-Boeckel

Miris instagram 

Ernährungscoaching - und infos:

Hier ist wieder eine neue Kurz-Episode mit Miri.

Die CrossFit® Open sind letzte Woche gestartet und wir haben für euch die wichtigste Ernährungstipps und Supplemente kurz zusammengefasst

Schwerpunkte

Nützliche Links

Ernährungscoaching:

Hier ist wieder eine Kurz-Episode mit Miri. Sie beantwortet euch die Fragen der instagram-Fragerunde kurz und kompakt. 

Schwerpunkte 

* Keine Erfolge in der Diät trotz Kaloriendefizit? 

* Die Theorie zum Körperfettabbau 

* Makronährstoffe oder Kalorien treffen? 

LINKS FÜR EUCH

Miris instagram 

Ernährungscoaching: