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👉時間軸傳送門：
00:00 開始
01:16 怎樣叫#更年期？徵兆其實很早就開始了嗎？
04:16 35歲後開始有哪些徵兆？淺談#更年期前期 (premenopause)
06:27 當#月經 開始不來，就算是更年期了嗎？淺談圍絕經期 (perimenopause)
07:38 「#變老」這件事
09:33 包羅萬象的#更年期症狀：雪力的經驗分享
13:30 為什麼事先了解更年期症狀這件事很重要？
14:34 擴及全身的#八大更年期症狀、#雌激素 的正確觀念
　　　↪15:40 心
　　　↪16:05 乾
　　　↪17:17 痛
　　　↪18:14 暈
　　　↪18:31 腦
　　　↪19:06 累
　　　↪19:37 癢
　　　↪19:58 胖
21:56 雪力的更年期心路歷程
24:57 健康看待更年期：女性的#角色轉換 是系統升級
31:32 補充#賀爾蒙、雌激素，更年期就會好過一些嗎？
33:35 #賀爾蒙治療 到底安不安全？闢謠與正確觀念
37:01 即將迎來更年期，鄧醫師對30歲up女性的日常建議
　　　↪37:49 紀錄
　　　↪38:54 #壓力管理
　　　↪41:24 吃對東西
　　　↪44:48 動起來
　　　↪45:48 #抗發炎
　　　↪47:21 定期檢查
49:59 身邊人經歷更年期，我可以怎麼看待和#提供支持？

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我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。
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